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腎是我們身體器官的最重要的一個部分,，我們都不希望我們的腎出問題。尤其是男性朋友,，如果腎虛的話,，就會顯得自己特別的虛弱,，也會讓別人看成是“笑話”。男人正值陽剛,，怎么能讓自己不“行”!要想補腎，最好的方法還是通過食物來吸取營養(yǎng),。很多男性朋友在補腎的問題上面都是非常的積極的,，一些男性朋友會去選擇都買一些保健品,。保健品不是不可取，只是它作為藥物的一種,，對身體的傷害也是不可忽視的,。今天教大家一些補腎的食物,，大家快來看看吧,。

山藥：滋養(yǎng)腎臟

山藥中擁有淀粉酶,、多酚氧化酶等物質,，以及皂甙、黏液質,，有強身健體,、滋潤腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!

食用方法：山藥的作用有很多,，它是非常有營養(yǎng)價值的,。很多時候如果我們身體虛弱了，都喜歡要山藥煮排骨湯,。首先排骨的營養(yǎng)價值是很高的,，和山藥放在一些煮湯，會將二者的營養(yǎng)都充分的體現(xiàn)出來,。早上的早餐我們除了喝粥吃面包以外,，還可以動手做山藥糕哦!將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內蒸1小時;蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻,，過篩成棗泥,。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機內打成泥,。山藥泥團成團,，用干淀粉沾上表面，壓成餅,，放入棗泥,。最后用好看的月餅模子壓出自己喜歡的花型即可每天食用嘍!

核桃：讓腎結石有名無石

核桃并不僅僅是健腦美食，對于腎結石也有很好的預防作用,。因為核桃肉中含有丙酮酸,，能阻止黏蛋白和鈣離子結合，從而阻止結石形成,。所以，你可以將核桃仁研磨成粉,，每日清晨,，將核桃粉以1：2的比例放入白粥中,，核桃中的營養(yǎng)就會被身體吸收，不給腎結石任何生存空間,。

綠豆：提升腎臟免疫力

綠豆中含有蛋白質,、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,，能清熱解毒,。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟,，減少蛋白分解,，從而保護腎臟。經(jīng)常食用,，可大大降低患腎結石的幾率,。

蓮子：幫助腎臟代謝

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,，還含有其他多種維生素,、微量元素、荷葉堿,、金絲草甙,，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還可以達到促進腎臟的排泄功能,。

食用方法：泡一杯蓮子茶,。將蓮子用溫水浸泡數(shù)小時后，放入冰糖燉爛,，加入泡沸的茶葉中,，就可以飲用了!在茶葉中，蓮子的營養(yǎng)能更全面地發(fā)揮出來,，更易被人體吸收,，補腎效果更上一層樓。

檸檬：抑制結石形成

檸檬含有豐富的檸檬酸,，可以幫助人體消化,、促進造血功能，其中所含有的維生素P,，還有鈣,、磷、鐵及維生素B1,、維生素B2,、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，能抑制鈣鹽結晶,，阻止腎結石的形成,。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養(yǎng)更全面地進入腎臟，將腎結石患病率降到最低,。每天1杯就可以了!

高粱米：給腎臟減壓

高粱米比較適合輕度腎結石者,，它含有蛋白質、脂肪,、碳水化合物,、粗纖維、磷,、鐵,，硫胺素、維生素B1 ,、維生素B2等多種營養(yǎng)成分,，為腎臟提供眾多必要的能量，不會導致結石的形成,。

食用方法：很簡單!在高粱米中加入適量的冰糖,，熬制成粥就可達到健脾護腎的效果。

荔枝：強健腎功能

荔枝中含有豐富的果膠,、蘋果酸,、檸檬酸、游離氨基酸,、果糖,、葡萄糖、鐵,、鈣,、磷、胡蘿卜素以及維生素B1,、維生素C及粗纖維等成分,。可以改善女性的消化功能和人體的血液循環(huán),，讓腎臟功能得到最大限度的提升,，在工作任務繁重之時，也不會感覺到太大壓力!

注意：食用太多鮮荔枝會導致上火現(xiàn)象,。所以，最佳的方法就是用荔枝干泡水,，既可以吸取營養(yǎng),，又補充身體津液,，還能預防身體不適現(xiàn)象，一舉三得!

黑豆：促進腎臟排毒

黑豆其實就是大豆的黑色種子,，其含有豐富的蛋白質,、維生素、礦物質,，以及微量元素鋅、銅,、鎂,、鉬、硒,、氟,，還有花青素，補腎的同時可以達到活血,、促進排尿等健康效用,，對腎臟功能是不錯的保護。

最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟,，再用清水洗凈,，備用，將烏雞等食材放入鍋中,，用大火燒沸,，再放入何首烏、紅棗,、生姜,，改用中火煲3小時，根據(jù)個人口味加鹽調味即可食用,。每星期兩次可以達到養(yǎng)心安神,，滋養(yǎng)肝腎、預防腎結石的作用,。

黑木耳：結石終結者

黑木耳是結石不折不扣的終結者,，因為它富含多種礦物質和微量元素，不但會阻礙結石的產(chǎn)生,，還會對已產(chǎn)生的結石產(chǎn)生強烈的化學反應,，使結石剝脫、分化,、溶解,，排出體外?？梢躁麆谧约阂活D豐盛的雙耳湯——將銀耳,、黑木耳、紅棗放入鍋中慢燉至湯水黏稠，再根據(jù)個人口味放入紅糖調味即可!

蛤蜊：讓腎臟更輕松

蛤蜊的補腎功能相當了得,，不但低熱能,，而且蛋白質、碳水化合物豐富,，其中的鐵,、鈣、磷,、碘,、維生素、氨基酸和?；撬岬榷喾N成分,，能促進性腺和甲狀腺機能活化，讓腎結石毫無“棲身之地”,。

食用方法：教你一道小菜——干辣蛤蜊,，將蛤蜊洗凈，放入鹽水中,，干紅辣椒洗凈切絲備用,。先用姜末爆鍋，再放入辣椒絲煸炒幾下,，立即放入蛤蜊,，直至蛤蜊張口就好了!