天天掛在口上的核心核心,，你到底知道什么是核心嗎？

核心指的是：腰-骨盆區(qū)域,、髖部,、腹部與下腰部肌群。

其可以大致分為三層：

1,、深層

由脊柱周圍的小肌肉群與韌帶組成,，主要為了維持脊柱的穩(wěn)定與中立，包括脊間肌,、回旋肌,、橫突間肌等,。

2、中層

就是我們平時口里說的核心,。主要是指包圍脊柱的下半段的肌肉和筋膜等,，為運(yùn)動和動作打下基礎(chǔ)的，包括腹橫肌,、多裂肌,、腰方肌、膈肌,、盆底肌與筋膜等,。

3、外層

其由較為強(qiáng)大發(fā)達(dá)的肌肉群體構(gòu)成,，負(fù)責(zé)驅(qū)趕部分動作與發(fā)力,，包括腹直肌、豎脊肌,、腹內(nèi)外斜肌,、髂腰肌與背闊肌等。

三層核心將我們的身體一層層包被,，維持身體的各項穩(wěn)定與平衡,。

所以，鍛煉核心以后就知道啦,，你的鍛煉還是太偏不全面啦

觀點來源于美國運(yùn)動協(xié)會