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恐懼感多是針對沒有發(fā)生的事情的,，一旦真正面對問題,，恐懼感反而會消失。 可能很多人都會有過這種體驗,，想象中讓自己特別恐懼的事,，真正來臨了，讓自己面對的時候,，或者發(fā)現(xiàn)原來一直擔(dān)心的結(jié)果是不存在的,，或者你只能忙碌地去解決它，而不再是恐懼,。就如同搭訕,，搭訕前你一萬個害怕，真正搭訕的時候,，要么姑娘和你交流蠻順利,，收了號；要么你忙于和姑娘找話題了,，最多也就是緊張,，而不再是恐懼。 所以,，消除恐懼的第一步：敢于公開承認(rèn)并且去了解它,。 有很長一段時間，我經(jīng)常在夢中夢見鬼,，每每做這種夢,，夢中的我都嚇得四處躲避，醒來也真的是驚魂未定、一身冷汗,。后來有一次,，我不經(jīng)意地把這個事說給一個朋友，他當(dāng)時極其興奮,?！鞍。么碳?，可惜我只夢到過一次”,，我當(dāng)時很吃驚，居然還有如此興奮之人,。出于好奇,，我問他“那你夢到鬼之后是如何做的？”他哈哈一笑,，“我叫來小伙伴們一起滿胡同開始抓鬼了”,。 我當(dāng)時就驚詫了，原來還有人和我如此不同,！我為何只能想到逃跑,，卻不敢面對呢？ 這次無意的對話讓我又仔細(xì)回想了以前夢中的情景,，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，其實很多次說是夢到鬼，都是一種概念,，“啊,，有鬼”，貌似并沒有真正看到它,。一個心中的概念就把自己嚇住了,。然后，我給自己做了一次內(nèi)心建設(shè)：如果真的遇到鬼,，最壞的結(jié)局就是一死,，那么，跑,，我能跑得過它嗎,？與其那么害怕的躲來躲去，何不嘗試勇敢地搏斗一番呢,。 不要小瞧自己內(nèi)心的對話,，這是一種與內(nèi)心的儀式化溝通。在這之后,，我真的又夢到過一次，那次在夢中我第一次沒有躲閃，而是在尋找“它在哪里”,，醒來后回想夢中的自己,，并沒有那么恐懼了。 再后來,，很少做這種夢了,。 之所以某種恐懼一直伴隨著你，是因為你從來沒有去了解它和面對它,。 先承認(rèn)自己的恐懼,，了解自己的恐懼。當(dāng)你以這樣的簡單方式面對自己內(nèi)心的魔鬼,，也就是面對恐懼時,，所產(chǎn)生的效果會讓你自己都驚詫不已。 其實,，我們對某些事物的恐懼是以前的某些經(jīng)歷形成了潛意識的反映,。夢中的恐懼也是潛意識的體現(xiàn)，但是一旦用意識和自己內(nèi)心溝通之后,，潛意識也會受到影響,。 所以，先要了解自己的恐懼,，在這之后,，更重要的是，讓自己去體驗恐懼,。 了解使改變擁有可能,，體驗使改變得以發(fā)生,。 前段時間,，一個朋友找我?guī)兔?。起因是幾年前她的姨夫去世,，?dāng)時她守在姨夫的靈柩前,，似乎覺得姨夫并沒有過世,，只是平平地躺著睡著了而已,。在這之后多年,，睡覺的時候,，她腦海中總是會出現(xiàn)姨夫走時的畫面,，就是正常的躺著，然后自己就很恐懼,，不敢平躺,。這使得她多年來必須側(cè)身睡覺。 當(dāng)她向我求助的時候,，我的第一反應(yīng)就是,，這是“死亡焦慮”所帶來的恐懼,。我們努力工作，害怕自己貧窮,，甚至有錢了還是害怕貧窮,，說到底都是“死亡焦慮”，這種對死亡的恐懼,、不安深埋在每個人心底,。然而，她的恐懼的呈現(xiàn)方式卻與眾不同,，因為與現(xiàn)實(一個身體姿勢)建立了連接,，于是，對死亡的恐懼幻化為了對某種姿勢的恐懼,。 因為不了解,，所以這種恐懼一直伴隨著她。 后來,，我建議她睡前和自己做個對話,，讓自己面對這種恐懼，同時用體驗來證偽它,。比如,，當(dāng)自己平躺下的時候，在內(nèi)心問問自己：“你此刻在怕什么,？”,，平躺就是一種死亡？然后,，有意識地觸摸一下手機,，翻動一下手邊的東西，接著告訴自己：“我躺著好好的,，什么都沒有發(fā)生”,。不斷地用意識層面的體驗來證偽自己潛意識的恐懼。 幾周后,，她告訴我,，居然自己真的敢于平躺，睡得踏實了,。 恐懼來自于未知,，那么直面恐懼，讓它發(fā)生,，從未知變?yōu)橐阎?，然后用體驗來證偽它。 這是解除恐懼的直接有效的辦法,。 在直面恐懼的過程中,，不要忽略儀式化的內(nèi)心對話,，這不僅僅是了解自己深層恐懼的過程，更是一次內(nèi)心的表達(dá)機會,。 編后語： 很多人問：“我不敢搭訕怎么辦”,，答案只能是：勇敢一點，邁出步子,。是的，這是一句廢話,，“要是能邁出步子還用問你嗎,？”但是生活就是如此，除了勇氣別無他法,。 當(dāng)然,，如果一個人實在沒有勇氣，也可以借助外力（比如朋友支持,、團隊鼓勵）,。無論你用何種途徑增加自己的勇氣，唯一的解決辦法確實是“行動”,。所以,，培訓(xùn)班能做的就是帶你剖析自己的恐懼，教你正確的方法增加信心,，輔助你邁出步子,，真實地體驗它，突破它,，享受它,。 |
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