冬天腸胃系統(tǒng)易出問題,，該怎么保護(hù)？

冬季食補(bǔ) 應(yīng)注意保護(hù)腸胃（圖片來源：騰訊大燕網(wǎng)）

冬天來了，人的腸胃系統(tǒng)很容易出現(xiàn)功能失調(diào)的狀況,。早晚溫差較大，而且冷空氣活動頻繁,，氣溫驟然變冷,，人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加,，胃腸發(fā)生痙攣性收縮,，抵抗力隨之降低導(dǎo)致胃炎、胃-十二指腸潰瘍的發(fā)病和原有潰瘍病的復(fù)發(fā),。此外,，冬天吃火鍋過多，高脂肪,、高熱量的食物攝入過多,，尤其是飲酒都會引起胃腸黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂,，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)消化道出血,。

如果您有胃部不適或疼痛、返酸,、噯氣,、飽脹感,、惡心、嘔吐甚至黑便等癥狀,，說明您的胃出了問題,，這個時候要特別注意您的飲食和生活習(xí)慣，嚴(yán)重時要及早到到醫(yī)院檢查,、治療,。

在平時工作中我經(jīng)常遇到這種病人，一旦發(fā)病,，才被送到醫(yī)院,。問起病史，有發(fā)現(xiàn)解黑便三五天或一個星期,，但沒引起重視,，以為是飲食原因讓大便發(fā)黑。送到醫(yī)院時查血常規(guī)發(fā)現(xiàn)血紅蛋白只有正常人一半或者更低的量,，有的甚至有休克癥狀,，來醫(yī)院止血、補(bǔ)液,、輸血,、各種治療才使病情得以緩解。其實(shí)如果您能盡早識別自己的胃有問題,，盡早來醫(yī)院治療,，這樣不僅痛苦大大減輕了，也會少花一大筆醫(yī)療費(fèi)用,。如果我們將預(yù)防做到前面,，那么問題變得更簡單了。

在冬季我們的胃處于這么脆弱的境地,，那怎樣才能讓我們的胃安全度過這個冬天呢,？

首先要注意保暖，以免胃部受涼,，少吃生冷刺激性食物,，盡量吃一些溫和的食物。其次生活要有規(guī)律,，注意飲食,，熬夜成了時下年輕人熱衷的生活方式，但是專家提醒,，經(jīng)常熬夜睡眠不足,，對胃部健康影響非常大，發(fā)病率是一般人的3-4倍,，所以我們要放下手機(jī),，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò),、游戲，給胃一個充足的睡眠,。人們?nèi)菀自诙斐源罅繙匮a(bǔ)的食物,，如牛羊肉、火鍋等,，過量食用會增加胃部負(fù)擔(dān),，更易誘發(fā)胃病，并容易引起便秘,，所以冬季進(jìn)補(bǔ)要量“胃”而行,。吃火鍋時不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭,、面條等面食,，可對腸胃起到保護(hù)作用。

另外有研究已證明吸煙與胃病的發(fā)生與加重有密切的關(guān)系,，所以要與香煙保持距離,。

原本胃腸功能不好的人，尤其應(yīng)注意飲食要精細(xì),，切忌暴飲暴食,、酗酒，少吃辛辣食物,，不要再喝冰啤酒,。慢性胃病者對含有鞣酸的水果特別敏感，如柿子,、葡萄等,，建議有胃病的人少食。有潰瘍病的患者要按時吃藥,，癥狀加重或出現(xiàn)黑便應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療。

總之,，良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是對您的胃最好的呵護(hù),，及早識別您的胃的問題可以大大減輕您的痛苦。為了您的胃,，請過好這個冬天,。