1,、伸懶腰養(yǎng)生

　　人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的,。尤其是對伏案工作的人來說,，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指針之一,，就是血液循環(huán)正常與否,。因為，為人體各部分提供營養(yǎng)物質(zhì),，并把廢物帶走的工作,，都是由循環(huán)流動的血液完成的。

　　伸個懶腰,，會引起全身大部分肌肉的較強收縮,，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟,，就可以改善血液循環(huán),，與此同時,，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動,，使肌肉內(nèi)的廢物得以帶走,，從而消除疲勞，振奮精神,。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,，出現(xiàn)擴胸運動,，從而使人心曠神怡，開懷氣暢,。