近期，特別是進(jìn)入干冷冬季以來,，我國許多地方頻繁出現(xiàn)霧霾天氣,。被霧霾裹挾著的各種可吸入顆粒物污染,，如礦物顆粒物、海鹽,、硫酸鹽,、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子,、燃料和汽車廢氣等,，能直接進(jìn)入并黏附在呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥,損害人體健康,。那么,，在寒冷干燥霧霾天氣的情況下，該如何注意飲食,？

適量補(bǔ)充維生素D 霧霾天氣日照少,，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足,，有些人還會(huì)精神懶散,、情緒低落，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D,，可多吃豆腐,、牛奶、黃花魚,、動(dòng)物肝臟,、蛋黃、瘦肉,、乳酪,、堅(jiān)果，這些食物中富含維生素D,，對(duì)補(bǔ)鈣很有利,。

增加β—胡蘿卜素 β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A， 維生素A不僅可以起到抗氧化的作用,，更重要的是可以有效維護(hù)上皮組織細(xì)胞，在呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的保護(hù)膜,，從而減少霧霾顆粒對(duì)呼吸道的傷害,。富含β-胡蘿卜素和維生素A的食物有：南瓜、黑木耳,、紅薯,、胡蘿卜、哈密瓜,、橘子,、橙子等,。

飲食清淡多喝水 霧霾天的飲食宜選擇清淡、易消化,，且富含維生素C和維生素E的食物,，如檸檬、山楂,、獼猴桃,、青椒、土豆,、雞蛋,、菠菜等，同時(shí)要多飲水,，這樣不僅利于身體排出粉塵微粒,，還可起到潤肺除燥、祛痰止咳,、健脾補(bǔ)腎的作用,。少吃蔥、蒜,、姜,、辣椒等辛辣刺激性食物，多吃些梨,、枇杷等清肺化痰食品,。

多吃白色食物 因白色食物與肺部相對(duì)應(yīng)，與肺同系統(tǒng)的器官有大腸,、皮膚,、咽喉、支氣管等,，而霧霾天氣恰恰對(duì)這些人體器官的影響最大,。以白蘿卜、銀耳,、山藥,、百合、大白菜,、蓮子,、蓮藕為代表的白色食物，不但可以潤燥清肺,，對(duì)肺有保養(yǎng)功效,，而且這些食材在體內(nèi)都有增加體液、提高淋巴系統(tǒng)活性的作用，不妨多吃,。銀耳的最佳吃法首推銀耳羹,，加些蜂蜜、梨,、百合,、大棗、枸杞,，滋陰潤肺效果更佳,。

及時(shí)清肺 羅漢果茶可防治霧霾天吸入污濁空氣引起的咽部發(fā)癢，有潤肺的良好功效,。清晨的霧氣最濃,，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,，午后喝羅漢果茶能及時(shí)清肺,。中醫(yī)認(rèn)為，羅漢果是清咽利肺,、止咳化痰的首選,，有“神仙果”的美譽(yù)，一個(gè)羅漢果一般可沖泡4-5次,。