經(jīng)過很多女性試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，女人衰老可以通過自己的鍛煉、飲食調(diào)養(yǎng)得到改善,，只要調(diào)理到位,，女人可以年輕的更久。

女人年輕的標(biāo)志就是月經(jīng)的年輕,，女性都知道初潮的時(shí)候,，我們的月經(jīng)量很難固定，有時(shí)量很大,，有時(shí)很少,，而且顏色很鮮艷，一般從顏色能看出女性大概年紀(jì),。經(jīng)期也很難捉摸,，形成大概的天數(shù)，但是會(huì)出現(xiàn)推遲,，提前的情況,，這些都是初來月經(jīng)，身體器官在慢慢適應(yīng)的過程,，簡(jiǎn)單的說就是根據(jù)個(gè)人體質(zhì),，子宮在摸索一個(gè)月經(jīng)周期。

20歲左右女性的月經(jīng)在一個(gè)成長(zhǎng)的階段,，就像小孩子在成長(zhǎng)中一樣,，會(huì)出現(xiàn)調(diào)皮的時(shí)候，例如：痛經(jīng),、量大,、經(jīng)期不準(zhǔn),；是這個(gè)年紀(jì)女孩是通病，這些都不算是病理問題,，但這時(shí)如果稍加調(diào)理,，今后將更加受益。

30歲的女性是月經(jīng)的成熟期,，這時(shí)候經(jīng)期要準(zhǔn),、經(jīng)量要足、顏色偏暗紅但一定不能是黑紅的狀態(tài),。

40歲女人的月經(jīng)進(jìn)入一個(gè)衰老階段,，月經(jīng)量少、經(jīng)血雜質(zhì)多,，月經(jīng)周期會(huì)變長(zhǎng),，從21天到35天。

50歲女人的月經(jīng)已經(jīng)進(jìn)入老年期,，有些女性已經(jīng)閉經(jīng),，這時(shí)候的月經(jīng)基本上到達(dá)窮途末路的階段，再開始調(diào)理已經(jīng)晚了,。

所以說,，快到30歲的女人一定要注意開始調(diào)理你的月經(jīng)。

經(jīng)量不足：

月經(jīng)是否年輕首先看經(jīng)量,，大家都知道氣血養(yǎng)女人,，一個(gè)氣血不足的女人一定老得快，看氣血就必須是月經(jīng),。月經(jīng)量足,，有規(guī)律，這個(gè)女人不僅子宮,、卵巢年輕,，心臟功能，腎臟功能都很強(qiáng)健,。

那么怎么看你的氣血是否充足,？

氣血不足在面部的表現(xiàn)最為明顯，這也是很多女性專注于補(bǔ)氣血的原因：

1,、頭發(fā)干枯,、發(fā)黃、稀薄這樣的女性天生氣血較差,，屬于腎氣不足,，腎不養(yǎng)血。

2,、皮膚暗黃無光澤,，精神狀態(tài)較差,，氣不養(yǎng)血，屬于經(jīng)常失眠睡不著的類型,。

3,、法令紋深，皮膚松弛嚴(yán)重,，容易抑郁,。

4、雙眼無神,，易疲勞,。

4、怕冷怕涼,，容易生病,，抵抗力差。

女人補(bǔ)氣血的絕妙方法：

很多人一定會(huì)推薦紅棗和中藥瑰寶-阿膠,，我在這里也向大家推薦,，但我不建議生吃紅棗和直接食用阿膠塊，因?yàn)榘⒛z塊直接食用的話很大幾率會(huì)引起上火,，且不易消化和吸收。同時(shí)也不建議經(jīng)期內(nèi)食用（經(jīng)期是不適宜食用補(bǔ)品的,，可能引起經(jīng)量過多或過少,，造成痛經(jīng)）。

黑糖紅棗姜茶：采用新疆若羌灰棗,、云南小姜,、黑糖精配組成的福尚康黑糖紅棗姜茶，直接泡水喝下就可,，還可以在放入桂圓,，這樣補(bǔ)血養(yǎng)顏，還補(bǔ)氣,。（目前還未上市,，上市時(shí)間大概在2016年2月份，預(yù)定可加微信fsk0635）

阿膠棗（阿膠含量5%）：將紅棗去核洗凈,，與阿膠一起放入鍋中煮沸3遍,。如果不去核，吃完容易上火,，而容易把牙磕到O(∩_∩)O~,。福尚康阿膠棗在煮制的過程中還會(huì)加入適量黃酒，以增加活血功效,，行藥效,。美味可口,，甜而不膩，撕開即食,。

阿膠紅棗糕（阿膠含量25%）：搭配阿膠,、核桃仁、黑芝麻,、紅棗,、黃酒，能達(dá)到養(yǎng)顏補(bǔ)血的功效,。也是目前最受女性歡迎的日常養(yǎng)顏養(yǎng)身佳品,。

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經(jīng)血顏色深：

這里說的顏色深,，包含了雜質(zhì)凝結(jié),、血塊、和經(jīng)血黑,。接下來我們分類說明：

雜質(zhì)凝結(jié),，女人年紀(jì)變大，經(jīng)血里面的沉淀物越多,，這是體內(nèi)垃圾和器官受損滯留的廢物,。很多人說那么垃圾排出來了不是更好嗎？恰恰相反,，這說明你體內(nèi)的垃圾堆積嚴(yán)重,，身體器官老化。

這時(shí)候必須要做的就是凈化供血管道和子宮,，必不能少的一定是運(yùn)動(dòng),，只有運(yùn)動(dòng)才是保持身體年輕最有效的方法。不過大家不一定非去健身房不可,，也不是一定要報(bào)個(gè)瑜伽班,。早上晨跑半小時(shí)，下午5-6點(diǎn),，1小時(shí)健身操,，自己下載視頻動(dòng)作不一定要標(biāo)準(zhǔn)一定要讓自己流汗，放松自己的關(guān)節(jié),，堅(jiān)持一個(gè)星期就會(huì)感覺骨骼柔軟,，精神抖擻。

做好了運(yùn)動(dòng),，加上一些凈化身體的食物例如：海帶,、小米粥、豬血、牛奶,、黑木耳,；做到內(nèi)外兼和。

血塊：有血塊一定是懶得動(dòng)的女人,，最專業(yè)的說法是肝氣郁結(jié),，血?dú)怵鰷Ｅ愿螝庥艚Y(jié)對(duì)身體的危害是很大的,，肝氣郁結(jié),，面色無光，月經(jīng)不調(diào),，月經(jīng)期有痛經(jīng)的現(xiàn)象,，特別容易為小事生氣，那么究竟日常生活中如何進(jìn)行有效地調(diào)理呢,？

肝氣郁結(jié)要注意合理的飲食,，早上起來可以喝豆?jié){，日常飲食中要吃維生素比較豐富的食物,，如果你喜歡喝粥的話,，可以在粥里放核桃，平時(shí)也可以吃核桃,；肝氣郁結(jié)患者可以吃葡萄干,，葡萄干有養(yǎng)肝的作用，女性在月經(jīng)期間吃葡萄干可以起到補(bǔ)肝血的作用,，除了葡萄干,，阿膠棗也是疏肝解氣的好東西，因此每天可以吃幾顆,。

如果自身陰虛患者解肝氣還可以吃梨子，梨子具有滋陰的效果,，但是如果陽虛患者則不建議吃梨子,，肝氣郁結(jié)患者需要吃清淡的飲食，要拒絕辛辣刺激油膩食物,，這些食物經(jīng)常吃會(huì)加重病情,。

經(jīng)血黑紅：腎虛會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)呈黑色月經(jīng)周期先后無定，量少,，色淡紅或黯紅,。腰膝酸軟，足跟痛,，頭暈耳鳴,，或小腹冷，或夜尿多。舌淡,，脈沉弱或沉遲,。

這個(gè)時(shí)候一定要注意保養(yǎng)卵巢和子宮，科學(xué)證明豆?jié){是養(yǎng)巢圣品,，從年輕時(shí)候起就可以多喝,。豆類食品更是女性不能缺少的養(yǎng)巢食物，多吃黃豆,、黑豆等,，含補(bǔ)腎、養(yǎng)巢,、增加雌激素的食物,。少食糖和脂肪食品，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量,。

多參加戶外活動(dòng),，多曬太陽，讓骨質(zhì)經(jīng)常受到應(yīng)力刺激,，吸收足量的鈣保持強(qiáng)壯,，并預(yù)防骨質(zhì)疏松。

月經(jīng)周期變長(zhǎng)：

月經(jīng)周期變長(zhǎng)相應(yīng)的來月經(jīng)的次數(shù)就減少了,，說明卵泡成熟較慢,，雌激素較少，內(nèi)分泌已經(jīng)失調(diào),。對(duì)于40歲的女性來說,，這是很常見的一種現(xiàn)象。但是如果你不想變老,，這就是你不能忽視的問題,。

可以適量的補(bǔ)充一點(diǎn)雌激素，煎服中藥調(diào)理過程雖慢,，但效果持續(xù),，直達(dá)根本。食用羊肉,、烏雞,、多吃蔬菜、雞蛋等,。

除了生理問題外,，40歲女性還是婦科病的高發(fā)階段，婦科檢查每半年一次,，能幫你及時(shí)了解自身狀況,。

最后希望愛自己的女人讀完這篇文章，會(huì)對(duì)你有所啟發(fā)，再忙也要照顧身體,，照顧好你的大姨媽,。

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