【怪小獸小傲嬌的回答(35票)】:

首先想說(shuō)明一下,，職業(yè)倦怠與職業(yè)耗竭密切相關(guān),，但有所不同。

職業(yè)倦怠是員工面對(duì)壓力所形成的生理或心理的疲勞狀態(tài),。而職業(yè)衰竭,，對(duì)人的影響則要嚴(yán)重的多。

在上世紀(jì)70年代,，美國(guó)許多從事第三產(chǎn)業(yè)的員工,，由于過(guò)度的職業(yè)壓力，陷入精神疲勞,、工作情緒抑郁狀態(tài),，甚至出現(xiàn)了猝死（包括自殺）。美國(guó)精神科醫(yī)生弗羅登伯格把這種狀態(tài)形象地稱為“精疲力竭綜合征”（Burn-out）,，即職業(yè)衰竭。從本質(zhì)上來(lái)說(shuō),，職業(yè)倦怠與職業(yè)耗竭都是職業(yè)壓力的不同表現(xiàn)形式,。

職業(yè)衰竭的表現(xiàn)包括心理癥狀和軀體癥狀。

心理癥狀有：

失去振奮自己的能力,，無(wú)法投入精力的,，缺乏移情能力和責(zé)任感

對(duì)工作沒(méi)有興趣，冷漠

對(duì)自己產(chǎn)生懷疑,，對(duì)自己,，工作,，社會(huì)和生活持消極態(tài)度

易怒，情緒不穩(wěn)定,，缺乏耐心

無(wú)法緩解的疲勞,，沒(méi)有興趣，失去樂(lè)趣,，直至發(fā)展成嚴(yán)重抑郁癥

軀體癥狀有：

睡眠障礙（入睡困難,，睡后易醒，早醒）,，食欲障礙（吃的太少或太多）,，消化不良，頸肩腰背的酸痛不適,，頭疼頭暈,，胸悶，心悸,，心痛等,。

值得說(shuō)一句的是，職業(yè)衰竭很可能是很多疾病的潛發(fā)誘發(fā)因素,。比如：冠心病,，高血壓，偏頭痛,，消化性潰瘍,，糖尿病，甲亢,，性功能障礙,，不孕或不育，以及某些癌癥,。

職業(yè)倦怠是由職業(yè)壓力導(dǎo)致的,，職業(yè)壓力除了源于工作場(chǎng)所中的諸多因素外，還有一些個(gè)人因素相關(guān),。工作場(chǎng)所中的壓力源我在另一回答里已談了一些,，具體請(qǐng)見(jiàn)：（為什么現(xiàn)代社會(huì)分工明確，效率提升,，人的生活壓力卻在不斷變大,？ - 知乎用戶的回答）就不再贅述了，在這里只談一些與個(gè)人關(guān)系比較明顯的壓力源,。

1. 完美主義

完美主義是重要的壓力源,，完美主義最不完美的地方是這種心態(tài)是多種心理問(wèn)題，心理疾病的重要原因。完美主義者總是為自己設(shè)置永遠(yuǎn)也無(wú)法達(dá)到的目標(biāo),，在無(wú)法達(dá)到后對(duì)自我產(chǎn)生懷疑,，從而產(chǎn)生挫敗感以及負(fù)面情緒，嚴(yán)重影響了個(gè)人能力的發(fā)揮和自信心,。

2.過(guò)度付出

社會(huì)交換理論認(rèn)為,，人們的行為都是為了追求更大的利益，當(dāng)付出多于回報(bào)時(shí),，人們會(huì)產(chǎn)生不公平感,。在工作中，你可能會(huì)感到現(xiàn)在的職位,，薪酬與你的付出不匹配,，認(rèn)為自己應(yīng)該得到更好的晉升和更高的薪水。同時(shí),，你可能會(huì)覺(jué)得目前的工作缺乏精神層面的福利,，沒(méi)有學(xué)習(xí)提升的機(jī)會(huì)，體驗(yàn)不到成就感,，這些都會(huì)使人情緒低落,，對(duì)組織，工作,，領(lǐng)導(dǎo),，同事產(chǎn)生抱怨情緒，逐步發(fā)展為憤世嫉俗,，降低工作效能,。因此，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō),，對(duì)工作期望過(guò)高的員工是職業(yè)枯竭的高危人群,。

3. 缺乏控制感

當(dāng)員工對(duì)某種情況缺乏控制時(shí)，所產(chǎn)生的緊張程度加深,。有人曾做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn),。實(shí)驗(yàn)要求中年健康的志愿者完成具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，例如在實(shí)驗(yàn)室的環(huán)境下畫(huà)出物體的鏡象,。這些志愿者或者必須按照一個(gè)特定的方案,，在一個(gè)他們幾乎不能控制的環(huán)境下完成任務(wù)，另一組,，則得到允許,，使他們可以按照自己的節(jié)奏完成任務(wù)。那些必須按照由外界確定條件來(lái)完成任務(wù)的志愿者心跳和血壓都因壓力大而大幅上升,，而得到允許確定他們自己工作節(jié)奏的志愿者上升幅度則小得多,。缺乏控制增加了緊張程度,，加大了心血管的反應(yīng)強(qiáng)度,。另外,，得到允許確定他們自己工作節(jié)奏的人完成任務(wù)的準(zhǔn)確度要。

缺乏控制一直被看作工作不令人滿意的一個(gè)主要原因,，這也為普通員工為什么比主管們更容易患上工作壓力引起的病癥提供了一種解釋,。

如果工作既多又缺乏控制，那么兩者加在一起就更為可怕,。研究證明,，最令人緊張的工作是那些要求又高（工作量大，沒(méi)有足夠的時(shí)間完成）,，控制水平又低（不知如何和何時(shí)才能完成）的任務(wù),。

4 .缺乏社會(huì)支持

工作枯竭的一個(gè)重要特征是員工長(zhǎng)期持續(xù)感受到較大的源自社會(huì)變遷，組織變革,，工作和家庭平衡,，職業(yè)發(fā)展，人際關(guān)系,，角色認(rèn)知和角色沖突等方面的工作壓力,。

應(yīng)對(duì)這些壓力最為有效的方法是建立有效的支持系統(tǒng)。

然而,，現(xiàn)實(shí)卻是承受著各方面巨大的壓力,，同時(shí)卻缺乏來(lái)自家人，領(lǐng)導(dǎo),，同事等方面的支持,，支持系統(tǒng)陷于癱瘓，只能一個(gè)人默默承受,。缺乏有效支持系統(tǒng)的員工更容易產(chǎn)生枯竭現(xiàn)象,。

壓力是組織與個(gè)人共同的敵人，因此,，做好職業(yè)壓力管理,，需要組織與個(gè)人的積極參與。

壓力管理是個(gè)很大的話題,，涉及情緒管理,，時(shí)間管理，行為管理,，健康管理等多方面內(nèi)容,，實(shí)在難以簡(jiǎn)單論述。在這里我介紹兩個(gè)很實(shí)用的緩解壓力帶來(lái)的緊張感的小方法——想象和放松,。

想象練習(xí)：

人們?cè)谟龅綁毫κ录r(shí),，往往會(huì)在心中預(yù)想自己該如何去應(yīng)對(duì)這些事件，但這些預(yù)想?yún)s往往因情緒的干擾而更多傾向于悲觀和沮喪，這種悲觀沮喪的情緒又進(jìn)一步影響了人們解決問(wèn)題的能力,，因此,，在真正遇到壓力性事情之前，我們已經(jīng)就開(kāi)始感到壓力了,。因此,，采取想象式練習(xí)，可以幫助我們更好的應(yīng)對(duì)可能引發(fā)壓力的困難情形,。

應(yīng)對(duì)式想象：

1. 想象一個(gè)你對(duì)此感到壓力很大的情境,。

2. 記下這個(gè)情境中最能給你帶來(lái)壓力的方面。

3. 提出一些方法來(lái)解決這些困難,。

4. 現(xiàn)在仔細(xì)想象自己正處于這個(gè)可怕或糟糕的情境中,。慢慢地勾畫(huà)出每個(gè)預(yù)料到的困難出現(xiàn)時(shí)你都在應(yīng)對(duì)它。反復(fù)這個(gè)過(guò)程3-4次,。

5. 第四步可以每天都進(jìn)行練習(xí),，特別是在你對(duì)即將發(fā)生的事情有很大壓力時(shí)（比如見(jiàn)重要客戶，或做一份報(bào)告）,。

對(duì)很多人來(lái)說(shuō),，第3次可能有些困難，因?yàn)樗麄冏约嚎赡苷也坏胶玫姆椒▉?lái)解決這些問(wèn)題,，建議你向有經(jīng)驗(yàn)的同事,，朋友或家人一起討論，以得到幫助,。

需要記住的是,，應(yīng)對(duì)式想象是要求你去“應(yīng)對(duì)”那些你可能最擔(dān)心，最害怕的事情,，而不是要怎么回避,。

時(shí)間投射式想象：

有時(shí)人們會(huì)在壓力狀態(tài)下（如失業(yè)，考試不及格,，失戀等）感到絕望,，時(shí)間投射式想象可以幫助你對(duì)發(fā)生的事情有一個(gè)正確的看法，這種方法是消除憤怒,，消除痛恨的一個(gè)非常有用的工具,。

1. 想象一個(gè)你感到壓力很大的問(wèn)題或情境。

2. 想象自己未來(lái)3個(gè)月后的生活,。到那時(shí),，你目前的問(wèn)題還會(huì)一樣有壓力嗎？

3. 想象自己未來(lái)6個(gè)月的生活,。到那時(shí),，你目前的問(wèn)題還會(huì)一樣有壓力嗎,？或者，它還一樣重要嗎,？你覺(jué)得自己會(huì)過(guò)的好嗎,？

4. 想象自己未來(lái)12個(gè)月的生活。 到那時(shí),，你目前的問(wèn)題還會(huì)一樣有壓力嗎？或者,，它還一樣重要嗎,？你覺(jué)得自己會(huì)過(guò)的好嗎？

5. 想象自己未來(lái)2年的生活,。到那時(shí),，你目前的問(wèn)題還會(huì)一樣有壓力嗎？或者,，它還一樣重要嗎,？你覺(jué)得自己會(huì)過(guò)的好嗎？

6. 想象自己未來(lái)5年的生活,。你對(duì)問(wèn)題的記憶和重視還沒(méi)消退嗎,？如果你仍然發(fā)現(xiàn)很難想出一個(gè)美好的未來(lái)，那就想象自己的生活有了新的改變,，比如,，換了新的職業(yè)，交到了新的朋友,。

學(xué)會(huì)放松

放松可以幫助人們緩解壓力和緊張給身體帶來(lái)的不適感,，對(duì)于心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)很有益處,。

阪森式放松

1. 如果有可能,，找一塊沒(méi)有躁音的地方，將光線調(diào)暗,，同時(shí)確保你不會(huì)被打擾,。

2. 在一個(gè)舒適的地方，躺下或安靜的坐著,。

3. 閉上雙眼,。

4. 進(jìn)行肌肉放松。想象身體的每一塊肌肉都在放松,，從頭部開(kāi)始,，一直到足尖。

5. 把注意力集中在呼吸上,。自然地用鼻子吸氣,，用口呼氣,。注意在吸氣和呼氣時(shí)不要抬肩，平緩而深長(zhǎng)的呼吸即可,。

6. 每次呼氣時(shí),，心中默念一個(gè)數(shù)字（比如1）。

7. 重復(fù)5-20分鐘,。

8. 在你認(rèn)為合適的時(shí)間點(diǎn)上結(jié)束練習(xí),，睜開(kāi)雙眼。

上面提到的兩個(gè)方法只是壓力管理的技巧之一,，了解更多壓力管理的知識(shí),，可以看一看征服壓力_百度百科這本小冊(cè)子，里面介紹了很多非常實(shí)用的方法與技巧,。

【任樹(shù)正的回答(5票)】:

職業(yè)倦怠是一個(gè)專業(yè)名詞,，定義問(wèn)題里都給了，相信提問(wèn)之前還是做了點(diǎn)準(zhǔn)備工作,。

總的來(lái)說(shuō),，職業(yè)倦怠的原因不外乎以下幾種：

1. 工作負(fù)荷過(guò)大。隔壁老張忍加班三個(gè)月之后身心俱疲,，精神恍惚,，連老板都懶得搭理。
2. 缺乏對(duì)工作的控制感,。刑警小陳去做臥底天天提心吊膽在天橋打電話給上司黃sir,，說(shuō)“見(jiàn)面？你想我死??？警察局里有內(nèi)鬼！……我去干什么,？我去看心理醫(yī)生,！我心理變態(tài)啊就這樣！”
3. 報(bào)酬低,。隔壁老王貢獻(xiàn)了一個(gè)改變世界級(jí)的創(chuàng)意,，老板很開(kāi)心一咬牙一跺腳獎(jiǎng)勵(lì)他300塊，老王表示之后干啥都提不起勁來(lái)了,?？h級(jí)市干部范總面對(duì)老鄉(xiāng)提來(lái)的大棗花生對(duì)秘書(shū)大發(fā)脾氣：“你們就拿這個(gè)考驗(yàn)我？哪個(gè)干部經(jīng)不起這樣滴考驗(yàn),？,！”（摔……）
4. 不公平感?！拔乙?jiàn)園長(zhǎng),！我為園里立過(guò)功,、我為游客買(mǎi)過(guò)萌，你們不能這樣對(duì)我,！”
   

下面是正經(jīng)的：

從認(rèn)識(shí)和感知的角度講,，職業(yè)倦怠無(wú)疑是一種主觀體驗(yàn)。不過(guò),，導(dǎo)致這種主觀倦怠感的原因既可能是主觀的,，也可能是客觀的。

主觀的原因指的是,，那些并非直接來(lái)源于工作本身,，或并非與工作有關(guān)的因素導(dǎo)致的對(duì)工作的倦怠感，以及工作滿意度的降低,。比如，個(gè)人興趣的轉(zhuǎn)移,、相對(duì)剝奪感的產(chǎn)生,、其他事務(wù)的干預(yù)所導(dǎo)致的情緒低落等。這些都可能左右個(gè)體的情緒,，從而影響工作滿意度,，降低幸福感，產(chǎn)生工作倦怠,。

興趣的轉(zhuǎn)移可能是導(dǎo)致工作倦怠的直接誘因,。除了個(gè)人能力匹配外，興趣一般被認(rèn)為是個(gè)人從事某項(xiàng)工作的原始動(dòng)力之一,。一旦興趣發(fā)生轉(zhuǎn)移,，個(gè)體對(duì)原本工作的積極性就會(huì)降低，任何由非興趣帶來(lái)的任務(wù)或工作都可能遭到來(lái)自個(gè)體主觀上的排斥,。在這種情況下,，無(wú)法避免的非興趣工作顯然無(wú)法帶給個(gè)體愉快的體驗(yàn)。這種情況導(dǎo)致的倦怠感可能是暫時(shí)的,，也可能是長(zhǎng)久的,，取決于興趣轉(zhuǎn)移與回歸之間的時(shí)間關(guān)系。

相對(duì)剝奪感也可能導(dǎo)致工作滿意度的降低,，帶來(lái)工作倦怠感,。相對(duì)剝奪感可能是情感上的，也可能是收入上的,。情感上的相對(duì)剝奪,，比如上司對(duì)于自己能力相當(dāng)甚至不如自己的同事格外器重，從而給個(gè)體帶來(lái)情感上的挫敗感,，工作積極性將因此受到影響,。而收入上的相對(duì)剝奪通常是同類(lèi)職業(yè)間的相互比較產(chǎn)生的結(jié)果,。這兩種相對(duì)剝奪感，是現(xiàn)代職業(yè)倦怠最常見(jiàn)的誘因,。

其他事務(wù)的干擾也可能給個(gè)體帶來(lái)職業(yè)倦怠感,。這里所說(shuō)的其他事務(wù)的干擾通常指的是來(lái)自工作以外的其他事務(wù)。比如家庭,、生活等事務(wù),。這些事務(wù)所帶來(lái)的或情感、或時(shí)間上的干擾,，可能導(dǎo)致個(gè)體工作注意力的降低,，工作壓力的驟然提升。當(dāng)然,，這類(lèi)原因?qū)е碌穆殬I(yè)倦怠感通常是短暫的,，容易克服的。

客觀的原因指的是,，那些直接來(lái)源于與工作本身有關(guān)的因素對(duì)個(gè)體工作滿意度和幸福感的影響,。比如，工作任務(wù)和內(nèi)容的頻繁變換,、個(gè)人能力與工作要求的匹配程度,、社會(huì)評(píng)價(jià)與比較的壓力、付出與回報(bào)之間的關(guān)系等,。

工作任務(wù)和內(nèi)容的頻繁變換可能導(dǎo)致個(gè)體對(duì)工作本身的掌控度降低,。要應(yīng)付頻繁變換的工作內(nèi)容要求需要個(gè)體付出更多的精力。這無(wú)疑會(huì)給個(gè)體帶來(lái)工作上極大的壓力,。這往往是導(dǎo)致從業(yè)人員產(chǎn)生職業(yè)倦怠的直接原因,。

個(gè)人能力與工作要求的匹配也是個(gè)體感受到工作壓力的重要原因。比如,，Maslach 等人認(rèn)為,，個(gè)體與工作不匹配程度越高，個(gè)體體驗(yàn)到的倦怠就越嚴(yán)重,。當(dāng)員工與工作環(huán)境中工作負(fù)荷,、控制感、報(bào)酬,、溝通,、公平、價(jià)值觀等方面中的一個(gè)或幾個(gè)方面長(zhǎng)期不匹配時(shí),，就會(huì)產(chǎn)生倦怠,，失配時(shí)間越長(zhǎng)，失配方面越多,，產(chǎn)生倦怠的可能性就越大,。

職業(yè),、社會(huì)評(píng)價(jià)和比較帶來(lái)的壓力感也可能給個(gè)體帶來(lái)工作上的額外負(fù)擔(dān)，造成職業(yè)倦怠感,。Hobfoil 認(rèn)為,，工作要求過(guò)高容易導(dǎo)致倦怠。工作要求主要包括角色模糊,、角色沖突,、壓力事件、過(guò)重的工作負(fù)擔(dān)和緊張的工作氣氛等等,。這類(lèi)職業(yè)倦怠通常在職稱評(píng)定和職業(yè)晉升過(guò)程中表現(xiàn)的尤為明顯,。

努力——回報(bào)之間的差異也是造成工作倦怠感的客觀原因之一。Siegrist 從社會(huì)交換理論的角度提出了工作倦怠的“努力——回報(bào)模型”,。他指出,，當(dāng)“投入”超過(guò)“產(chǎn)出”時(shí)，往往容易產(chǎn)生工作倦怠,。Brissie 等也發(fā)現(xiàn),，教師的個(gè)人回報(bào)感越強(qiáng)，工作倦怠水平越低,。

（1) 認(rèn)知的改變,，要求個(gè)體清楚自己的能力和機(jī)會(huì),，不因不恰當(dāng)?shù)钠谕团κ《a(chǎn)生倦怠,；（2）以更積極的方式應(yīng)對(duì)問(wèn)題而不是逃避,；（3）歸因訓(xùn)練，使個(gè)體成為更加內(nèi)控的人,；（4）更積極表達(dá)自己的意見(jiàn),，盡最大可能改變環(huán)境；（5）單位對(duì)個(gè)體的扶持與關(guān)懷,；（6）社會(huì)對(duì)個(gè)體的寬容與理解,；（7）合理的飲食和鍛煉。既往研究發(fā)現(xiàn),，對(duì)工作的期望值高而成功的可能性低,、個(gè)體低努力程度、低自信,、外控,、逃避、A 型行為,、神經(jīng)質(zhì)人格特質(zhì)等都將影響職業(yè)倦怠的產(chǎn)生和發(fā)展,?；诖耍琍ines 和ronson提出了以放松訓(xùn)練進(jìn)行個(gè)體干預(yù)的思路和方法,，通過(guò)認(rèn)知壓力管理,、時(shí)間管理、社交訓(xùn)練,、壓力管理以及態(tài)度改變,，增加個(gè)體對(duì)工作場(chǎng)所的應(yīng)對(duì)能力。干預(yù)訓(xùn)練的有效性檢驗(yàn)表明,，通過(guò)放松技巧,、認(rèn)知重建和社交技巧等應(yīng)對(duì)技巧的訓(xùn)練，職業(yè)倦怠的核心——情緒衰竭被證實(shí)確實(shí)減少,。

文中個(gè)別有作者的觀點(diǎn)的文獻(xiàn)來(lái)源：

趙崇蓮,、蘇銘鑫：職業(yè)倦怠研究綜述[J].寧波大學(xué)學(xué)報(bào)（教育科學(xué)版）.2009.8

【極樂(lè)的回答(22票)】:

我打了一個(gè)早上的廢話，最后我自己看了一遍,，原因總結(jié)出來(lái)就一句話：

原因：

落后的公司,、團(tuán)體行政方式，滿足不了我們飛速增長(zhǎng)的職場(chǎng)心理需求,。

解決方式：

1.主動(dòng)工作：

《烏合之眾》一書(shū)中道明,，我們個(gè)人在團(tuán)體中會(huì)嚴(yán)重被團(tuán)體同化，失去自己的思維能力,。

初入職場(chǎng),，很有熱情，因?yàn)橹雷约合胍裁?，努力得到自己想要什么,。但是隨著工作時(shí)間增加，我們會(huì)越來(lái)越服從公司集體目標(biāo),，慢慢開(kāi)始失去自我理想,，在這個(gè)過(guò)程中，我們開(kāi)始麻木而機(jī)械,。

改變方式：

思考自己的定位,，并且給予自己目標(biāo)，階段性的完成給予自己獎(jiǎng)勵(lì),，讓自己多有成功感的體驗(yàn),。

2.維護(hù)公司中的人際情感關(guān)系：

職場(chǎng)之中我們是共同體的同時(shí)，又是利益?zhèn)€體,，這種競(jìng)爭(zhēng)可以保護(hù)我們的利益,，但是同時(shí)又會(huì)空洞我們的心理需求。

改變方法：

嘗試不帶目的性的在公司中交朋友，一起參與良性的娛樂(lè)活動(dòng),。

【知乎用戶的回答(1票)】:

因?yàn)楫?dāng)代生活太好了吧

一方面信息技術(shù)這么發(fā)達(dá)

最前面1~5%的人大致活得是什么樣有多精彩

一個(gè)中等水平的人就能大致揣測(cè)一下

（雖然還是有不少別人陳述事實(shí)就覺(jué)得在裝逼的家伙在,，即使知乎也是）

但是在古代

“皇帝挑糞用的叉子也肯定是金的！一天能吃20個(gè)大白面饃饃,！”這種思想

覆蓋面顯然比現(xiàn)在廣得多

那你既然知道了別人吃香喝辣 自己又不能吃香喝辣 肯定不開(kāi)心咯

另一方面

現(xiàn)代人的產(chǎn)能和生活保障都足夠好

讓他們有了夢(mèng)想著自己進(jìn)入裝逼模式的空間嘛

這點(diǎn)可以參考下馬斯洛需求層次

滿足了底層的生存和安全

自然就會(huì)有向上的需求

以前的人產(chǎn)能這么低下根本存不下盈余

別說(shuō)

【說(shuō)走就走的旅行】

【世界那么大我想去看看】之類(lèi)的大規(guī)模裝逼

少干兩天活兒就一家老小全慘死了

活著本身就已經(jīng)是他們最大的希望和追求

當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)對(duì)前途無(wú)望咯~

綜上

就是現(xiàn)在人們都

吃著碗里瞧著鍋里

碗里恰巧還真的有得吃

鍋里的又確實(shí)吃不到

所以不開(kāi)心

【常誠(chéng)的回答(13票)】:

最近兩年感覺(jué)特別明顯,，本來(lái)激情滿滿的工作，滿滿會(huì)有倦怠感,，甚至想逃班,，懶散，甚至絕望,。造成自己出現(xiàn)這些大多有下面一些原因：

1.由于流程不當(dāng)或者忽視造成的金錢(qián)問(wèn)題,。

小流程開(kāi)始好好的，慢慢偏移航向,，造成資金周轉(zhuǎn)有問(wèn)題,，由金錢(qián)引起的不滿，錢(qián)雖然可以使輔助的,，但有時(shí)候它確實(shí)威力不小,，甚至可能是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

2.看臉色做事說(shuō)話的氛圍。

本來(lái)很和諧的一個(gè)大家庭,，因?yàn)橐恍﹤€(gè)人情緒或者私人原因,，把這種情緒帶到團(tuán)隊(duì)里，甚至無(wú)道理發(fā)泄到某個(gè)人身上,，這樣特別容易讓人討厭工作,，甚至?xí)写蚬さ目謶郑譀](méi)有很好的方法不去做當(dāng)前的事情,。這種情況感覺(jué)比較嚴(yán)重,，甚至一個(gè)人會(huì)對(duì)工作產(chǎn)生絕望

3.忍,，忍,，再忍忍。

任何事,，忍5次可以,，忍超過(guò)10次，忍超過(guò)20次,，甚至30次,，你能抗住嗎？現(xiàn)實(shí)中太多需要忍耐的,，這個(gè)時(shí)?？佳辛艘粋€(gè)人，也能在一段時(shí)間讓人迷失，無(wú)意義的生活,。同時(shí)這也是對(duì)人自制力的考驗(yàn),。

4.團(tuán)隊(duì)部和諧，沒(méi)有及時(shí)解決問(wèn)題,。

內(nèi)部出現(xiàn)問(wèn)題,，未及時(shí)解決，將就著將就著,，可能孕育了恐怖的東西,。如果團(tuán)隊(duì)不能放開(kāi)心胸說(shuō)話做事，是很容易出現(xiàn)工作上的不滿和倦怠的,。團(tuán)隊(duì)問(wèn)題要快速,，透明的解決，千萬(wàn)不能打心機(jī),。

5.長(zhǎng)時(shí)間無(wú)明顯成果轉(zhuǎn)化,，無(wú)成就感，只有失落,。

做一個(gè)項(xiàng)目,，談一個(gè)業(yè)務(wù)，甚至創(chuàng)業(yè),，自由職業(yè),，或者學(xué)習(xí)，培訓(xùn),。,。。長(zhǎng)時(shí)間（2-3個(gè)月）沒(méi)有明顯的效果轉(zhuǎn)化,，自己對(duì)自己也會(huì)失望的,。再加上職場(chǎng)里太多的潛規(guī)則，心里的那道紙很容易被捅破,，也很容易產(chǎn)生多方面積壓的壓力,。

6.做啥都無(wú)所謂，最后真不知道自己擅長(zhǎng)什么,。

其實(shí)自己是有專長(zhǎng)的,，可是總是因?yàn)楦鞣N壓力（金錢(qián)，感情,，未來(lái),，事業(yè)，成就,，家庭,，興趣愛(ài)好等等）迷失了自我，最后失去自信，連自己擅長(zhǎng)什么都不清晰了,。

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還有其它各種因素,，一下子也說(shuō)不上來(lái)，給自己最明顯的估計(jì)就是這6點(diǎn)了,。

怎么解決,，我想這是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，太多的磨練太多的學(xué)習(xí),，太多的嘗試,。只有勇敢的嘗試，才會(huì)知道自己適合在什么樣的職業(yè)圈子內(nèi)有意義的有激情的向前走著,。

工作一場(chǎng),，總要有無(wú)數(shù)的經(jīng)歷等著你，自殺的有,，絕望的有,，重新振作的也有，換條路走的也有,，總之,，找到適合自己的那條路就好。現(xiàn)在有的倦怠,，也只是為了未來(lái)更加勤奮,。

【SyLiu的回答(0票)】:

嗯，別人我不知道,，但是我的原因是老板老是不發(fā)工資,，2月份工資4月底才拿到這也是醉了。

【汪汪汪的回答(4票)】:

【馬丹丹的回答(7票)】:

1,、所做行業(yè)的明顯下滑,，有一種不管多努力，都好像要被這個(gè)行業(yè)市場(chǎng)否定的感覺(jué),！

2,、工作時(shí)間長(zhǎng)了以后，對(duì)于這種生活狀態(tài)的疲憊感,，沒(méi)有使自己興奮起來(lái)的觸點(diǎn),！

3,、整體經(jīng)濟(jì)的蕭條感以及大家對(duì)金錢(qián)的熱捧,，產(chǎn)生了一種對(duì)這種現(xiàn)狀的抵觸情緒，對(duì)于金錢(qián),、生活,、樂(lè)趣、自我價(jià)值及對(duì)這個(gè)世界想了解更多，這些想法的沖撞使自己對(duì)自己目前的生活狀態(tài)產(chǎn)生厭倦感,。

【王思萌的回答(17票)】:

我不是太認(rèn)同樓上極樂(lè)同學(xué)說(shuō)的原因：落后的公司,、團(tuán)體行政方式，滿足不了我們飛速增長(zhǎng)的職場(chǎng)心理需求,，我認(rèn)為現(xiàn)代人產(chǎn)生職業(yè)倦怠的根本原因就是：缺乏安全感

下面的回答雖然不能直觀回答職業(yè)倦怠的原因,，但相信讀完后，大家應(yīng)該能靜心思考自己為什么會(huì)「對(duì)前途無(wú)望」,、「工作熱情消失」,、「感到自己的工作沒(méi)有意義」

去年年底，我獨(dú)自一人,，從北京開(kāi)車(chē)到廣州,，一路三千多公里，都在思考一個(gè)問(wèn)題：人和人的差別究竟在哪,？人和人之間為什么會(huì)有差別,？我想到了一個(gè)詞：拆掉思維的柵欄。

后來(lái),，我在機(jī)場(chǎng)看到了《拆掉思維的墻》這本書(shū),，心有戚戚。我一般不看成功學(xué)的書(shū),，事實(shí)上我也不認(rèn)為這是一本成功學(xué)的書(shū),。作者的思考給了我很多啟發(fā)。

我發(fā)現(xiàn),，有時(shí)候限制就是限制本身,。你認(rèn)為做不到，你就真的做不到,。你覺(jué)得自己可以更強(qiáng)大,，你就真的變得更強(qiáng)大。

你有沒(méi)有想過(guò),，真正限制我們的,，是我們思維里看不見(jiàn)的墻？而這堵墻很大部分來(lái)自于內(nèi)心的不安全感,。

我認(rèn)為安全感的本質(zhì),，不是你真的安全，而是你不害怕危險(xiǎn),，敢于面對(duì)困難,。記得有人問(wèn)過(guò)我“上市后最大的收獲是什么？”我說(shuō),，最大的收獲可能就是內(nèi)心的所謂安全感,，面對(duì)這個(gè)世界時(shí),，內(nèi)心的想法沒(méi)有了那么多限制。

每個(gè)人心里都在追逐安全感,。這很正常,。但很多人成為了安全感的奴隸。什么是安全感的奴隸,？就是害怕改變,，保持現(xiàn)狀，聽(tīng)他人的,。追求安全感是人的本能,，但安全感的獲得必須通過(guò)內(nèi)心真正的強(qiáng)大。安全感是給予,，不是索取,。恐懼越多,，索取越多,，不安全感反而遞增。

正是因?yàn)楹芏嗳藢?duì)于這個(gè)世界充滿了恐懼,，生活中也有很多困難,，我們很多人才不自覺(jué)的變成一種受害者，這就叫“受害者心理”,。這種恐懼和不安全感,，滋養(yǎng)了一種受害者心態(tài)。遇到困難的時(shí)候,，你總會(huì)覺(jué)得世界不公平,，充滿了各種問(wèn)題。作者把這種模式歸結(jié)為受害者天堂,。

什么叫受害者天堂,？就是一個(gè)受害者最愿意去的地方。大家聚集在那,，彼此安撫,，然后覺(jué)得人生真是這樣。作者總結(jié)了受害者天堂的幾個(gè)法則,。

受害者天堂的第一個(gè)法則叫推卸責(zé)任,，保住面子。

一切問(wèn)題都不管我的事,，不是我的錯(cuò),。

如果一個(gè)孩子沒(méi)學(xué)好，父母問(wèn)起來(lái),，受害者就會(huì)說(shuō),，不是我不好好學(xué),，是老師講得不好,；如果一個(gè)任務(wù)沒(méi)完成,，卻受到上司的質(zhì)問(wèn)，受害者就會(huì)說(shuō),，不是我的問(wèn)題,，這是客戶太變態(tài)。

受害者有一整套這樣的邏輯,。不是我的問(wèn)題,，是別人不好；不是我的問(wèn)題,，是我小時(shí)候沒(méi)這個(gè)條件,；不是我的問(wèn)題，是這個(gè)社會(huì)太浮躁,。在受害者天堂,，大家從來(lái)沒(méi)犯過(guò)什么錯(cuò)。美德都是他的,，錯(cuò)誤都是別人和社會(huì)的,。

當(dāng)然，他們也沒(méi)做成過(guò)任何事情,。作者在書(shū)中提到,，受害者也不需要成就什么，他們只要不斷的傾訴和編故事就好了,。但問(wèn)題在于,，這個(gè)故事一開(kāi)始很真實(shí)，后來(lái)慢慢就開(kāi)始夸大,，然后自己也慢慢相信——他生活在一個(gè)老板變態(tài),，老婆不可愛(ài)，老師不好的世界里,。

很多同事向我抱怨自己有多難,。其實(shí)那些所謂的“難”，在我面前根本就不用比,。我們創(chuàng)業(yè)的時(shí)候多難呢,？那個(gè)時(shí)候，因?yàn)橐s工作,，我連爺爺最后一面都沒(méi)有見(jiàn)到,。下了汽車(chē)之后，我都不敢回去,，坐在路邊哭了好久,。就在那種情況下,，我每天還要打電話催促大家干活。

但是,，每當(dāng)我說(shuō)到這兒時(shí),，他們還有一招。他們會(huì)說(shuō),，你是老板,，所以應(yīng)該的啊。這就是蛋和雞的問(wèn)題,。難道我從第一天開(kāi)始就是老板嗎,？這又是個(gè)萬(wàn)能的破解法。

總之,，在受害者的天堂,，一個(gè)人做不好事情，絕對(duì)不是個(gè)人能力的問(wèn)題,，而是這個(gè)事情有問(wèn)題,。

受害者天堂的第二個(gè)法則就更進(jìn)一步了，叫安心做壞事,。

在職場(chǎng)中,，很多人每天不努力工作，也可以心安理得,，為什么呢,？因?yàn)樗X(jué)得，這個(gè)公司太爛了,，這個(gè)老板太變態(tài),，太不理解我們，所以我這樣就OK了,。

美國(guó)有一項(xiàng)研究,，在辛辛監(jiān)獄中，幾乎沒(méi)有哪個(gè)罪犯會(huì)承認(rèn)自己是壞人,。他們會(huì)為自己的所作所為辯護(hù),，他們都堅(jiān)信自己不應(yīng)該被關(guān)進(jìn)監(jiān)獄。很多做壞事的人都擁有一個(gè)完美的受害者的故事,。

曾經(jīng),，我當(dāng)部門(mén)經(jīng)理的時(shí)候，我會(huì)告訴組里的人,，跟著我很苦,，要是覺(jué)得不舒服就換一個(gè)機(jī)會(huì)。但只要你留在這里一天,，就要對(duì)得起自己的每一天,。別說(shuō)對(duì)得起這家公司,，首先對(duì)得起自己。還有什么比自己的時(shí)間更寶貴呢,？所謂的為公司干,，不就是為自己努力嗎？如果這個(gè)都想不通,，還心安理得,，就別一起干了,。否則,，不如自己找一個(gè)更舒服的環(huán)境。

事實(shí)上,，這個(gè)世界根本沒(méi)有會(huì)讓你舒服得一塌糊涂的環(huán)境,。必須自己不斷變得強(qiáng)大，去勇敢地面對(duì)這個(gè)世界,。

受害者天堂的第三個(gè)法則叫：分享凄慘故事會(huì),。

受害者都有一個(gè)共同的嗜好，就是比慘,。大家聚在一起分享各種凄慘故事,，演變成凄慘故事會(huì)。

這種凄慘故事會(huì),，不只是存在于人們茶余飯后的談資,，整個(gè)社會(huì)都變成了這樣。比如,，每個(gè)電臺(tái)都有一檔節(jié)目或好幾檔節(jié)目,，都在講述誰(shuí)比誰(shuí)慘。在這種節(jié)目里,，老婆必須出軌,，男友一定不忠，兒子肯定不孝順,。收視率還相當(dāng)高,。因?yàn)榭催^(guò)這些節(jié)目的人，都會(huì)找到安慰,，原來(lái)世界上還有這么慘的事情,。

每個(gè)人都在別人的受害者故事中，獲得不少廉價(jià)的快樂(lè)和虛無(wú)的安慰,。

作者在書(shū)中也舉了很多生動(dòng)的例子,。在受害者天堂，如果你失戀了,，你的女伴會(huì)集體聚集過(guò)來(lái)陪你喝酒,，說(shuō)男人沒(méi)有一個(gè)好東西（難道他們都試過(guò)了,？）；如果你上午被老板罵了一頓,，你會(huì)很快的被吸收進(jìn)公司的受害小隊(duì),，他們中午聚餐的主要任務(wù)就是一起討論自己老板有多變態(tài)（我也不知道自己被討論過(guò)多少回了）；如果小孩子不小心摔倒在地上,，哇哇大哭,，家長(zhǎng)不會(huì)責(zé)怪小孩沒(méi)走好，會(huì)打地板說(shuō),，地板錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò),，小孩子開(kāi)心的笑了。

我們?cè)谶@樣的一個(gè)天堂里,，居然浸泡其中,，慢慢習(xí)慣，然后沉浸,，開(kāi)始分享,。

受害者天堂幫助“受害者”輕松獲得同情和幫助，就像一個(gè)人生病之后,，就覺(jué)得可能有人會(huì)看望他一樣,。他們?cè)谶@個(gè)舒適的受害者天堂，陷入了無(wú)盡的情感黑洞,。

但是,，怎么辦呢？其實(shí)核心就是自己去掌控,。首先要承認(rèn)一個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)——這個(gè)社會(huì)就是不那么公平,。但這并不影響你在社會(huì)上快樂(lè)的工作。

那么,，如何才能從一個(gè)受害者變成一個(gè)掌控者呢,？

不妨先進(jìn)入一種誠(chéng)實(shí)的思考：不管什么情況，你都可以負(fù)全責(zé),。只要你愿意,，你就可以做得更好，甚至可以做一種心理假設(shè)——如果把所有經(jīng)歷過(guò)的事情重新倒退一遍,，所有條件都不改變,，只有自己改變，你能否做一個(gè)更好的結(jié)果呢,？如果答案是Yes,，那么你就開(kāi)始進(jìn)入掌控者的角色；如果你的答案是No，那你就是認(rèn)為自己以前已經(jīng)做的足夠好了,，所有的不好都是別人的問(wèn)題,。

回想跟徐鳴創(chuàng)業(yè)的時(shí)候，我們兩人經(jīng)常把自己鎖在辦公室里相互檢討,，不斷反省哪件事情沒(méi)做好,，哪件事情還可以更好，會(huì)不會(huì)有更好的選擇,。我以前認(rèn)為這是個(gè)好簡(jiǎn)單的問(wèn)題,，后來(lái)跟很多人交流，發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題并不容易,。因?yàn)楹苌偃嗽敢馊ッ鎸?duì)否定的自己,，那個(gè)過(guò)程很痛苦，需要不斷拋棄過(guò)去的自己,。

以前總有人問(wèn)我,，經(jīng)常有人攻擊你,，你怎么辦,？我說(shuō)很好啊，沒(méi)關(guān)系,。這就是周鴻祎送給我最大的禮物,。最能罵人的，把我都罵過(guò)一遍了,，還有什么好怕的呢,？盡管罵的時(shí)候很痛苦，但罵完以后,，再回頭看,，遇到任何這方面的事情，都不是問(wèn)題了,。

你經(jīng)歷過(guò)的所有的事情,，其實(shí)都是你的財(cái)富。

這讓我想起,，柳傳志寫(xiě)給楊元慶的那封信,，當(dāng)你是一個(gè)火雞的時(shí)候，別人不會(huì)認(rèn)為你比他大,。這時(shí)候,，你可以反思一下，我真的做的足夠好嗎,？

這個(gè)世界就是這么不公平,。你做的只是好一點(diǎn)，別人是不認(rèn)的。你必須做成一只鴕鳥(niǎo),，比那雞大得多的鴕鳥(niǎo),，到那個(gè)時(shí)候，所有人才會(huì)說(shuō)你好,。

如果你覺(jué)得世界不公平,，可能本質(zhì)上還是你不夠強(qiáng)大，你還沒(méi)有做得足夠好,。

其實(shí),，人與人的差異并沒(méi)有我們想象中的大，與其說(shuō)智商的差異,，毋寧說(shuō)思維的差異,。我們生活在一個(gè)處處不公平的世界，我們無(wú)法改變這個(gè)世界的規(guī)則,，無(wú)法改變自己的過(guò)去,，但至少可以改變我們面對(duì)這個(gè)世界的心態(tài)，改變自己對(duì)于過(guò)去的看法,，用一種新的思維模式,，重新面對(duì)這個(gè)世界。

如果你愿意,，你總是可以掌控點(diǎn)什么,。誰(shuí)沒(méi)有痛苦，誰(shuí)沒(méi)有糾結(jié)呢,？除非你的受害者模式讓你深深陷入抱怨與自憐之中,。只要你愿意用一種掌控者的心態(tài)，去重新面對(duì)自己的工作和生活,。你會(huì)感受到幸福,。

轉(zhuǎn)自傅盛微信公眾號(hào)

【宮文佳的回答(1票)】:

對(duì)比游戲與現(xiàn)實(shí)。

數(shù)以億計(jì)的人沉迷于游戲,，每天拿出幾個(gè)小時(shí)甚至整天投入到游戲中,；然后卻有更多的人對(duì)現(xiàn)實(shí)失望，對(duì)職業(yè)疲憊,，why,？

仔細(xì)研究發(fā)現(xiàn)，游戲有幾大特征：

1,、目標(biāo),，玩家需要努力達(dá)成的結(jié)果，如wow升到100級(jí),，服務(wù)器首殺等等

2,、規(guī)則,，為玩家達(dá)成目標(biāo)做的限制

3、反饋系統(tǒng),，告訴玩家距離目標(biāo)還有多遠(yuǎn),，如殺一怪多少經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)條等等

4,、自愿參與,，要求玩家愿意了解，去接受目標(biāo),、規(guī)則,、反饋，用戶喜歡玩wow而不是征途,，是對(duì)這款游戲的認(rèn)可,，自愿參與其中

對(duì)于工作，我們發(fā)現(xiàn)很多人沒(méi)有目標(biāo),，不過(guò)是迫于生計(jì)不得不工作,。每天的工作內(nèi)容不能及時(shí)看到效果，漸漸迷失方向與目標(biāo),，慢慢產(chǎn)生職業(yè)疲憊

so...

關(guān)鍵在于目標(biāo),，并需要自愿去參與其中

我們要設(shè)定短期的長(zhǎng)期的目標(biāo)，如果沒(méi)有,，那么就已金錢(qián)為目標(biāo)吧,，隔一段時(shí)間對(duì)自己總結(jié)，獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰自己

ps：讀自《游戲改變世界》有感

【三角的回答(1票)】:

這是由于異化引起的,。

其實(shí)，工作本來(lái)是認(rèn)同自我價(jià)值的中心,。

但是在現(xiàn)代社會(huì),，由于各種社會(huì)、政治,、經(jīng)濟(jì)的安排,，你不得不去從事一些你根本不喜歡事業(yè)。即便你從事了自己的喜愛(ài)的事業(yè),，作為大部分普通人之一,，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，你就會(huì)慢慢覺(jué)得,，做出來(lái)的產(chǎn)品或者成果根本不屬于自己,，你只是付諸勞動(dòng)，而真正價(jià)值只屬于資本擁有者或者權(quán)利擁有者,。

想到這里,，你可能已經(jīng)感到不幸了。

但是，你不能離開(kāi)工作,，因?yàn)楣ぷ魇悄闵嫦氯サ谋匾侄?。為了獲得更多的收入和更好的物質(zhì)享受，所以你不得不強(qiáng)制自己去發(fā)揮更多的體力和智力,。然后惡性循環(huán),。

久而久之，你的工作意義就慢慢從你的自我認(rèn)同里分割出去了,，最后與你形同陌路,，而你也就幾乎再也不能從工作中獲得幸福,，獲得自我肯定,。

但人始終都不是被動(dòng)的，消極的,，我們總是在追求更幸福的生活,。

在這個(gè)現(xiàn)代世界中,，我們似乎總是處于一種被「攻擊」的狀態(tài)，所有的信息好像總是宣告著我們正遭受貧窮,，或者相對(duì)貧窮,。在我看來(lái)，是這種物欲驅(qū)動(dòng)著工作意義加速離開(kāi)我們的自我認(rèn)同,。所以,，個(gè)人覺(jué)得可以從這方面來(lái)克服這種異化的結(jié)果。

【夏院的回答(1票)】:

不是有句話說(shuō)每個(gè)女神背后都有個(gè)干她想吐的男人,，更何況職業(yè)這種難以達(dá)到高潮的事情,！所以要像經(jīng)營(yíng)婚姻一樣經(jīng)營(yíng)職業(yè)，自己選的,，就要自己守護(hù)好,。十年后你老婆的面貌氣質(zhì)反應(yīng)了你這十年是如何對(duì)她的，同樣你的職業(yè)也會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)回饋你是怎樣對(duì)待它的,。個(gè)人建議,，老婆不要隨便換！

【喬昊陽(yáng)的回答(0票)】:

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【蘇蘇的回答(3票)】:

坐標(biāo)上海,，創(chuàng)業(yè)公司,，老板很年輕，時(shí)常因個(gè)人情緒不好而對(duì)員工發(fā)火,，做事不能從一而終,，經(jīng)常見(jiàn)一次VC就會(huì)產(chǎn)生各種奇思妙想，剛成立就想著盈利blabla的了,，安安心心做產(chǎn)品不好嗎,，沒(méi)有好的產(chǎn)品沒(méi)有可以黏住用戶的產(chǎn)品,，再好的營(yíng)銷(xiāo)再好的創(chuàng)意再好的盈利模式都只是大餅。

唉,，想這些想的心累,。

只有腳踏實(shí)地扎扎實(shí)實(shí)的做老百姓需要的產(chǎn)品，不玩概念,，才是產(chǎn)品真正的出路,。

【孫安安的回答(1票)】:

沒(méi)有階段性的肯定，耐力以及現(xiàn)在的社會(huì)環(huán)境的快餐文化也會(huì)有潛移默化的影響,。

【verazhang的回答(1票)】:

只想對(duì)事不對(duì)人,。。,。但是往往是人排事前

【沙丁魚(yú)的回答(0票)】:

沒(méi)有合理的KPI

【知乎用戶的回答(0票)】:

希望有人簡(jiǎn)明扼要的回答這個(gè)問(wèn)題并提供解決方案,。