 小寒節(jié)氣 農(nóng)歷年中的倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣，從公歷來看,，卻是每年的第一個(gè)節(jié)氣,。 每年的1月5日前后就是小寒節(jié)氣。 民間有句諺語說：小寒大寒,，冷成冰團(tuán),。從字面意思上看，大寒是要冷于小寒的,，但是在往年的氣象記錄中卻顯示,，小寒比大寒還要冷并且，隆冬“三九”基本處于本節(jié)氣內(nèi),，所以小寒,，是不得不防。 俗話說,，“三九冰上走”,、“小寒、小寒凍作一團(tuán)” 這些也是充分有生動(dòng)的形容了這一寒冷時(shí)節(jié),， 那么到了小寒節(jié)氣我們又該如何養(yǎng)生呢,？ 小寒節(jié)氣極易心腎陽氣不足， 陽氣對(duì)于人體生命活動(dòng)又是十分重要的,， 寒冷的天氣特別容易傷陽氣,， 因此需要通過飲食和生活起居來養(yǎng)陽！ 這段時(shí)間,，飲食上要注意多吃溫散風(fēng)寒的食物,，口味可以加重一些，如生姜,、大蔥,、花椒、桂皮,、羊肉等,，羊肉是溫?zé)崾澄镏行詢r(jià)比最高的,，如果用羊肉加點(diǎn)當(dāng)歸、山藥,、胡蘿卜一起煮，加上大蔥和生姜調(diào)味,，建議每周吃一次,，不會(huì)上火，此外,，還應(yīng)多食用黃綠色和深色蔬菜,，如大白菜、胡蘿卜,、菠菜,、茄子等。 總結(jié)歸納如以下兩點(diǎn)：  食宜溫 冬季,，是吃羊肉,、雞肉等溫?zé)崞返暮脮r(shí)候，特別是對(duì)于偏于陽虛體質(zhì)者的人,。 飲食切忌黏硬,、生冷食物。 而冬季喝熱粥也非常適合,， 如羊肉粥,，以溫補(bǔ)陽氣：麥片粥，養(yǎng)心除煩,；核桃粥,，養(yǎng)陰固精；紅薯粥,，滋補(bǔ) 肝腎,。 食宜苦 這時(shí)的飲食應(yīng)減咸增苦， 苦味食物可助心陽,，減少過亢的腎水,，起到養(yǎng)腎的功效。 早睡晚起 在起居方面,，此時(shí)節(jié)要順應(yīng)冬季閉藏的特性,，做到早睡晚起。 早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,，晚起是為養(yǎng)陰氣,。 俗話說，“寒從腳起,，冷從腿來”,，人的腿腳一冷,，全身皆冷。因此,，最近到立春前,，入睡前都別忘記泡腳。 添加衣物 這個(gè)節(jié)氣,，最要防的就是寒冷,。 在應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒的時(shí)候，人們首先想到的是添加衣物,，但往往身上穿得十分厚實(shí)而忽視了頭部的防寒,，甚至把帽子事為無足輕重的東西。 民間有“冬天戴棉帽,、如同穿棉襖”的說法,。 冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子,，其防寒效果也是非常明顯的,。 時(shí)間宜晚 早晨鍛煉最好待日出以后再進(jìn)行，因日出后溫度上升,，空氣中的污染物也有所減少,， 還有進(jìn)行日光浴的作用。嚴(yán)寒季節(jié)進(jìn)行鍛煉一定要注意防寒保暖,，以免受寒,。
循序漸進(jìn) 每次鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加,，不要驟然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，以免發(fā)生意外。 在鍛煉前一定要做好充分準(zhǔn)備活動(dòng),。
呼吸方式 鼻吸口呼,。 運(yùn)動(dòng)換氣宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因?yàn)橛帽乔晃鼩鈱?duì)空氣有加濕加溫 作用,；還能防灰塵和細(xì)菌 對(duì)呼吸遭起保護(hù)作用,。
小寒時(shí)節(jié)已來到，養(yǎng)精蓄銳照顧好,。 堅(jiān)決不再冷一團(tuán),，養(yǎng)陽運(yùn)動(dòng)常保暖。 等到春天來到,，滋潤又美好,！ 民間有句諺語：“三九四九不出手”，“夏長、秋收,、冬藏” 冬季在五行中屬水,，具有滋潤、向下,、寒涼等特性,， 冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本,。
人們?cè)诮?jīng)過了春,、夏、秋三季的消耗,，臟腑的陰陽氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液,，抵御嚴(yán)寒侵襲,，又能使來年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的,。 中醫(yī)所說的 “宜藏不宜泄”關(guān)鍵在于注意保溫,，避免風(fēng)寒侵身，不等于消極躲避低溫,，要適應(yīng)冬天的氣候而活動(dòng),，避寒就暖，勿使腠理過度開泄,，以減少體內(nèi)陽氣向外發(fā)散,，并要使精神內(nèi)蓄，保持于潛藏伏匿的狀態(tài),，不要隨意宣泄無度,。
“寒為陰邪，易傷陽氣,。 人身陽氣根源于腎,， 所以寒邪最易中傷腎陽?！?/span> 腎的陽氣一傷,，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒,、夜尿頻多,、陽萎遺精等疾病,；腎陽氣虛又傷及腎陰,，腎陰不足，則咽干口燥,、頭暈耳鳴疾病隨之而來,。 因此,，數(shù)九嚴(yán)冬若欲御寒，應(yīng)首先養(yǎng)腎,。
另外,，“腎主骨，骨為腎之余”,，人們?cè)诙疽惨獔?jiān)持體育鍛煉,，有利于養(yǎng)肝補(bǔ)腎，舒筋活絡(luò),，暢通氣脈,，增強(qiáng)自身抵抗力。散步,、慢跑,、打球、做操,、太極拳等,，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。冬季鍛煉應(yīng)注意保暖,，預(yù)防感冒,。
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈,，增強(qiáng)腎臟功能,；也可兩手搓熱揉按丹田，可增強(qiáng)人體的免疫功能,，起到強(qiáng)腎固本,，延年益壽的作用。
按摩療法是冬季養(yǎng)腎者應(yīng)掌握的有效方法,。 按摩療法分兩種： 一是搓擦腰眼,。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次,。所謂“腰為腎之府”,，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能,。
二是揉按丹田,。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次,。常用這種方法,，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用,。
SLIMTEX?姯玻? 能量腰夾
只需睡前戴上,！一夜之間！ 讓您擁有不同樣的感受,，不一樣的溫暖,！
|
|
|
