其實(shí)每個人,，從出生開始,，就在熟悉和觀察身邊的人和事，也在不斷模仿著大人們的言行舉止,。父母的一個不經(jīng)意的“彎腰”,，一個放松的“二郎腿”，一個愜意的“窩在沙發(fā)里”的動作,，都會是孩子模仿的對象,。從孩子出生開始，媽媽每次喂奶的姿勢,、抱孩子的姿勢等這些照顧小孩的技巧,，對孩子的姿態(tài)影響也是非常非常大的。童年時期的姿態(tài)和動作模式會烙印在腦海里,，而這些來自家庭父母方面的不良生活習(xí)慣對孩子的影響更是潛移默化的。

那些一直在訓(xùn)斥孩子的家長,，是不是應(yīng)該要反省自己呢,？

二、體重,？

體重確實(shí)會造成人體骨骼的負(fù)擔(dān),，過胖則真的會有礙健康。過胖一點(diǎn)點(diǎn)并不一定會造成肌骨問題,，只有當(dāng)姿勢不良造成脊柱失衡時,，過重才會造成人體傷害。打個比方：地基打得牢固,，房子就穩(wěn)固,，就算房子重也無所謂；若地基有點(diǎn)兒歪斜,，此時就算房子只是輕微歪斜,，產(chǎn)生的壓力會比笨重房體更強(qiáng)大，壓力全由地基承擔(dān),。同樣的,，脊椎若是筆直，它便能承受某種程度的過重,；脊椎若是歪斜,，體重過重就會對脊椎造成更大的壓力。因此,，對于體重過重又‘坐不直’的人,，當(dāng)務(wù)之急應(yīng)該是學(xué)習(xí)如何適當(dāng)?shù)某C正脊椎姿勢,，而不是減重。

三,、過高,？

沒有筆直的脊椎，過高確實(shí)會帶來不少壓力,。這也是很多人經(jīng)常誤以為個子高容易駝背的原因,。

四、時尚界的影響,？

造成人體出現(xiàn)姿勢異常的一個重要要因素就是時尚界,。第一次世界大戰(zhàn)前后，服裝界及家具界的時尚流行,，不約而同出現(xiàn)改變?nèi)梭w姿態(tài)的觀念和做法,，不到幾年時間，全球各大時尚雜志刊登出來的照片出現(xiàn)大幅度改變,，原本的自然體態(tài)變成了嚴(yán)重的扭曲體態(tài)：骨盆后傾,，肩膀有氣無力的下垂、脖子伸長,，就像現(xiàn)如今普遍認(rèn)為很美的模特兒,。隨著時尚的侵襲，國人也漸漸掀起這股時尚風(fēng)潮,，并一直沿襲至今,。似乎扭曲的體態(tài)變成了一種潮流。

五,、久坐人生,？

很多人認(rèn)為，我們之所以“坐不直”是因?yàn)樽昧?，腰背會痛,。所以，為了放松身體,，我們常常屈曲或扭轉(zhuǎn)身體,。

確實(shí)在解釋一些腰背痛問題上，最常被拿來說事兒的也是“久坐人生”,。然而醫(yī)療數(shù)據(jù)調(diào)查顯示,，從事體力勞動者比久坐者罹患疼痛還多。并且,，許多久坐工作者,，像編織工，木匠,，縫紉工等,，他們的工作都是長時間的久坐,，但也有很多人從不曾承受過背痛之苦。同樣的,，有很多長期坐在電腦前工作一整天的人,，也不曾感到過腰背痛。因此,，我們認(rèn)為,，造成疼痛的不是因?yàn)椤熬米保遣恢馈叭绾巫薄?/span>

總之,，不管以上任何因素的干擾,，不能好好坐，歸根結(jié)底是因?yàn)樽藙莓惓,！?/span>

如何評價你的坐姿,？

How to evaluate?

1椅將子放置于鏡前，可以看到全身的姿態(tài)

2坐在椅子的前端,，不要靠著椅背

坐在鏡子前坐出你平日習(xí)慣的坐姿,，而不是你認(rèn)為的正確坐姿。你的坐姿可能會和以下照片中的一張相似,。

3看著鏡子里的自己調(diào)整骨盆位置

和以下照片比較你的骨盆位置,。

骨盆相對中立位

骨盆極端前傾

骨盆后傾

骨盆極端后傾

4評估自己腰背部的形狀

理想的（腰背部相對平坦，背部肌肉放松,，椎間盤不會受壓迫）

駝背（造成椎間盤向后隆起，往脊神經(jīng)根部的方向隆起）

前凸（背部肌肉緊繃,，會損害循環(huán),、壓迫椎間盤）

5利用手指評估腰背部的脊柱溝

找到腰背部的垂直中線，感受各個椎骨如何排列,，是否都有順著那條和脊椎垂直,、雙邊對稱的豎脊肌構(gòu)成的凹溝，這條凹溝是深是淺,？脊椎兩側(cè)是像拉得緊繃的弓弦,、或是在壓力下容易塌陷？當(dāng)手指沿著凹溝上下觸摸時,，深度是否有明顯的改變,？

理想的（應(yīng)該是曲溝線條溫和，椎骨往內(nèi)埋,，凹溝兩側(cè)的脊?fàn)罹€條溫和）

駝背（沒有凹溝,，椎骨明顯，脊?fàn)罹€條不明顯或沒有線條）

前凸（凹溝下陷,，脊?fàn)罹€條兩側(cè)肌肉緊繃,，凹溝中間的椎骨不易摸到）

若你發(fā)現(xiàn)自己骨盆前傾,、腰背部挺直，雖然整條脊椎溝深陷,，但坐著時感覺舒適,，那就說明你用自己的方式找到了理想的坐姿。

來源：脊近完美朱國苗