經(jīng)常有家長(zhǎng)憂心忡忡地說(shuō)：我家寶寶每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)飯，甚至根本不吃飯,，就只喝牛奶,，這樣下去真擔(dān)心小孩的身體吃不消啊,！

這樣看,，好像不愛(ài)吃飯都是小孩自己的問(wèn)題?？墒聦?shí)上,，家長(zhǎng)自己就沒(méi)有錯(cuò)嗎？孩子不好好吃飯,，家長(zhǎng)不要一味的抱怨,，相反該檢查一下自己哪里做得不夠好。

不良喂養(yǎng)行為,，你占了哪些,？

1過(guò)度關(guān)注，過(guò)度焦慮

試想在吃東西的時(shí)候一大群人圍著你,，吃任何一口都有人在旁邊評(píng)頭論足,，這樣子感覺(jué)如何呢,？

正確做法是，從開(kāi)始添加輔食起,，就應(yīng)該安排寶寶和大人同桌吃飯,。1歲后三餐盡量和家人同步，而不是讓寶寶單獨(dú)吃,，營(yíng)造溫馨舒適的進(jìn)餐氛圍,。

2飲食單調(diào)，很少換花樣

朋友有一次跟我說(shuō),，自己孩子最近胃口沒(méi)以前好了,。仔細(xì)一問(wèn)原來(lái)她每天中午為寶寶安排番茄炒雞蛋拌飯，已經(jīng)連續(xù)吃了3個(gè)月,！孩子小還不會(huì)說(shuō)話,，要是他能用語(yǔ)言表達(dá)，不知道會(huì)是怎樣的“血淚控訴”呢,。

3拿玩具哄騙吃飯,，追著喂

有的家庭喂孩子吃飯就等于打仗，忙里忙外不可開(kāi)交,，一個(gè)家長(zhǎng)哄,，另一個(gè)追著到處跑。孩子的注意力很容易被分散,，玩玩具,、看電視等都會(huì)降低寶寶對(duì)食物的注意力。建議在孩子吃飯前,，關(guān)掉電視,，收好玩具，創(chuàng)造良好的進(jìn)餐環(huán)境,。

4恐嚇,、威脅、強(qiáng)迫孩子多吃

小孩子吃飽后,，如果家長(zhǎng)還反復(fù)的督促,、甚至恐嚇威脅他多吃一些，就會(huì)讓吃飯變成一種掙扎,，食物帶來(lái)的愉快感就全被磨滅了,。當(dāng)吃飯變成一種毫無(wú)樂(lè)趣的事，不僅正常的食欲也會(huì)被破壞,，甚至?xí)绊懙綄殞毜纳眢w,、營(yíng)養(yǎng)狀況，親子關(guān)系也會(huì)被嚴(yán)重的傷害,。

5不敢放手讓孩子自己吃

孩子多大才能自己吃飯,，很大程度上取決于父母什么時(shí)候給他機(jī)會(huì),。多數(shù)小孩9～12個(gè)月大時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出自己動(dòng)手的愿望,，比如開(kāi)始會(huì)從父母手里搶勺子,。孩子雙手活動(dòng)協(xié)調(diào)能力有限，即使他很努力,，仍舊會(huì)把食物撒得到處都是,。不過(guò)，經(jīng)過(guò)半年至1年的鍛煉,，孩子還是可以吃得很好。

不要因?yàn)殡y以容忍飯菜撒出來(lái),，就剝奪小孩鍛煉學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),。不喜歡太臟亂？建議將食物分成幾份,，每次只給孩子一份,，吃完再添，并在孩子餐椅下面鋪上報(bào)紙,，這樣收拾起來(lái)就相對(duì)容易,。

6擔(dān)心寶寶吃不飽，頻繁給零食

有些家長(zhǎng)擔(dān)心小孩餓著,，總要塞零食給他,。其實(shí)人在什么時(shí)候吃飯最香？當(dāng)然是餓的時(shí)候,。飽的時(shí)候,，即便是美味佳肴也喪失了吸引力。有些孩子可能根本就沒(méi)體會(huì)過(guò)“餓”的滋味,，這樣哪能體會(huì)食物的美味呢,？

7教條地拿食量和書(shū)本比較

“平時(shí)寶寶每頓都喝200ml奶，近幾天有兩頓只喝了180ml,，是不是哪里出了問(wèn)題,？”“書(shū)上建議每天加谷物40g，蔬菜豆類20g,，水果20g,，需不需要買(mǎi)臺(tái)電子秤，稱好后再給寶寶吃,？”

任何書(shū)本推薦的進(jìn)食量都只是一個(gè)大致參考,。不同孩子的進(jìn)食量差別非常大，即使是同一個(gè)孩子,，胃口也時(shí)常波動(dòng),，所以不要太過(guò)于關(guān)注所謂的進(jìn)食量,，更應(yīng)該關(guān)注喂養(yǎng)的結(jié)果，即孩子體重和身高的增長(zhǎng)速度,。

9竅門(mén)讓孩子食欲大開(kāi)

孩子嘴巴越來(lái)越挑剔,，越來(lái)越不愛(ài)吃飯？我們可以利用下這10個(gè)小竅門(mén),，讓孩子愛(ài)上吃飯,！

1給食物起名字

給食物起個(gè)形象的名字，比如：

把小牛油果縱向切成四份,，做成“船”,；蒸熟的小塊西蘭花，就像一棵棵“樹(shù)”,；熟的胡蘿卜條,，像不像一根根“拐杖”；切開(kāi)去皮的蘋(píng)果片,，像不像一彎“月亮”,；全熟的雞蛋縱向切成四份，就像四艘“獨(dú)木舟”……

2蘸點(diǎn)料

小孩子喜歡把食物蘸著料吃,。事實(shí)上,，把不那么受歡迎的食物，例如蔬菜,，蘸上美味的料汁,，孩子肯定會(huì)喜歡?？梢栽囋囘@些：

酸奶：純酸奶或有濃縮果汁的調(diào)味酸奶,；

各種水果、蔬菜泥,；營(yíng)養(yǎng)豐富的沙拉調(diào)味汁,；奶酪醬。

3抹點(diǎn)料

小朋友喜歡涂涂抹抹,，所以給他們一些有營(yíng)養(yǎng)的「涂料」,，讓他們涂到全麥餅干、面包或胡蘿卜上吃,。

4頂上加點(diǎn)料

這一招是用美味的食材蘸料蓋住孩子不認(rèn)識(shí),、不喜歡的食物，可以讓孩子在不知不覺(jué)中吃下去,。

5吃高熱量食物

吃一口算一口,，要鼓勵(lì)孩子少食多餐并選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。對(duì)于食量少的孩子來(lái)說(shuō),，高熱量的食物更合適,，吃一點(diǎn)點(diǎn)就能獲得很多營(yíng)養(yǎng),。

下面列出幼兒最可能愛(ài)上的幾種高熱量、高營(yíng)養(yǎng)密度食物：

各種豆類和豆制品,；奶酪,、酸奶；花生醬,；各種蛋類,；魚(yú)，尤其是深海魚(yú),；雞肉等,。

6加點(diǎn)油

健康油類富含生長(zhǎng)發(fā)育必需的健康脂肪，同時(shí)也有較高的熱量,，能滿足孩子成長(zhǎng)的需要,，例如芝麻油、橄欖油等,。

對(duì)于那些確實(shí)吃得不夠多的孩子,，建議父母每天給孩子的膳食中加一小勺橄欖油,，比如在做各種面的時(shí)候?yàn)Ⅻc(diǎn)兒橄欖油,，改善營(yíng)養(yǎng)狀況。

7化個(gè)妝

孩子更喜歡吃自己動(dòng)手創(chuàng)造出來(lái)的東西,。如果孩子正處于不肯吃蔬菜的階段,，讓孩子給蔬菜化個(gè)妝。例如拼成鮮艷的臉孔,，用豆子做眼睛,、番茄做耳朵、胡蘿卜做鼻子,?；蛘甙讶溍姘兊酶腥ぃ航o它用豆子做眼睛，胡蘿卜做鼻子,，再用番茄醬畫(huà)個(gè)嘴巴,。

8分享食物

給孩子辦一個(gè)聚會(huì)，邀請(qǐng)大一點(diǎn)的孩子來(lái)家吃飯,，用營(yíng)養(yǎng)豐富的食物招待大家,。當(dāng)孩子看到朋友是喜歡吃飯的，來(lái)自小伙伴的壓力,，會(huì)讓孩子重視吃飯這件事,。

或者試試?yán)煤⒆拥哪娣葱睦恚簻?zhǔn)備一頓飯，自己坐下來(lái)吃,，假裝你根本不在乎孩子到底吃不吃,，他很可能會(huì)跑過(guò)來(lái)和你一起吃,，畢竟搶食物更能帶來(lái)吃飯的樂(lè)趣。

9為了營(yíng)養(yǎng),，不能妥協(xié)

為了讓挑食的寶寶吃下東西,，家長(zhǎng)常常會(huì)向垃圾食品舉手投降。有多少次聽(tīng)見(jiàn)家長(zhǎng)對(duì)孩子說(shuō)：“不喜歡今晚的飯嗎,？要不要吃點(diǎn)薯片呢,？”

雖然你很想讓吃飯成為有趣的事，但總要在這么一個(gè)階段（孩子兩歲左右）,，需要?jiǎng)佑米约旱臋?quán)威：“我們晚飯就吃這個(gè),！”你越早采取這種手段，孩子吃飯的習(xí)慣就越好,。

餓了吃飯這件事再自然不過(guò),，但很多平時(shí)看著挺可愛(ài)的孩子，一到吃飯時(shí),，什么毛病都來(lái)了,。家長(zhǎng)總是抱怨孩子不懂事兒，其實(shí),，孩子的這些毛病,，全是家長(zhǎng)“用心培養(yǎng)”出來(lái)的。

多花時(shí)間了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí),，以輕松與理解的態(tài)度,，培養(yǎng)寶寶正常發(fā)展過(guò)程中的飲食行為習(xí)慣。在配合身心發(fā)展的狀況下,，提供營(yíng)養(yǎng)豐富而且色香味都誘人的可口飯菜,，使孩子的營(yíng)養(yǎng)攝取達(dá)到均衡，并喜歡自己安靜進(jìn)餐,。

晨馳/文