關(guān)元——緩解腎虛癥狀

關(guān)元穴素來有培元固本,、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用,。臨床大多用于泌尿,、生殖系統(tǒng)疾患。現(xiàn)代研究證實(shí),，按揉和震顫關(guān)元穴,，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的,。

找穴：肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度),。

功效：按關(guān)元穴可緩解腎虛、腰酸,、掉發(fā)等現(xiàn)象,，女性按此穴還可緩解婦科病。

按摩方法：先搓熱手掌，用掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴所在位置,，由輕到重揉搓,，直到發(fā)熱為止。一般按摩5分鐘即可,。

涌泉穴——身體的“長(zhǎng)壽穴”

涌泉穴是身上上非常重要的穴位,，在少陰腎經(jīng)上,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌 泉，涌泉者足心也,?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下,，涌出灌溉周身四肢各處,。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用,。

找穴：涌泉們?cè)谧愕撞?，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2,、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上,。

功效：經(jīng)常按摩涌泉穴能使腎精充足，耳聰目明,，精力充沛,，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟,，行走有力,，并對(duì)很多婦科和生殖系統(tǒng)的小毛病有改善作用。

按摩方法：用拇指的指腹垂直按壓足心涌泉穴,，按下片刻后再提起,，一按一放，反復(fù)進(jìn)行,，力度應(yīng)該以自身能耐受為度,。

命門穴——延緩衰老

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣的根本,，生命活動(dòng)的動(dòng)力,，對(duì)男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響，對(duì)各臟腑的生理活動(dòng),，起著溫煦,、激發(fā)和推動(dòng)作用，對(duì)飲食物的消化,、吸收與運(yùn)輸,，以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用,。

位置：位于腰部，后正中線上,，第二腰椎棘突下凹陷中,，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí),，有強(qiáng)烈的壓痛感,。

功效：經(jīng)常按命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽,，強(qiáng)腰膝固腎氣,，延緩人體衰老。主治療陽萎,、遺精,、脊強(qiáng)、腰痛,、腎寒陽衰,，行走無力、四肢困乏,、腿部浮腫,、耳部疾病等癥。

按摩方法：自然站立,，雙手握拳,，用橈側(cè)交替、適量捶打命門穴位,。每曰早,、晚各做一次，每次捶打八十一下,。

腎俞穴——穩(wěn)固腎氣

腎俞穴在腎經(jīng)上,，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)你的腎功能,，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào),、性冷感有很大的幫助。因此,，月經(jīng)不調(diào)的女性可以試試按摩腎俞穴,，以此來解決月經(jīng)不調(diào)的煩惱。

位置：腎俞穴與命門穴的位置持平,，就是在腰部第二腰椎棘突下,，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)。

功效：按摩腎俞穴可以緩解腰疼,。按摩腎俞穴有治療高血壓,、強(qiáng)壯腎氣、增強(qiáng)腎功能解決神智問題,、記憶力下降,、頭發(fā)早白脫發(fā)、眼睛干澀,、耳鳴等,。

按摩方法：搓熱掌心，在穴位上摩擦,，一上一下,，使穴位發(fā)熱。

膈俞穴——增性欲

膈俞,。膈，心之下,、脾之上也,，膈膜也。俞,，輸也,。膈俞名意指膈膜中的氣血物質(zhì)由本穴外輸膀胱經(jīng)。本穴物質(zhì)來自心之下,、脾之上的膈膜之中,，故名膈俞，也稱“血會(huì)”,。

位置：背過手,，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個(gè)地方就是了,。而且左右各有一個(gè),。

功效：按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通,，同時(shí),，按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高性欲的功效。按摩膈俞穴有助于女性身體產(chǎn)生一種難以言喻的快感,。

按摩方法：臥位,，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴,。每次2分鐘左右,。

補(bǔ)腎很重要，但是一定要對(duì)應(yīng)自己的癥狀，過度補(bǔ)腎也會(huì)引發(fā)疾病,，男人補(bǔ)腎一定要慎重,。除了按摩穴位外，還可以通過飲食來調(diào)節(jié),，男人的補(bǔ)腎佳品有黑豆,、黑米、海鮮等,。（來源：39健康網(wǎng)）