糖尿病是現(xiàn)在比較高發(fā)的疾病,，而且是現(xiàn)在年輕人也會(huì)發(fā)生的疾病，糖尿病的發(fā)生是和生活飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系的，所以,，想要控制糖尿病就要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣,，今天小編就給大家介紹一下糖尿病飲食指南。

　　糖尿病飲食指南

　　糖尿病人的飲食治療是控制糖尿病的首要手段,，其重要性不亞于藥物治療,。民以食為天，糖尿病人并不是吃得越少越好,，重要的是合理搭配,，平衡飲食，既享受吃的快樂,，保證充足的營養(yǎng),，又不增加身體的負(fù)擔(dān)，維持理想體重,。

　　想要更好的控制糖尿病的狀況,，首先就要學(xué)會(huì)如何正確的飲食。

　　妊娠糖尿病飲食

　　1、注意熱量需求

　　妊娠初期不需要特別增加熱量,，中,、后期必須依照孕前所需的熱量，再增加300大卡/天,。由于體重減輕可能會(huì)使母體內(nèi)的酮體增加,，對(duì)胎兒造成不良影響，故孕期中不宜減重,。

　　2,、注意餐次分配

　　為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生，餐次的分配非常重要,。因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速上升,，且母體空腹太久時(shí)，容易產(chǎn)生酮體,，所以建議少量多餐,，將每天應(yīng)攝取的食物分成5～6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過長,，所以睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心,。

　　3、攝取正確糖類

　　糖類的攝取是為提供熱量,、維持代謝正常,，并避免酮體產(chǎn)生,。不應(yīng)誤以為不吃淀粉類可控制血糖或體重，而完全不吃飯;而是應(yīng)盡量避免加有蔗糖,、砂糖,、果糖、葡萄糖,、冰糖,、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食,，可避免餐后快速的血糖增加,。如有需要可加少許代糖，但應(yīng)使用對(duì)胎兒無害的AcesulfameK,。建議您盡量選擇纖維含量較高的未精制主食,，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷飯取代白米飯,、選用全谷類面包或饅頭等,。妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高，因此早餐淀粉類食物的含量必須較少,。

　　4,、注重蛋白質(zhì)攝取

　　如果在孕前已攝取足夠營養(yǎng),，則妊娠初期不需增加蛋白質(zhì)攝取量,，妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為6克,、12克,，其中一半需來自高生理價(jià)值蛋白質(zhì)，如：蛋,、牛奶,、深紅色肉類、魚類及豆?jié){,、豆腐等黃豆制品,。最好每天喝至少兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質(zhì),，但千萬不可以牛奶當(dāng)水喝,，以免血糖過高。

　　5、油脂類要注意

　　在生活中盡量不要食用動(dòng)物油,，最好的就是以植物為主,。

　　6,、多攝取纖維質(zhì)

　　在可攝取的份量范圍內(nèi)，多攝取高纖維食物,，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯,、增加蔬菜之?dāng)z取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等,，如此可延緩血糖的升高,，幫助血糖的控制，也比較有飽足感,。但千萬不可無限量地吃水果,。