健身中做多少組最合適??

　　對(duì)于一個(gè)動(dòng)作到底該做幾組幾次，這之間又有什么差別，很多人都會(huì)抱有疑惑,，一種做法會(huì)比另一種做法更好嗎,？

　　這取決于你的鍛煉目標(biāo)！

　　組數(shù)和你的次數(shù)和重量選擇又息息相關(guān),！

　　做一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹:

　　什么重量比較適合呢？次數(shù)？

　　看需求,。

　　阻力訓(xùn)練中的重量都是一個(gè)相對(duì)重量而不是絕對(duì)重量，意思是同樣重量對(duì)不同人就有不同的意義,，并不是你拿10KG我也拿10KG這樣練起來就一樣這一回事,，以下看圖說故事一下：

　　這里的XXRM指的是個(gè)人能進(jìn)行正確動(dòng)作XX下的最大重量，所以10RM的意思就是只能進(jìn)行正確動(dòng)作10下的最大重量。

　　所以我們應(yīng)該把注意力集中在需求是什么,，而去尋找該目標(biāo)下對(duì)應(yīng)的重量反覆次數(shù)(RM),。

　　怕有人看不懂!舉個(gè)例子，如果現(xiàn)階段要發(fā)展肌耐力,，圖表中表示肌耐力最大相關(guān)落在12RM以上范圍,，因此我必須嘗試找出我以正確動(dòng)作能進(jìn)行至12下以上的重量進(jìn)行訓(xùn)練以幫助發(fā)展肌耐力。

　　要做幾組呢,？

　　一樣看需求,。

　　回合數(shù)、組數(shù)代表的意義是訓(xùn)練的”量”,，過與不及都不好,。

　　看圖！這么簡(jiǎn)單的圖,，不舉例了,。

　　每組之間休息多久？

　　還是看需求,?？磮D

　　結(jié)論：

　　訓(xùn)練，訓(xùn)練的是你的身體,，所以應(yīng)該要用適合你自己的方式與內(nèi)容去進(jìn)行,，而且訓(xùn)練的道理是原理懂了后就一法通、萬法通的,，千萬不要盲從一些小道消息或是人云亦云的訓(xùn)練法