因此,，平時挑食或是不按時吃飯,、飲食不均衡都是維生素攝入不足的原因,。維生素攝入不足，不僅對會身體的免疫力造成損傷,，還會危及到視力的健康,。

　　二,、如何防治近視

　　剛開始出現(xiàn)的視力下降,，多數(shù)都是假性近視，經(jīng)過一段時間的調(diào)整,，是可以恢復(fù)的,。無論有沒有患上近視眼，都應(yīng)注意防治,。

　　1,、轉(zhuǎn)眼法

　　找一個安靜的地方,，最好不要有人打擾,，全身心放松,。先看著自己的正下方，然后慢慢地按順時針轉(zhuǎn)9圈，接著再按逆時針轉(zhuǎn)6圈,。這一共15圈是一組,，一共要做4組這樣的動作,。每次轉(zhuǎn)的時候,，眼珠要盡力地轉(zhuǎn)，不要留有余地,。這樣可以鍛煉眼部肌肉,，使眼睛更加充滿活力,。

　　2,、呼吸法

　　由于需要凝神呼吸,，所以一定要找一個幽靜且空氣清新之所。全身放松,，站立或坐下都可以，平視前方,，慢慢吸氣，與此同時,，將眼睛慢慢睜大;之后一邊緩緩地吐氣,，一邊慢慢地合上眼睛,。連續(xù)做9次。

　　3,、熱敷法

　　洗臉的時候,，可用熱毛巾按在眼睛上,，多重復(fù)幾次，可促進眼部的血液循環(huán),。不過白天的時候不能隨時地用這個方法,，可以倒一杯開水,，眼部離杯口有些距離，以防燙傷,，讓蒸汽給眼部輸送熱量,，也能起到很好的效果。如果連一杯熱水都沒有,，可以將雙手搓熱,，然后捂住眼睛，手涼了再放下重復(fù)這個動作,。

　　4、遠眺法

　　我們知道眼睛喜歡綠色的植物,，因為綠色的波長較短,，能使眼睛放松,，減輕疲勞感?？蛇x擇遠處的一處綠色植物,，凝視25秒左右，這期間不要頻繁地眨眼,，更不要瞇著眼睛,。然后伸出左手，距眼睛30厘米處,，仔細地觀察手掌5秒鐘,。之后循環(huán)20次，大概也就是十分鐘的時間,，對眼睛是很有益處的,。

　　結(jié)語：近視眼在我們身邊可以說比比皆是，形成近視眼主要有三個原因：眼睛過度疲勞,、用眼不衛(wèi)生和營養(yǎng)不足,。要想預(yù)防近視，就要避免以上三大情形,。而視力已經(jīng)下降的人,，無論是真性近視還是假性近視，都可以通過轉(zhuǎn)眼法,、呼吸法,、熱敷法和遠眺法進行修復(fù)和緩解。這些方法用時都不長,，但是有一個共同點,，就是要聚精會神，并重復(fù)多次,，一定要堅持下去才會有效果,。