最容易患關節(jié)炎腿型——O型腿

醫(yī)學上稱為”膝內翻”。以兩下肢自然伸直或站立時,，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病,。走路外八字腳、稍息姿勢站立,、長期穿高跟鞋,、盤坐、跪坐,、蹲馬步等等,，會給膝關節(jié)向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節(jié)外側副韌帶,，長期如此,，就會導致膝關節(jié)外側副韌帶松弛

最容易患關節(jié)炎腿型——X型腿

醫(yī)學上稱為膝外翻，一般也稱為X型腿,。指兩足并立時,，兩側膝關節(jié)碰在一起，而兩足內踝無法靠攏,。X型腿的人,，由于膝關節(jié)外翻,，身體重量就過多集中于膝關節(jié)外側關節(jié)面上，同時下肢力線不良,，髕骨及股骨之間的摩擦增多,，易導致髕骨軟化。過度的壓力和摩擦力,，會導致膝關節(jié)外側軟骨面磨損,，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關節(jié)炎,。到年齡大了,，就容易出現關節(jié)痛，影響到正常的行走活動,。

最容易患關節(jié)炎腿型——髕骨半脫位

膝關節(jié)無明顯的外傷,，膝關節(jié)下蹲或股四頭肌強烈收縮，即可引起脫位,?；颊咔r髕骨脫于股骨外髁外側，伸膝時可自然復位,。常伴有小腿外旋或膝外翻,。髕骨發(fā)育較小，伸膝無力,。伸膝位髕骨位置可正常,，屈膝時慢慢外移甚至脫出，蹲位脫出最明顯,。若施力抗阻髕骨外移,，則屈膝受限。

膝關節(jié)最怕的姿勢--彎

負重的彎腿會損失膝關節(jié),。因為膝關節(jié)彎曲的負重是自身體重的3～6倍,，負重彎曲會時髕骨磨損，造成膝關節(jié)壓力變大,。

膝關節(jié)最怕的姿勢--揉

用力揉傷膝關節(jié),。適當的按摩是對身體的血液循環(huán)有好處，但是用力揉膝關節(jié),，會使得本來就輕微損失的髕骨損失更嚴重,，有些會導致骨刺脫落移位，影響行走等,。

膝關節(jié)最怕的姿勢--靜

靜止不動傷關節(jié),。有些患者在生病后喜歡臥床養(yǎng)病。長期一動不動地養(yǎng),，只會造成肌肉萎縮,，肌肉的力量不足,，會加重行走時膝關節(jié)的摩損。而且,，關節(jié)軟骨的一部分營養(yǎng)是靠運動擠壓關節(jié)滑液來供給軟骨的,，一動不動也會造成關節(jié)軟骨的“營養(yǎng)不良”

膝關節(jié)最怕的姿勢--跪

跪著膝蓋的負重大約是身體8倍。承受重量越多,，關節(jié)軟骨磨損的機率也越大,，肌腱也容易受傷，膝關節(jié)退化較快,。

盡量坐高凳子

專家建議老年人特別是有膝關節(jié)疾病的患者,，在坐凳子時，盡量選擇相對較高的凳子,，以腳能碰到地面為準,，這樣可以減少我們膝蓋的磨損。

拐杖

在難以走路或者想要減輕疼痛的患者,，專家建議可以使用拐杖等輔助走路的工具，這樣可以減輕膝蓋的負擔,，緩解疼痛,。