自然避孕法的極致——癥狀體溫法

宮頸黏液和基礎(chǔ)體溫是女性最重要的兩個月經(jīng)生理特征,。由于單獨(dú)使用宮頸黏液觀察法和基礎(chǔ)體溫法判斷安全期有不少局限性,，我們可以將兩個方法結(jié)合在一起使用，兩種自然避孕方法互相印證,，形成雙重保險,，不但更加可靠有效，而且可以互相彌補(bǔ)彼此的不足。

宮頸黏液和基礎(chǔ)體溫是女性最重要的兩個月經(jīng)生理特征,。由于單獨(dú)使用宮頸黏液觀察法和基礎(chǔ)體溫法判斷安全期有不少局限性,，我們可以將兩個方法結(jié)合在一起使用，兩種自然避孕方法互相印證,，形成雙重保險,，不但更加可靠有效，而且可以互相彌補(bǔ)彼此的不足,。

這種將宮頸黏液觀察法和基礎(chǔ)體溫法結(jié)合使用的自然避孕法被稱為癥狀體溫法（Sympto-Thermal Method）,，是當(dāng)前國際上應(yīng)用最為廣泛的自然避孕法。世界衛(wèi)生組織（WHO）自1967 年開始推廣這種方法,，目前在全球100 多個國家進(jìn)行公益培訓(xùn)和推廣,。

癥狀體溫法

安全期判斷方法

雙重保險：為了安全起見，只有兩個條件同時符合,，才可以算為安全期,。

排卵前安全期

規(guī)則1： 當(dāng)女性感覺陰道口干燥、無特殊感受,、看不到任何宮頸黏液時,，屬于安全期。當(dāng)陰道口開始感覺到潮濕,，或在陰道口發(fā)現(xiàn)宮頸黏液,，就應(yīng)判斷為危險期。

規(guī)則2：從月經(jīng)來潮第1 天開始算的前5 天,，可以算為安全期,。

特殊規(guī)則

基礎(chǔ)體溫升高日期的最小值–8天=月經(jīng)開始后安全期的天數(shù)

如果用戶完整、正確記錄了過去12個月的基礎(chǔ)體溫曲線圖,，并能準(zhǔn)確找到每個月經(jīng)周期中基礎(chǔ)體溫升高的第一天,。那么在下次月經(jīng)周期中，采用以下公式計算月經(jīng)開始后安全期的天數(shù)：基礎(chǔ)體溫升高日期的最小值-8= 月經(jīng)開始后安全期的天數(shù),。

例如：在過去12個月經(jīng)周期中,，基礎(chǔ)體溫升高的第一天分別為

第17、16,、19,、15、17,、18,、20、22,、20,、16,、17、19天,。其中最小值為第15 天,，那么下次月經(jīng)開始后安全期的天數(shù)為15-8 天 = 7 天。

但是假如第7 天之前已經(jīng)觀察到宮頸黏液,，還是綜合規(guī)則1和規(guī)則2來判斷安全期。

排卵后安全期

規(guī)則1：宮頸黏液分泌量最多,、拉絲度最好,、潤滑度最高那天被稱為宮頸黏液高峰期。高峰期3 天后,，即第4 天開始算是排卵后安全期,。

規(guī)則2： 如果哪天體溫開始升高，連續(xù)3 天保持高位,，并且比升高前6 天基礎(chǔ)體溫的最高值至少高出0.2℃以上,。這時可以判定體溫升高前一天為排卵日?；A(chǔ)體溫升高3 天后,，開始算安全期，即第4 天開始至下次月經(jīng)來潮前均為安全期,。

案例分析

下圖為一個長度為30 天的月經(jīng)周期

月經(jīng)周期

排卵前安全期

規(guī)則1：根據(jù)宮頸黏液觀察結(jié)果顯示,，月經(jīng)后第7、8,、9 天為“干燥”,。

規(guī)則2：月經(jīng)開始后5 天內(nèi)為安全期。

綜合兩個判斷規(guī)則,，月經(jīng)初期前5 天為安全期,。

排卵后安全期

規(guī)則1： 月經(jīng)第15 天宮頸黏液質(zhì)量最好，拉絲度高,、潤滑,。第16天發(fā)現(xiàn)宮頸黏液質(zhì)量明顯下降。根據(jù)宮頸黏液觀察法規(guī)則,，第19天開始為安全期,。

規(guī)則2：基礎(chǔ)體溫在第16 天開始升高，第16,、17,、18 天均高于之前6 天的最高值0.2℃以上。因此可以判定第19 天開始為安全期,。

綜合兩個判斷標(biāo)準(zhǔn),，第19 天開始為排卵后安全期,。

因此，該月經(jīng)周期中,，第1~5 天為安全期,，第6~18 天為危險期，第19~30 天為安全期,。

癥狀體溫法的優(yōu)點

1. 避孕安全性高：相比單獨(dú)的宮頸粘液觀察法和基礎(chǔ)體溫法,，癥狀體溫法由于“雙重保險機(jī)制”避孕的安全性更高，正確使用情況下,，可以高達(dá)99% 以上,，屬于當(dāng)前世界上最安全的自然避孕法之一。

2. 當(dāng)用戶借助單一的宮頸黏液或基礎(chǔ)體溫?zé)o法明確判斷時,，癥狀體溫法可以更加可靠地識別安全期或危險期,。

3. 使用癥狀體溫法的女性可以更加全面地了解自己的月經(jīng)規(guī)律和生理特征。

癥狀體溫法的缺點

1. 從以上案例我們也可以看出,，相比單一的宮頸黏液觀察法和基礎(chǔ)體溫法,，癥狀體溫法判斷出來的危險期時間更長，也就是安全期的天數(shù)可能會減少,。

2. 使用癥狀體溫法的女性,，每天既要堅持觀察、記錄宮頸黏液情況,，又要堅持測量基礎(chǔ)體溫,、畫體溫曲線。因此,，比使用單一的方法更加繁瑣,，工作量更大，需要分析圖表也更加復(fù)雜,。許多女性,，尤其是職業(yè)女性，因為該方法過于麻煩而無法長久堅持,。

3. 國外實踐表明,，通常情況下，女性（或夫妻兩人）需要通過專門現(xiàn)場培訓(xùn),，并經(jīng)過3個月左右一對一指導(dǎo),、實踐，才能將癥狀體溫法準(zhǔn)確,、熟練地應(yīng)用于自然避孕,。