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中老年養(yǎng)生：給耳朵做個推拿按摩 揉耳保健簡便易行,耳部保健方法可以調(diào)整臟腑,提高機體的抗病能力,適用于耳部沒有外傷疾患的各類人群,青年人用之可以通竅健身,老年人用之可以頤養(yǎng)耳竅,延年益壽,耳鳴頭旋者用之祛病健腦,無病痛者用之健身強體,。 耳穴推拿法是在針灸耳穴治療的基礎(chǔ)下,，改“針”于“手”，充分體現(xiàn)自身推拿法的安全,、方便和無疼痛的保健觀念,，特別適合中老年人在家庭生活中操作和運用。 全耳推拿法,。雙手掌心摩擦發(fā)熱后, 按摩耳廓腹背兩面,，先將耳廓向下按摩腹面,然后將耳廓向前按摩背面,來回反復按摩5—6次。亦可先做耳背按摩,，雙手掌勞宮穴對準耳背輕輕按揉,，然后雙手勞宮穴對準耳廓腹部，做全耳部按摩,，輕重適宜,，正反各30—50次，此法可治療經(jīng)絡和臟腑病癥,。 手摩耳輪法,。雙手握空拳,以拇食兩指,沿耳輪上下來回按摩直至耳輪充血發(fā)熱為止。此法可以防治陽痿,、尿頻,、尿急、痔瘡,、腹瀉,、腰腿痛、頸椎病,、心慌胸悶,、頭暈,、頭痛等癥，有健腦,、聰耳,、明目補腎、強身的作用,。 提拉耳垂法,。提拉耳垂法又稱雙鳳展翅法，雙手自行提捏耳垂,，手法由輕到重,，每次3—5分鐘，每日早晚各1次,。此法可治療頭痛,、頭暈、眼科疾患,、小兒高熱驚厥,，亦可預防感冒。耳廓若有炎癥或嚴重凍瘡者,，暫時不用此法,。 耳屏推拿法。用兩手拇食指兩指指腹在耳屏外側(cè)面及內(nèi)側(cè)面,，以上下順序按揉20次,。此法可防治感冒、鼻炎,、咽喉炎,、咳喘、心慌,、頭痛,、頭暈等病癥。以調(diào)節(jié)大腦皮層興奮和抑制功能,、臟腑功能以及心血管收縮功能,，有強化健腦作用。 三角窩推拿法,。用兩手食指指尖,，在三角窩按揉數(shù)次，可以防治婦科疾病,、腎虛陽痿、前列腺炎,，并有降壓,、疏肝,、鎮(zhèn)靜、止痛,、利眠作用,。 耳甲艇推拿法。用兩手食指尖,，在耳甲艇區(qū)從內(nèi)向外,，再從外向內(nèi)按摩，此法可防治胃腸疼痛,、腹脹,、便秘、腹瀉,、腹痛,、臍周圍痛、肝膽區(qū)疼痛,，并有利尿消腫,、促進消化吸收功能的作用。 耳甲腔推拿法,。用兩手食指尖,，在耳甲腔按揉，可防治胸痛,、咳喘,、心悸等癥。 閉耳蒙鼓推拿法,。用雙手掌面勞宮穴對準耳道,，并輕度壓緊；五指置于頭部枕后,，作輕拍頭枕部動作,。此時耳腔內(nèi)及整個頭顱內(nèi)有如天鼓蒙響。此法可以達到清腦醒神,、通暢耳道的作用,。 耳后降壓推拿法。雙手食指或中指置于耳后顱耳溝部,，順其彎度作上下指擦法,，并觸及耳后高骨。此法作用主要有平肝息風,，平穩(wěn)血壓的作用,。 每日早晚長期堅持操練,可以激發(fā)經(jīng)氣,通經(jīng)活絡,調(diào)理臟腑,健脾培中，補腎聰耳,，起到保健作用,。常常對外耳進行呵護,，適當施用按摩手法，是一種簡單而又適用的保健方法,。
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