▲橘子富含營(yíng)養(yǎng)，但長(zhǎng)輩常說(shuō)咳嗽不能吃橘子,，是真的嗎,？（示意圖／記者李佳蓉?cái)z）

圖、文／健談

冬天是橘子的產(chǎn)季,，飯後來(lái)一顆酸酸甜甜的橘子,，不只解膩也給身體更豐富的營(yíng)養(yǎng)喔，今天Mary就要來(lái)介紹橘子的營(yíng)養(yǎng)素～

▼橘子含有豐富的維生素及礦物質(zhì),。（圖／翻攝自健談網(wǎng)站,，下同）

肉中富含β-胡蘿蔔素、橘紅素,、礦物質(zhì),、多酚類、胺基酸,、果膠,，有機(jī)酸等,。

果皮中則含有檸檬烯、保護(hù)呼吸道,、祛痰止咳,，也可以增加抵抗力。

橘子還含有維他命A,、B,、C、D,，可對(duì)抗炎癥和病毒,、強(qiáng)化心臟血管、使皮膚潤(rùn)澤,。

富含的礦物質(zhì),、β-胡蘿蔔素，都對(duì)心血管有幫助,，多分類則可幫助減輕感冒癥狀,。

橘子是美國(guó)癌癥醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)定的30種抗癌水果之一，營(yíng)養(yǎng)豐富,，不過(guò)食用時(shí)仍需注意,，胃酸多者最好飯後食用。

專家諮詢：臺(tái)灣癌癥基金會(huì)
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從小聽(tīng)長(zhǎng)輩說(shuō)「咳嗽不能吃橘子」,，這是真的嗎,？為什麼會(huì)有這樣的禁忌呢？

▼你也有因咳嗽而被長(zhǎng)輩禁止吃橘子的經(jīng)驗(yàn)嗎,？



橙柑桔一類的水果,，在中醫(yī)裡主要能化痰順氣，橘皮曬乾後即為中藥材「陳皮」,，陳皮具有燥濕化痰,、宣肺止咳、理氣和中的功效,。此外,，橘子果肉中白色一絲一絲的橘絡(luò)，也被認(rèn)為有化痰的效果,。

雖然橘子本身有化痰,、止咳的功效，但是不同類型的感冒咳嗽冷熱有別,，因先了解咳嗽的類型,，才能吃的安心。

1. 寒咳：寒咳屬於風(fēng)寒型感冒,，癥狀有怕冷,、鼻涕痰液白清而稀薄,、呈水狀，這一類咳嗽就不適合吃橘子,、瓜類等偏涼性的食物,，以免痰更多、咳得更嚴(yán)重,。

2. 熱咳：熱咳的癥狀則是喉嚨痛、容易口渴,、痰多而濃濁,，常伴隨有黃鼻涕等，這類型的咳嗽吃橘子無(wú)妨,，適量食用反而可幫助化痰解熱,。

若不知該如何分辨寒咳、熱咳,，建議還是交由專業(yè)醫(yī)師診斷,，較為安心。