站樁300小時的體會和實(shí)況 

站樁300小時的體會

　　第100小時,，2010年11月01日至2010年12月18日,，共48天，最多一天270分鐘,，連續(xù)不停一次最長150分鐘,。

　　第200小時,，2010年12月19日至2011年01月29日，共42天,，最多一天270分鐘,，連續(xù)不停一次最長180分鐘。

　　第300小時,，2011年01月30日至2011年03月10日,，共40天，最多一天340分鐘,，連續(xù)不停一次最長240分鐘,。

　　春天來了，到處都是生機(jī)勃勃,。浮云的樁功也完成了300個小時的入門階段。萬事開頭難,，當(dāng)自己用意志和毅力克服種種不便與艱難走過這130個日子后,，更看到了未來的希望。

　　雖然每次站樁的感覺都不一樣,，但總的來說這是一個越站越能站、越站越想站的過程,，一日不站周身便不自在,，個中滋味唯有親歷者才能品得,。第300個小時的一些主要的體會如下：

　　一,、站樁中熱,、麻,、酸、脹仍是主要表現(xiàn),，感覺舒適的時段也越來越多了，而且現(xiàn)在往往在站了兩三分鐘后就能體會到手上的熱麻脹現(xiàn)象。

　　二,、從2011年2月中旬開始,，幾乎每天都能在不站樁時也感覺到一些局部發(fā)熱的現(xiàn)象,，如小腿內(nèi)外側(cè),、足底等，這種熱感一般持續(xù)時間很短,，幾秒至幾十秒鐘，有時非常明顯,，有點(diǎn)燙的感覺，讓人內(nèi)心詫異又覺得釋然,。

　　三,、手、腳汗依然多,，站樁和練太極拳時常能摸到手指是濕的,，但身上并沒有汗。

　　四、安靜時候的呼吸不僅深,、勻、細(xì),、長，站樁時有兩次還發(fā)現(xiàn)在呼與吸之間自然的會停幾秒甚至十幾秒種,，感覺不到呼吸了，這并非有意所為,。

　　五、長時間開車,、工作勞累,、睡眠不佳、飲食過量、多吃犖菜,、感冒,、腸胃不適等,，這些事的影響很大，往往造成站樁過程中肢體更加酸脹難受，不能輕松自在,。有些時候在前幾十分鐘站得一直很難受,，但過了這個時段會變得很輕松，說明自身有調(diào)節(jié)功能，站勝或排除了外界的不良影響。也可能這是身體的自適應(yīng)現(xiàn)象，在渡過一個假疲勞期后會較為舒適,。這個現(xiàn)象有待以后在實(shí)踐中進(jìn)一步體會,。

　　六,、春天是皮膚病易患發(fā)的季節(jié)，手上和嘴角的白癜風(fēng)也在開始緩慢地擴(kuò)展，看來目前還沒有抑制住這一皮膚頑癥,。但我也不想再為此去看醫(yī)生和用藥物來治療了,，反正是一把歲數(shù)的人,，有點(diǎn)白斑也沒啥大礙,。除了這個毛病，自感身上已沒有別的不適之癥了,。

　　內(nèi)功修煉最為重要的應(yīng)該如釋家所說：信,、愿、行,！以堅定的信念和美好的愿望融入每日的行動之中，終將會達(dá)成目標(biāo),！

以下是第300小時站樁的每日詳細(xì)實(shí)況：

站樁日記

　　2011-01-30,，晴,，星期日,，第0091天，站樁時間147分鐘,，總累計203小時12分鐘

　　6:10起床,，精神狀態(tài)很好。

　　6:30－7:20,，站樁50分鐘,，然后作早飯。今天雖是星期天但還是要上班（因春節(jié)假期的調(diào)整）,，于是上午就驅(qū)車到金山工廠,。

　　18:30－19:40，室外練太極,。

　　20:10－21:47,，站樁97分鐘。前40分鐘看電視,，后50分鐘看《南禪》第35集,。

　　◆站了沒多久就覺得頸肩部位有些僵，需要不斷輕微活動,，一直都不能放松自然,?？赡苓@兩天在家里沒有休息好，晚上睡眠質(zhì)量不高有關(guān),。

　　2011-01-31,，晴，星期一,，第0092天,，站樁時間155分鐘，總累計205小時47分鐘

　　5:50起床,。

　　6:15－7:20,，站樁65分鐘，覺得時間過得很快,，還明顯感到天比前段時間要亮得早些了,。

　　◆天亮之前是在黑暗中面向南面靜站的，天亮之后就對著西邊墻上的經(jīng)絡(luò)圖,，邊站樁還同時熟悉人體經(jīng)絡(luò)和穴位的位置,。自從去年11月下旬將經(jīng)絡(luò)圖貼在墻上后，站樁時就常常面對它,，慢慢的已能記下任督二脈和手三陰經(jīng)脈的所有穴位名稱和大至位置了,，真是一舉二得。

　　18:20－19:00,，在室外練太極,，然后與幾個同事一起去公共浴室泡了個澡。

　　20:30－22:00,，站樁90分鐘,。前30分鐘看電視，央視十套《百科探密》揭露廣州一培訓(xùn)中心搞“盲眼視物”的把戲,。后60分鐘看《南禪》第36集,，最后還靜站了10來分鐘。

　　◆突出的感覺是,，站的過程中有幾次右小腿近腳踝部位有發(fā)熱的現(xiàn)象,，而且有一次熱感很強(qiáng)，有點(diǎn)燙燙的感覺,。前段時間熱的部位應(yīng)該是在足厥陰經(jīng)的中都,、蠡溝一帶，現(xiàn)在則是在三陰交至商丘的位置,，心里覺得真有點(diǎn)神奇,。

　　2011-02-01，晴,，星期二,，第0093天,，站樁時間80分鐘，總累計207小時07分鐘

　　今天是農(nóng)歷臘月二十九,，春節(jié)前上班的最后一天,。

　　6:00起床。

　　6:2－7:10,，站樁50分鐘,。這段時間早上起得不是太早，站樁前的熱身操只是簡單的作三五分鐘,，還是想盡量把時間用在站樁上,。

　　上午做放假前的收尾工作，下午回到市區(qū),，在一同事家?guī)兔ρb飾房間,，回到自家已是17:30，晚飯后又出去探望一朋友生病住院的兒子,，再回來已是晚8點(diǎn)了,。

　　20:10－20:50，室外練太極,，由于氣溫比前段時間高了些,，一套85式就打得身上微微出汗。

　　21:00－21:40,，邊看電視邊站樁30分鐘,，覺得有點(diǎn)累,，于是洗個熱水澡后上床休息,。

　　2011-02-02，晴,，星期三,，第0094天，站樁時間180分鐘,，總累計210小時07分鐘

　　大年三十,，早上6:40起床。昨晚與妻交流一次,，距上次間隔5天時間,。

　　7:00－8:00，室外練太極,。雖是晴天,，但有風(fēng)，池中水面上仍有薄冰,。先慢跑約15分鐘后才稍有熱感,。

　　全天都在忙忙碌碌,，直到晚上吃過年夜飯。

　　18:50－19:50,，又到室外練太極,，風(fēng)轉(zhuǎn)小了，準(zhǔn)備活動作完身上已是很熱,，于是脫了外套演練85式,，一點(diǎn)也不冷，很上舒服,。

　　19:58－23:00,邊看春晚邊站樁,，去除中間有2分鐘的緩慢活動，足足站了3個小時,。情況如下：

　　◆一些引人發(fā)笑和較為搧情的節(jié)目,，對站樁時的情緒影響是很大的，但也使站樁變得更容易,，時間能站更久,。

　　◆從站到40多分鐘開始直到120分鐘，覺得稍有些不太舒適,，總要不斷微調(diào)自己的身體,。過了120分鐘后，反而越站越輕松了,，一段時間覺得身體沒有重量,，兩手好象有東西托著似的。

　　2011-02-03,，晴,，星期四，第0095天,，站樁時間105分鐘,，總累計211小時52分鐘

　　正月初一，早上7:30才起床,，昨夜又有一次交流,，加上本來就睡得很晚，所以就只好睡個懶覺了,。

　　上午本來決定陪父母去看看世博園中國館的,，但走到門口好才發(fā)現(xiàn)人太多，真是人海如潮,，于是就轉(zhuǎn)到人民廣場去轉(zhuǎn)了一圈,。

　　下午回家睡上一覺，補(bǔ)上昨晚的瞌睡。

　　18:30－19:30,，在室外練太極,，熱得出汗，結(jié)束后沖了個熱水澡,。

　　20:20－22:05,，邊看電視邊站樁105分鐘，稍感有些疲倦,。

　　◆這兩天在平時或練功時右小腿依然偶而出現(xiàn)發(fā)熱現(xiàn)象,。

　　2011-02-04，晴,，星期五,，第0096天，站樁時間100分鐘,，總累計213小時32分鐘

　　正月初二,，昨夜再一次交流。春節(jié)期間,，心情都輕松了,，不用考慮上班的事，生活上有所放縱也難免,。這也是很多人越是放假身體反而越差的原因,。這樣一想，決定在剩下的假期中要節(jié)制以恢復(fù)元?dú)饬恕?/span>

　　早上6:40起床,。

　　7:00－8:20,，在室外練太極。確實(shí)是一個好天氣,，可惜的是總有人會放很多鞭炮和禮花彈,，地上留下很多紙屑，一早有清潔工在打掃,，空氣中飄著許多塵埃,。

　　◆剛開始慢跑時,，覺得人有些暈暈的,，好象幾天一過人真是有點(diǎn)虛了。大約跑了10分鐘,，身上開始發(fā)熱,，然后進(jìn)行準(zhǔn)備活動、壓腿,、踢腿,。7:30練85式，一遍下來覺得神清氣爽，于是緊接著又打一遍,，結(jié)束后感到整個人都輕松自在,。

　　上午有朋友家拜訪，中午一起吃飯,，只到下午4點(diǎn)多鐘才離開,，我覺得有點(diǎn)累，于是就睡了一個小時,。晚飯后沒再出去練太極,，而是和父母一起看電視聊天。

　　20:20－22:00,，邊看電視邊站樁100分鐘,，右小腿還是有發(fā)熱現(xiàn)象，并且好象熱的區(qū)域又向下移動了,。

　　2011-02-05,，晴，星期六,，第0097天,，站樁時間122分鐘，總累計215小時34分鐘

　　正月初三,，早上6:10起床,，這是從小年夜以來睡得最踏實(shí)的一晚，起床后覺得精神很好,。

　　6:30－7:02,，站樁32分鐘，雖沒有特別的感受,，但隔了五天能恢復(fù)早上站樁,，心里感覺挺好。

　　7:10－8:10,，室外練太極,。

　　◆這段時間，大概有三個多星期了,，練太極時手腳出汗都較多,，一般情況太極打完都要洗腳換襪子，即使是在冰凍的天氣里也是如此,。

　　上午開車帶父母去金山海邊城市沙灘游玩,，順便還看看了我工作的地方，下午3點(diǎn)才回家,。

　　19:00－20:00,，在室外練太極。

　　20:20－21:50，邊看電視邊站樁90分鐘,。

　　◆結(jié)束時頸背部有些僵,，站樁中間有一次明顯覺得右手食指出現(xiàn)熱感。

　　2011-02-06,，多云,，星期日，第0098天,，站樁時間241分鐘,，總累計219小時35分鐘

　　正月初四，早上5:50起床,。

　　6:20－7:00,，站樁40分鐘。

　　7:10－8:20,，室外練太極,。氣溫比節(jié)前升高了，練拳時不用穿厚厚的外套,，打起來更覺輕松,。

　　上午陪父親逛老城堭廟和南京路。下午有客人來玩,，并一起在家吃晚飯,。面對豐盛的菜肴，我也只吃了兩小碗米飯和一些素菜,，以控制飲食,。

　　19:20－20:20，室外練太極,，準(zhǔn)備活動之后,，很認(rèn)真地打了一遍85式，手上的熱感比以往又明顯了些,，腳上也發(fā)熱,。

　　20:50－0:11，站樁201分鐘,。因為今晚是上海風(fēng)俗中迊財神的時間,，從23點(diǎn)至次日1點(diǎn)是鞭炮燃放的高峰時段，反正也睡不著,，索性就來個長時間站樁：

　　◆雖然屋外是鞭炮齊響,、禮花不斷，聲間振耳欲聾,，但自己內(nèi)心卻很平靜。整個站樁過程一直感覺很好，不急不燥,，那些噼哩呯叭的響聲就象是在給我慶賀一樣：內(nèi)功又進(jìn)了一步,。

　　◆中間有好幾次渾身發(fā)熱的現(xiàn)象，右手食指和右小腿也都有過明顯的局部熱感,。

　　◆頸背部有兩次較為緊脹,，稍為動了幾下就緩解了，對繼續(xù)站樁沒有影響,。

　　◆結(jié)束后,，覺得兩膝關(guān)節(jié)僵硬，緩緩活動了兩分鐘就舒適了,，走路和伸屈均無不良反應(yīng),。

　　2011-02-07，晴,，星期五,，第0099天，站樁時間120分鐘,，總累計221小時35分鐘

　　正月初五,，在上海這個年才算告一段落。早上6:50起來,，看室外地上又滿是紙屑,，一種想法油然而生：燃放煙花爆竹的年俗已經(jīng)被大家給完全異化了，過多的摻雜了迷信,、炫耀和宣泄的含義在里面,，既污染環(huán)境又讓人不得安寧，特別對老人,、小孩,、病人是一種很大的傷害，還有人炸傷自己和別人,，更有甚者引發(fā)火災(zāi)事故,。年俗已成陋習(xí)，本已禁過多年,，現(xiàn)在反而逾演逾烈,，真是無奈！,！

　　7:10－8:20,，練太極。

　　上午妻的表哥來訪,，聊至下午3點(diǎn),，然后小睡一個小時,。

　　19:00－20:00，又在外面練了一個小時的太極,，至渾身發(fā)熱,。

　　20:25－22:25，站樁120分鐘,。

　　2011-02-08,，多云，星期二,，第0100天,，站樁時間155分鐘，總累計224小時10分鐘

　　正月初六,，是長假的最后一天,。5:00就起床了。

　　5:30－6:20,，站樁50分鐘,。

　　16:00－16:45，邊看電視邊站樁45分鐘,。

　　19:30－20:20,，室外練太極，雖有風(fēng)吹,，但也不覺冷,。

　　20:30－21:30，邊看電視電站樁60分鐘：

　　◆約站了20多分鐘時,，身上很熱,，后半程是脫了外套站的。

　　2011-02-09,，陰,，星期三，第0101天,，站樁時間127分鐘,，總累計226小時17分鐘

　　5:20起床。6:30從家出發(fā),，繞道接了一個同事,，然后驅(qū)車到金山，開到工廠是8:15,。

　　16:15－17:00,，在廠里練了一套太極。

　　19:30－21:37,，共站樁127分鐘,。前100分鐘看完了《南禪》第37,、38集，可能是自己沒有太專注地聽,，也可能是佛法難懂,，這第38集感覺南懷謹(jǐn)大師是在講天書,，完全聽不懂,，還得要慢慢去領(lǐng)會。

　　這兩個小時的站樁,，右小腿和食指還是有熱,，但總的來說站得有些累，可能一天的忙碌使身體有些疲倦了,。

　　2011-02-10,，小雨轉(zhuǎn)陰，星期四,，第0102天,，站樁時間245分鐘，總累計230小時22分鐘

　　5:30起床,，外面下著小雨,。清大小便、洗漱完畢,，稍作熱身后便開始站樁,。

　　6:05－7:25，站樁80分鐘,，很輕松,。

　　15:15－16:30，在銀行排隊等著取錢,，就地站了75分鐘：

　　◆今天是加息的第二天,，有很多人來辦理轉(zhuǎn)存手續(xù)，拿號排隊等的特別多,。在這種人聲嘈雜的環(huán)境中站樁,，居然內(nèi)心平靜如水，渾身輕松自在,，這種感覺真是別有嗞味,。

　　18:00－19:10，邊看電影邊站樁70分鐘,。一個同事在網(wǎng)上下載了電影《盜夢空間》,，我們用投影儀來放映。

　　◆由于站樁時為了看電影,，頭是向上抬著的,，百會穴沒有正對頂上,，站到十多分鐘就覺得頸部很不順暢。結(jié)束后背部和頸肩部都是緊脹和僵硬的,，活動了好一會才緩解,。看來正確的姿勢對長時間站樁來說是非常重要的,。

　　20:30－21:30,，在室內(nèi)練太極。

　　21:35－21:55,，站樁20分鐘,，覺得累，不想站了就停下來,。

　　2011-02-11,，陰，星期五,，第0103天,，站樁時間110分鐘，總累計232小時12分鐘

　　5:40起床,。

　　6:10－7:10,，站樁60分鐘。最后10來分鐘看著墻上的經(jīng)絡(luò)圖默記手少陽經(jīng)的穴位,。

　　上午將200小時的站樁體會和日記整理好并上傳至新浪博客,。下午回到市區(qū)。

　　19:00－20:00,，室外跑步15分鐘,，因風(fēng)太大，回到屋里練太極,。

　　21:10－22:00,，站樁50分鐘。

　　2011-02-12,，多云,，星期六，第0104天,，站樁時間120分鐘,，總累計234小時12分鐘

　　6:40起床，去外面買了早點(diǎn)回家,。

　　7:30－8:20,，室外練太極。白天一直較忙,，沒時間練功,。

　　19:30－20:30,，因外面起風(fēng)降溫了，在家練太極,。

　　20:35－22:35,，邊看電視邊站樁120分鐘。電視上中央十套的節(jié)目正播放《發(fā)現(xiàn)黃帝內(nèi)經(jīng)》,。

　　◆前40分鐘感覺一直不好,，老覺得是姿勢不對，后面就越站越輕松了,。

　　◆在播出《發(fā)現(xiàn)黃帝內(nèi)經(jīng)》時,，已站了約80分鐘了,，該節(jié)目一放,，聽著主持人的介紹看著相關(guān)圖像,，身上居然會泛起一陣雞皮疙瘩,，但很快就消退了,，之后覺得精神很爽,。這可能是電視上的內(nèi)容與自己的身體反應(yīng)產(chǎn)生了共鳴所引起的,。

　　2011-02-13,，陰轉(zhuǎn)小雨,，星期日,，第0105天,，站樁時間142分鐘,，總累計236小時34分鐘

　　6:40起床，氣溫0-2度,，有薄冰,。

　　7:00－8:20，室外練太極,。

　　上午陪父母去東方明珠塔上看上海全景,，雖然是陰天，但能見度還是很高的,，遠(yuǎn)處的景物很清楚,，二位老人都說挺好，值得一看,！

　　下午從13:30一直睡到16:00,，不知為什么這樣能睡？

　　18:30－19:10,，作了一遍放松操,，然后洗個澡。

　　19:45－22:07,，邊看電視邊站樁142分鐘,，節(jié)目放了《發(fā)現(xiàn)黃帝內(nèi)經(jīng)》第二集,。這次站樁情況如下：

　　◆從開始到結(jié)束都很輕松，越站越想站,，原因可能是下午休息得好,。這再次說明：休息得好站樁效果就好。

　　◆大約100分鐘時,，頭皮發(fā)麻的現(xiàn)象又出現(xiàn)了,，只有一兩分鐘時間。

　　◆中間妻和我一起看電視,，還摸了一下我的手,，說確實(shí)很熱的。

　　◆白天沒練功時有感到兩個足底有發(fā)熱的現(xiàn)象,，雖然就那么十多秒的時間,，但還是很明顯的。

　　2011-02-14,，多云,，星期一，第0106天,，站樁時間171分鐘,，總累計239小時25分鐘

　　5:40起床。

　　6:08－6:55,，站樁47分鐘,。

　　18:15－19:30，跑步,，做操,，打太極。

　　20:10－22:14,，邊看電視邊站樁124分鐘,。看完了《發(fā)現(xiàn)黃帝內(nèi)經(jīng)》第三集,。

　　2011-02-15,，晴，星期二,，第0107天,，站樁時間90分鐘，總累計240小時55分鐘

　　6:00起床,。

　　6:25－6:55,，站樁30分鐘。

　　15:30－16:30，練太極,，連走85式兩遍,。晚上一同事生日，要在外聚歺,，所以提前練了太極,。

　　20:55－21:55，邊看《發(fā)現(xiàn)黃帝內(nèi)經(jīng)》第四集邊站樁60分鐘,。

　　2011-02-16,，小雨，星期三,，第0108天,，站樁時間75分鐘，總累計242小時10分鐘

　　6:10起床,。

　　6:35－7:15,，站樁40分鐘。

　　明天就是元宵節(jié),，下午就回到家中,。準(zhǔn)備好在家陪父母一起過節(jié)，正月十六他們就要離開上?；刂貞c萬州了，說是在上海不習(xí)慣,。

　　21:00－21:30,，在家練了一套85式。

　　21:40－22:15,，站樁35分鐘,。

　　2011-02-17，小雨,，星期四,，第0109天，站樁時間125分鐘,，總累計244小時15分鐘

　　6:40起床,。昨晚與妻交流一次，距上次間隔12天,。

　　7:00－7:30,，室外運(yùn)動，慢跑加作操,。因溫低且有風(fēng),，回到家中練太極。

　　7:30－8:00，練太極85式,。

　　上午和父母一起購物,。

　　15:30－16:30，靜站樁60分鐘,。

　　21:20－22:20,，看電視站樁60分鐘。

　　◆可能由于晚上喝了幾口酒,，又吃太飽的原因,，站樁的效果不好。麻熱脹的反應(yīng)較差,，而且中間還放了好幾個屁,。

　　2011-02-18，陰,，星期五,，第0110天，站樁時間130分鐘,，總累計246小時25分鐘

　　6:00起床,，7:20從家中出發(fā)送父母去車站，9:20火車開出,。

　　送走二老,，獨(dú)自一個人沒事就去了世博中國館，今天人很少,，不用排隊,。看完的感受是：花20元還是很值得的??！

　　15:35－16:25，站樁50分鐘,。

　　19:30－20:30,，室外練太極。

　　20:50－22:10,，看電視站樁70分鐘,，稍覺得有些累。

　　2011-02-19,，陰,，星期六，第0111天,，站樁時間60分鐘,，總累計247小時25分鐘

　　6:30起床,。昨夜滑精一次，可能是前天未完之物,，正逢妻例假,。

　　因約了工人8:00來清洗抽油煙機(jī)，所以早上就沒有晨練,。

　　8:40－9:50,，室外練太極。

　　中午一同學(xué)50歲生日,，請了兩桌人吃飯直到下午15:00才結(jié)束,，晚飯后一幫同學(xué)又到過生日的主人家中去玩，我和他們聊了一會,，見幾個人要打牌,，于是我就一個人去了他兒子的房間站樁。

　　20:10－21:10,，站樁60分鐘,。本以為這一天挺累的，沒想到這次站樁感覺時間過得特別快,。

　　2011-02-20,，多云，星期日,，第0112天,，站樁時間307分鐘，總累計252小時32分鐘

　　6:30起床,。

　　7:00－8:20,，室外晨練：跑步做操，打兩遍85式太極,。

　　14:30－18:09，午睡起來之后開始站樁,，這次準(zhǔn)備好要創(chuàng)個紀(jì)錄,。一口氣站了219分鐘，情況如下：

　　◆可能中午的面條吃得稍多了點(diǎn),，開始站樁時胃部不是很舒適,，大約過了一個小時才感正常。

　　◆站了近兩個小時后,，右臂下沿很是酸脹,，慢慢地這種酸脹感遍及整個手臂，不得不放下來緩慢地活動了約半分鐘時間,，然后繼續(xù)站,。到快3個小時，情況同樣發(fā)生，又放下手臂稍作活動,。不過左手臂卻沒有這種感覺,，一直都很好，這種情況可能還是因多年的羽毛球運(yùn)動造成了右臂的傷害,。整個過程從開始至結(jié)束兩腳的位置一直未動過,。

　　◆從兩個半小時后，有一段時間好象渾身不著一點(diǎn)力,，很是舒服,。

　　◆站到后期頸椎稍有緊脹感，但景響不大,。

　　◆要不是妻叫我吃晚飯,，還可以繼續(xù)站下去，因為沒有疲勞的感覺,。

　　19:10－19:55,，室外練太極。

　　21:10－22:38,，看電視站樁88分鐘,，依然還是很輕松。

　　2011-02-21,，多云,，星期一，第0113天,，站樁時間80分鐘,，總累計253小時52分鐘

　　6:30起床，8:30到公司總部,，11:20到金山,，下午忙于工作。

　　18:20－19:40,，與一同事一起在外練太極,。

　　20:15－21:35，看電視站樁80分鐘,?？赡芤驗橐惶於荚诿Γ緲哆^程覺得有些累,，便早點(diǎn)歇了,。

　　2011-02-22，多云,，星期二,，第0114天,，站樁時間186分鐘，總累計256小時58分鐘

　　5:50起床,。

　　6:20－7:26,，靜站樁66分鐘，后期10多分鐘面對經(jīng)絡(luò)圖默記了一會足太陰脾經(jīng)的穴位,。

　　全天上班精神良好,。

　　18:10－19:30，與同事一起練太極,。

　　20:00－22:00,，邊看電視邊站樁120分鐘：

　　◆從中午開始，常常能感到左腳底有發(fā)熱現(xiàn)象,，位置大約是在涌泉穴至然谷穴一帶,，晚上站樁也同樣如此。

　　◆站樁中間又出現(xiàn)兩次頭皮發(fā)麻的感覺,。

　　◆約站了90分鐘時,，突然一下覺得頭部及上身很熱，但一兩分鐘后這種熱感又消失了,。

　　2011-02-23,，晴，星期三,，第0115天,，站樁時間180分鐘，總累計259小時58分鐘

　　5:50起床,，室外有較濃的霧,。

　　6:15－7:15，站樁60分鐘,。

　　18:10－19:30,，練太極。

　　20:15－22:15,，看電視站樁120分鐘：

　　◆今天白天和站樁時腳底發(fā)熱的現(xiàn)象有過兩三次,，比昨天少多了。

　　◆站樁過程中有些累,，后期兩肩關(guān)節(jié)都有酸脹感。

　　2011-02-24,，晴,，星期四，第0116天,，站樁時間165分鐘,，總累計262小時43分鐘

　　5:45起床,。

　　6:10－7:20，站樁70分鐘,。感覺很好,，時間過得很快。

　　18:20－19:30,，練太極,。

　　20:25－22:00，看電視站樁95分鐘,。

　　◆可能晚上睡得少了,，上班至下午覺得有些倦。

　　◆左腳底發(fā)熱的現(xiàn)象仍偶而會出現(xiàn),。

　　◆晚上站樁后期,，膝關(guān)節(jié)和頸部有些酸脹。關(guān)節(jié)的酸脹可能與這幾天練太極之前的拉韌帶較強(qiáng),，至使膝關(guān)節(jié)受壓較大有關(guān),。

　　2011-02-25，晴,，星期五,，第0117天，站樁時間120分鐘,，總累計264小時43分鐘

　　5:50起床,，因我們租住屋所在單元的樓下一個老人去逝了，昨晚在樓前的空地上通宵作道場,，晚上睡得不是很好,。

　　6:20－7:20，站樁60分鐘,。

　　一天的上班精神狀態(tài)不是很好,，17:00回到市里家中，馬上作飯等妻接女兒回來后可以不等就有飯吃,，對高三的學(xué)生,，我們當(dāng)父母的只好盡量作好后勤工作了。作飯時自己感到有些倦,。

　　19:30－20:30,，在家中慢練了一套85式。

　　20:45－21:45,，看電視站樁60分鐘,，后來就不想站了。再次體會到：休息不好練功效果也不好,！

　　◆通過這么長時間的站樁練功,，發(fā)現(xiàn)開車時間較長對練功的效果有不良影響,，因為開車實(shí)在是一件很傷神很易引起疲勞的事。

　　2011-02-26,，晴,，星期六，第0118天,，站樁時間180分鐘,，總累計267小時43分鐘

　　5:50起床。

　　6:20－7:05,，站樁45分鐘,。

　　7:10－8:20，室外練太極,。天氣很好,，但有風(fēng)。練拳時身上發(fā)熱,，手卻很冷,，效果不佳。

　　9:30－10:02,，在家中慢練一遍85式,，用時32分鐘，感覺很好,，手上熱麻脹明顯,。

　　15:20－16:40，站樁80分鐘,，同時看完了《南禪》第39,、40兩集。

　　◆至今天為止,，草草地將南懷謹(jǐn)?shù)摹赌隙U七日》過目完一遍,，算是對佛法有了個大概印象，但個中三昧還待有時間再仔細(xì)領(lǐng)會,。

　　20:00－20:30,，送女兒補(bǔ)課后，就在老師住家的外面練一遍85式,。

　　21:40－22:35,，在家看電視站樁55分鐘。

　　2011-02-27,，霧,，星期日，第0119天，站樁時間195分鐘,，總累計270小時58分鐘

　　6:40起床，因昨晚睡得太遲了,。

　　7:10－8:30,，室外練太極。昨晚下過小雨,，空氣有些潮濕,，地上也還有一些水跡，但氣溫比前幾天升高不少,，已有13-14度了,。練拳時明顯覺得熱。早飯后洗個澡,，然后洗衣服,。上午還出去買了雙新的運(yùn)動鞋。

　　14:40－16:40,，站樁120分鐘,。情況如下：

　　◆前80分鐘靜站，大概在50多鐘時,，覺得自己的呼吸變得極為輕柔了,，且一次呼和吸的時間周期明顯延長，在呼吸之間還會停頓幾秒至十多秒中,，這一切都是自然發(fā)生的,，自己完全沒有故意為之。若不去注意,，還不會查覺,，也許以前也有過這種現(xiàn)象，但從未注意到,。這好象有點(diǎn)體會到南懷謹(jǐn)所講的“安那般那,，出、入,、息”的意思了,。

　　后40分鐘邊看電視邊站，覺得時間過得很快,。

　　晚上19:00－20:00,，妻和兩個朋友打羽毛球，我在場地外練太極,。

　　20:50－22:05,，看電視站樁75分鐘，較為輕松,。

　　2011-02-28,，陰,，星期一，第0120天,，站樁時間90分鐘,，總累計272小時28分鐘

　　6:30起床，夜里與妻交流一次,，距上次遺漏有9天時間了,。

　　早上去公司總部，中午至金山,，下午覺得有些倦,，還打了個盹。

　　18:10－19:30,，室外練太極,。

　　20:00－21:30，站樁90分鐘,，前60分看電視,，后30分靜站。

　　2011-03-01,，陰,，星期二，第0121天,，站樁時間180分鐘,，總累計275小時28分鐘

　　5:50起床。

　　6:20－7:20,，站樁60分鐘,。

　　18:10－19:40，室外練太極,，氣溫下降了,，還有風(fēng)。85式練到一半身上剛有點(diǎn)緩和,，被電話打斷,，停了幾分鐘，接著再練身上已冷下來,，感覺不好,。

　　20:25－22:25，站樁120分鐘,，前70分看電視,，后50分靜站。

　　◆大概站了20分鐘就覺得腰酸背脹，渾身不舒服,，但站了80多分鐘后,，反而輕松了?？赡苌眢w受了輕微的風(fēng)寒,。

　　2011-03-02，晴,，星期三，第0122天,，站樁時間90分鐘,，總累計276小時58分鐘

　　5:50起床。

　　6:20－7:20,，站樁60分鐘,。

　　16:00－16:30，練85式一遍,。因晚上要回市區(qū)和廣州來的一同學(xué)吃飯,，就沒時間打太極了。

　　22:20－22:50,，站樁30分鐘,。在市區(qū)吃過飯再返回金山已是22:15了。

　　2011-03-03,，晴,，星期四，第0123天,，站樁時間204分鐘,，總累計280小時22分鐘

　　5:00醒，5:20起床,。早醒的原因一定是昨晚在飯店吃得太多了,，增加了腸胃的負(fù)擔(dān)?？梢姸喑詫ι眢w害處真是很明顯,。

　　5:50－7:14，站樁84分鐘,。早上一次性站這么久是較少的,，主要是這個時段之后要上班，不允許站很長時間,。

　　◆這次站的過程中,，左小腿脛骨外側(cè)開始出現(xiàn)發(fā)熱現(xiàn)象，這種感覺以前曾在右小腿上出現(xiàn)過。

　　16:30－17:00,，因感到有點(diǎn)冷,，于是練了一遍85式暖和身體，結(jié)束后看到兩手掌的顏色紅紅的,。

　　18:10－19:30,，慢跑、做操,、練太極,。

　　20:10－22:10，站樁120分鐘,。前70分鐘看電視,，后50分鐘靜站：

　　◆這次站樁明顯覺得有進(jìn)步，剛站了約5分鐘,，兩手就有較強(qiáng)的熱脹感,。

　　◆大約20多分鐘時，覺得兩臂似乎被托著一樣,，毫不費(fèi)力,。

　　2011-03-04，多云,，星期五,，第0124天，站樁時間120分鐘,，總累計282小時22分鐘

　　5:50起床,。

　　6:20－7:20，站樁60分鐘,。

　　下午回到市區(qū),。

　　21:00－21:30，在家中練太極,。

　　21:40－22:40,，站樁60分鐘。

　　◆手上的熱脹感很強(qiáng),，結(jié)束后發(fā)現(xiàn)雙掌發(fā)紅,。

　　◆左右小腿都有二三次發(fā)熱現(xiàn)象。

　　◆不站樁時也偶而感覺到左腳底好熱,。

　　2011-03-05,，多云轉(zhuǎn)陰有雨，星期六,，第0125天,，站樁時間240分鐘,，總累計286小時22分鐘

　　6:20起床。因早上要送女兒去補(bǔ)課,，沒有晨練,。

　　9:00－9:50，因到家中練一遍85式,。

　　10:00－12:00,，靜站樁120分鐘。

　　15:30－16:20,，靜站樁50分鐘,。

　　晚飯后又送女兒去另一老師處補(bǔ)課，天上下起了小雨,。

　　21:40－22:50,，回到家中看電視站樁70分鐘。

　　◆腳,、小腿、手上的熱感更明顯,。

　　◆一直以來站樁時腦內(nèi)都有的嗞嗞聲也更明顯,，如果注意于它感覺會更清楚，不注意也就沒有了,，這種現(xiàn)象只有自已能體會,，別人是不可能聽到的。而且也決不可能是醫(yī)學(xué)上所說的病理性的“腦鳴”,、“顱鳴”,。

　　2011-03-06，小雨,，星期日,，第0126天，站樁時間340分鐘,，總累計292小時02分鐘

　　5:30起床,。

　　6:05－6:55，站樁50分鐘,。

　　感到口腔左邊下排有一顆臼齒大牙輕微的痛,，半年前曾看過牙醫(yī)，說有慢性牙周炎并牙齦萎縮,，還說這顆牙很可能在兩三年內(nèi)會掉,。當(dāng)時經(jīng)過治療后，半年沒有痛過,，這次很可能是復(fù)發(fā)了,，準(zhǔn)備這兩天再去就診,。

　　上午送女兒補(bǔ)課，在老師家附近練了一遍太極,。

　　14:50－18:50,，在家靜站樁240分鐘。情況如下：

　　◆這次是準(zhǔn)備好要站4個小時的,。第一個小時邊站樁邊默記足陽明胃經(jīng)的穴位（在站之前就將中醫(yī)書翻至該頁放在眼前）,。

　　◆兩個小時后，覺得右肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)酸脹越來越強(qiáng),，但左邊卻沒有,，于是稍作活動約一分鐘，然后繼續(xù)靜站,。

　　◆左,、右小腿和左足底，都有好幾次熱感發(fā)生,。

　　◆這次長時站樁,，總的來說比2月20日那次還要感覺累一些，需要不斷靠意志來堅持,。很可能這兩天身體有點(diǎn)不太明顯的感冒,，牙痛只是一個信號。站樁結(jié)束后稍作活動便很快恢復(fù)自然了,。

　　正如醒世無量先生當(dāng)時所感覺的是一樣的,，無論站的時候有多難受，一停下來便馬上緩解,，舒服自然了,。

　　2011-03-07，晴,，星期一,，第0127天，站樁時間95分鐘,，總累計293小時37分鐘

　　6:30起床,。昨晚妻從重慶探親回來，從機(jī)場接到家已是凌晨1:30,。早上匆匆到公司總部,，辦完事后本想去看牙醫(yī)，但醫(yī)院原來給我治牙的醫(yī)生休息,，只好改日再來,。中午到金山。

　　18:10－19:20,，練太極,。

　　20:10－21:45,，站樁95分鐘，覺得肩,、背等關(guān)節(jié)酸脹,，考慮昨晚小睡眠，且牙痛沒好,，于是就早點(diǎn)休息了,。

　　◆從今天的情況來看，雖然昨晚只睡了不到5個小時,，而且牙還有點(diǎn)痛,，但整個一天的精神狀態(tài)挺好的，沒有疲倦想睡的感覺,?？磥砭毠κ钦嫫鹱饔昧恕?/span>

　　2011-03-08,，晴,，星期二，第0128天,，站樁時間125分鐘,，總累計295小時42分鐘

　　5:30起床。

　　6:00－7:20,，站樁80分鐘，后30分鐘邊看著墻上的經(jīng)絡(luò)圖默記足少陽膽經(jīng)的穴位,。結(jié)束后才注意到原來牙痛已不太明顯了,，比昨天好多了。

　　19:40－20:20,，練太極,。因婦女節(jié)與同事一起去看望在家休息的懷孕女職工，并一起聚歺,，練功就延后了,。

　　21:30－22:15，站樁45分鐘,。

　　2011-03-09,，多云，星期三,，第0129天,，站樁時間150分鐘，總累計298小時12分鐘

　　5:50起床,。

　　6:20－7:20,，站樁60分鐘,。

　　18:20－19:30，練太極,。

　　20:30－22:00,，站樁90分鐘，前60分鐘靜站,，后30分鐘看電視,。

　　◆這次站樁覺得頸、肩,、背部都有很酸脹的感覺,，站得不輕松，很可能與上班時用電腦的時間較長有關(guān)系,。

　　◆在站到30多分鐘時,，左耳內(nèi)有點(diǎn)發(fā)癢，這一現(xiàn)象已連續(xù)有三天站樁時出現(xiàn)了,。前兩次我沒注意,，用手指撓兩下就好了，這次再癢時我注意了一下,，象是小蟲在耳窩里爬似的,，就沒有撓，過了兩分鐘也就不癢了,。

　　2011-03-10,，晴，星期四,，第0130天,，站樁時間128分鐘，總累計300小時20分鐘

　　5:50起床,。

　　6:20－7:05,，站樁45分鐘。

　　18:20－19:40,，練太極,。天氣晴好但有風(fēng)，練85式時前半段一直覺得手是冷的,，到后半段才暖和起來,。

　　回到住處，大便一次,。這個時段一般是不會這樣的,，懷疑腸胃出了點(diǎn)問題了，很可能是下午三點(diǎn)多鐘吃過幾個生核桃,，又喝了兩匙蜂蜜所造成的結(jié)果,。

　　20:40－22:03,，靜站樁83分鐘：

　　◆熱麻脹感很好，但肩背等部位一直都有些酸脹難受,，站得不輕松,。而且站樁前期和中間時段，下腹部左右兩側(cè)都有過酸脹的現(xiàn)象,，這在以往是沒有過,，一定是飲食導(dǎo)致腸胃問題所引起。站樁結(jié)束后躺在床上覺得沒有不適之感了,。

天地虛懷來自∶

站樁300小時的體會和實(shí)況_金山浮云_新浪博客  http://blog.sina.com.cn/s/blog_7120956e0100pnvm.html