面對(duì)大魚大肉一不小心就吃過量了,，這個(gè)時(shí)候就需要清理腸胃,，掃掉體內(nèi)多余的肥膩和油脂，下面幾種食物是吸走身體油膩的好幫手,，大家不妨多吃吃:

芹菜--吸油專家

芹菜含有較多膳食纖維,，特別含有降血壓、降血糖的有效成分,，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，吸走腸道的油脂，是一種理想的吸油食物,。另外,，芹菜是一種被稱為越吃越瘦的食物，是指每100克芹菜的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于人咀嚼100克芹菜身體所需的熱量，也就是說身體還得提供多余的能量來咀嚼芹菜,，所以越吃越瘦,，是節(jié)假日后理想的瘦身食物。另外,，芹菜葉中的胡蘿卜素和維生素C含量最多,，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉擇掉。

山楂--通渠高手

山楂中含有的果膠是可溶性膳食纖維,，有降低膽固醇,，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。節(jié)假日后食用山楂可除油解膩,，促進(jìn)消化,。有些朋友在吃山楂的時(shí)候，常常感覺酸酸的,，身體抖一下,，感覺都順暢了。這是山楂解除油膩,，使腸道暢通的功效,。節(jié)假日后，在湯汁的烹飪中可以適當(dāng)放上幾片山楂,，有助于通通堆積在腸道中的油膩,。

燕麥粥--吸毒幫幫主

燕麥含有豐富的膳食纖維，在腸道中可以微微膨脹,，與腸道中的油脂和毒素結(jié)合在一起排出體外,。這就是我們常說的燕麥具有排毒的功效。此外,，燕麥還有降低膽固醇和血脂的作用,，用于節(jié)假日后的飲食有助于預(yù)防過度油膩造成的高膽固醇和高血脂，同時(shí)清理殘留在腸道中的毒素,。在節(jié)假日過后,，連續(xù)吃一個(gè)星期的燕麥粥作為早餐有助于排除腸毒，比任何潤腸茶都來得有效,。

洋蔥--清血脂助手

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,，能擴(kuò)張血管，降低血液黏度,，清理血液中的垃圾,，從而起到降血壓和血脂的功效。清炒洋蔥是節(jié)假日后清理血液垃圾的助手,，建議節(jié)假日后間斷食用2次以上清炒洋蔥,。

銀耳--防癌仙丹

銀耳富含膳食纖維,，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收,，排出腸道毒素,，對(duì)多種癌腫起到積極預(yù)防的作用。此外,，銀耳多糖屬植物多糖,，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力,、美容潤膚的作用,，是節(jié)假日后修復(fù)體質(zhì)，預(yù)防酸性體質(zhì)誘發(fā)疾病的好幫手,。清淡的銀耳蓮子粥是清理腸胃毒素的不錯(cuò)選擇,。

小貼士:

在清理腸胃的時(shí)候，大家最好補(bǔ)充足量的水果,，但是在選擇果蔬的時(shí)候也是有講究的,，最好選用含糖量低的，此外還可以在飯后喝一杯普洱茶這樣可以有助于清理腸道油脂,。