視頻: 《乒乓球技術訓練》全方位展示橫拍反手撥球技術練習 （如果沒有視頻顯示請在優(yōu)酷上搜索“乒乓小二”進入頻道后即可看到所有視頻）

各位球友，我就個人打法提出一些見解,，供大家參考,。我用的是橫板。納米OC,，反手HK1997,。以下心得只代表個人看法 ，供各位業(yè)余球友討論參考,。（因為我是業(yè)余打法,，對一些專用語不對地方請大家諒解）

1、整體反手發(fā)力方法和幾點注意

反手我主要是腰腹前發(fā)力,，這個力量相對腰側發(fā)力要小,，但打起來要靈巧一些，腰側發(fā)力大,，而且側拐強烈,，如果手感不強還是用腰腹前發(fā)力比較好，上臺率也高,，發(fā)力時大臂帶小臂，這時主阿要是協調性的問題,。身體要稍下沉一點,，給展開時留下足夠空間。小臂發(fā)力時用力要象扇子打開一樣的弧線,，方向微調可以創(chuàng)造出不同軌跡,。發(fā)力時重心一定要穩(wěn)，大力要在擊球一瞬間發(fā)出,，形成鞭打效果,。專業(yè)選手打反手時速度快，動作不大,，那是因為他的瞬間速度太快,，如果放慢動作的話,，整體動作差不不多。反手每個環(huán)節(jié)都要求作到位,，差一個環(huán)節(jié)擊球質量就差很多,。反手動作還跟個人習慣有關。但整體意思沒有變,。1,、重心要穩(wěn)。2,、瞬間速度要快3,、擊球動作完整流暢。只要是不是特殊大斜線,，反手可以在全臺大部分角度進攻,，只是相對正手而言攻擊力要小些。但夠出奇,，靈巧,，可為正手攻擊創(chuàng)造良好的條件。

2,、球友反手練習時需注意的幾個階段

第一階段：從熟悉球感開始,。

可能有些朋友剛開始打反手，沒有基礎,，這一階段比較重要,，因為是建立球感的階段，個人認為應當以反手推擋為主,。擊球時不要加任何手腕動作,。肘不要抬。板與腕在一條直線上,。板高度略高于肘,，擊球時不要發(fā)力，以推出球即可,，主要體會擊球瞬間感覺,，體會擊球是擊在哪個位置（大致位置就可以）當你練習到可以50-100不掉時，可以進入下一階段,。（一般周期在1周-2周）

第二階段：從撥練習開始稍加一些力量,。

這一階段是以撥為主。板身傾斜一定角度,，重心要穩(wěn)（這一點很重要,，有些球友擊球時重心已經失控，那么擊球角度,、質量就已經變了,，不可能打出高質量的球）擊球瞬間可稍加力量,，體會擊球感覺，可有意識地控制球的方向,。（這一階段主要練習控球方向）,。當角度適當時可以加大力撥。當你這一階段可以練習到可以50-100不掉時,，可以進入下一階段,。（一般周期在1月-2月）

第三階段：從擊球時摩擦練習開始。

這一階段可以有意識地加上摩擦球的動作,，主要在旋轉上練習,，發(fā)力時不只是撥，要有瞬間摩擦的感覺,，（這是腕子的事）加腕子動作,。練習時一定要以慢為主，體會感覺,。（球友有的心急,，力量很大，但這樣你是不會體會擊球一瞬間腕子控球的感覺的）當你在這一階段可以在全臺任意角度接球,，（只要能上臺就行）這一時期你的反手技術已經初步成形,。

反手不論什么動作，重心穩(wěn),、動作流暢,、擊球鞭打效果、手腕微調這幾樣你做到了,，技術上反手會有一個質的飛躍,。先重心、大臂,、小臂,、手腕、手指（特殊標一下,，估計業(yè)余選手里用不到手指的體會,，到手腕已經不錯了）一般周期在半年-1年。

第四階段：反手技術整體調整階段,。

反手擊球時可以發(fā)中等力量擊球，可有意識加上旋轉及控制方向,。以接發(fā)球主要起反手,，以攻為主。適當參加比賽以促進反手技術,，主要上反手攻球,。盡量避免搓球,。

這一階段以調整為主，因人而宜,，有些人體會好,，技術上就會上一臺階，會主動發(fā)力,，體會差一些的可以將球用反手對付一下,，過渡一下，但形成不了以攻為守的局勢,。

（一般周期在1年-若干年）

第五階段：檢驗反手整體效果

檢驗方法就是對方發(fā)球,，無論發(fā)哪個角度，你都可以用反手攻擊,，（有點偏激,，不過主要是檢驗你的反手達到什么樣的技術），當你已經可以擊打上述各個角度的發(fā)球,，那么,，恭喜你朋友，你反手應當在業(yè)余球友當中有一席之地了,。雖然比不了專業(yè),，但會有人要向你拜師了（開個玩笑）

結束語：

反手主要以靈巧、出奇為主攻方向,，打亂對方的進攻或防守體系,，為正手創(chuàng)造進攻機會，應與正手互相結合,，個人看法是無論正手反手都很重要,，主要是控制對方。至今用哪個多一些還在于朋友你自己,。乒乓為娛樂,、交友為長久。祝各位球友技術更長一步,。