有時(shí)候你在海報(bào)上看到動(dòng)作電影的男明星們赤膊著上身就可能為這部戲買單,，因?yàn)樗麄儽ＷC你會(huì)擁有酣暢淋漓的90分鐘。

動(dòng)作是他們吸引票房的保證,，肌肉是他們最好的外衣,。說起肌肉，動(dòng)作男星的肌肉大致上可以分成兩類:

一類是施瓦辛格,、巨石強(qiáng)森那樣的歐美健美型肌肉,，看上去就是一座人形坦克，滿滿的MT感覺,。想擁有這種肌肉,，依靠的是長時(shí)間,、高強(qiáng)度、大重量的舉鐵訓(xùn)練,。雖然視覺沖擊強(qiáng),，但缺點(diǎn)是看上去缺少了一份靈動(dòng)，而且從外形上這種肌肉更加適合歐美男人,。

還有一類就是以中國功夫明星們?yōu)榇?，肌肉緊實(shí)，棱角鮮明,，體脂超低,。肌肉看上去更加靈動(dòng)，同時(shí)又充滿了爆發(fā)力,。這種肌肉多是以傳統(tǒng)的功夫訓(xùn)練為主,，再輔以重量訓(xùn)練來增強(qiáng)自身的絕對(duì)力量，這種身材和肌肉更加符合我們東方身材和審美,。

身材超好的中國功夫男星們

李小龍,，一代傳奇武術(shù)宗師，他首先將中國傳統(tǒng)功夫訓(xùn)練和器械重量訓(xùn)練相結(jié)合,，以追求更強(qiáng)的絕對(duì)力量,。

李連杰，《少林寺》里沒有吊威亞,、沒用替身,，全是真功夫。這張赤膊上身的電影劇照,，放到現(xiàn)在也是秒殺無數(shù)小鮮肉的存在,。

甄子丹，真真的出身武術(shù)世家,，上圖是《錦衣衛(wèi)》里的甄子丹，這胸肌讓多少年輕人看了之后有種撞墻的沖動(dòng),。

現(xiàn)在,，影壇又殺來一位功夫型男，先上圖,。

一身棱角鮮明,，無可挑剔的肌肉，這就是向佐,。細(xì)看他的肌肉比我們平?？吹降哪切W美型男們更有活力，感覺肌肉之下充滿了爆發(fā)力,，這就是傳統(tǒng)武術(shù)和健身訓(xùn)練相結(jié)合的結(jié)果,。

看著8塊腹肌的向佐,，你絕不會(huì)想到他小時(shí)候曾是個(gè)240斤的胖子。有些人從小胖到大,，而向佐從小胖子到現(xiàn)在的腹肌型男,，和運(yùn)動(dòng)分不開關(guān)系，他曾參加香港游泳隊(duì)拿過全港第二名,，還在英國加入過橄欖球隊(duì),，并且是當(dāng)時(shí)隊(duì)里唯一的亞洲人。

向佐的微博里,，除了眾多大咖之外,，你看最多的就是他在練武、他在健身的照片,，簡稱“吃飯睡覺練功夫”

事實(shí)證明,，只要你努力，就會(huì)有一個(gè)好身材,。從25歲開始,，向佐幾乎每天都要堅(jiān)持8個(gè)小時(shí)的練武和體能訓(xùn)練。作為電影《封神傳奇之雷震子》的主演,，向佐全片差不多都處在赤膊上身的狀態(tài)之中,，為此向佐要將身材保持在完美狀態(tài)，除了訓(xùn)練之外,，還有飲食的控制,。

在出演雷震子期間，30個(gè)清水煮雞蛋是向佐的飲食標(biāo)配,，因?yàn)槠綍r(shí)練武體力消耗大,，向佐平時(shí)主要食物是肉類，很少攝入淀粉,。生活習(xí)慣也是他好身材的秘訣,，每天9點(diǎn)起床，10點(diǎn)到15點(diǎn)鍛煉身體,，不去夜店,，也不喜歡喝酒。

向佐身上最性感,，也是他最喜歡練的肌肉就是他的腹肌,。當(dāng)然不是每個(gè)人都有時(shí)間去練功夫，不過腹肌的練習(xí),，時(shí)間少,，對(duì)場地的要求也不高。下面這組動(dòng)作可以幫你輕松練腹肌,。

四肢垂直伸展式卷腹

平板坐姿對(duì)角線卷腹

仰臥屈膝擺腿

手臂上展山羊挺身

健身球軀干水平前展