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怎樣練好“太乙游龍拳” 余安仁 要學(xué)好,、練好“太乙游龍拳”首先要了解它的特性?！疤矣锡埲痹疤矣锡埞Α?。特點是功，包涵著腰腿功,、纏絲走化功,、內(nèi)勁自摩自拉功和氣功。 腰腿功指的是腰,、胯,、膝，以及手,、腿,、腳等各關(guān)節(jié)和韌帶的柔軟性、靈活性和穩(wěn)定性。如踢腿控腿高度,，下腰,、扭腰幅度，撲步,、劈叉強度等等,。練拳者常說：練拳不練功，到頭一場空,；練拳不練腿,，到頭是個冒失鬼。這里所指的功就是腰腿功,。游龍拳的習(xí)練中要注意腰腿功鍛煉,，腰腿功好，動作才會舒展美觀,，健身效果才會好,。但每個人的年齡、身體狀況和功夫程度各不相同,，應(yīng)因人而異,，該按自己的實際情況定要求。不要與別人比,，只能與自己的過去比,。要循序漸進一步步提高，過于強求就可能使關(guān)節(jié),、韌帶,、肌肉受傷，事與愿違,。老年人能保持原有的功力就不錯,。 纏絲走化功，一般指雙方肢體接觸后的攻防轉(zhuǎn)化能力,。對方拉或推我時,，我隨機纏住對方的手使他不能發(fā)力，并跟著他的勁力方向行進化解,，伺機反攻,。對方雙手反我肢關(guān)節(jié)，我順其力變換角度旋轉(zhuǎn)化解,，而后反制對方,。套路演練中手要配合腰的扭動和步伐的進退而伸展、彎屈,。手、腕、肘,、肩關(guān)節(jié)要不斷地旋轉(zhuǎn),，手在空中的行走路線要成弧線。這就是套路中的纏絲走化功,。這不單是技擊的需要,，最重要的是使運動更全面，更美觀,，也更利于功夫進入高層次后的行氣要求,。這種運動不是年輕人和功夫人的專利，老年人,、初學(xué)者也可進行,。它不要求腰腿功和體力強度，只要求心意的高度投入,。 內(nèi)勁自摩自拉功,，內(nèi)勁是緩慢而又勻速的運動在意念的作用下產(chǎn)生的勁力。所謂內(nèi)勁自摩就是利用關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)和肌肉的收縮,、張弛對局部的穴位進行按摩,。也可利用轉(zhuǎn)腰、扭胯和腹式呼吸對腸胃,、內(nèi)臟進行按摩,，這可加強腸胃的蠕動，增加和平衡內(nèi)分泌,。自拉就是手與手,、手與腳、頭與胯等兩者間的對拉,。把體內(nèi)的經(jīng)絡(luò),、肌鍵、韌帶拉伸,，關(guān)節(jié)拉開,，防止老年性肢體萎縮，以利氣血周流,。自摩自拉必須在內(nèi)勁的作用下進行,，才不至受傷。內(nèi)勁有意念的作用,，意到氣到,，意行則氣行。老年人,、體弱多病者要特別重視這個功的鍛煉,。健身延年的效果才會更好,。 氣功，有行氣和氣功態(tài)兩個概念,。行氣,，就是動作正確、熟練后到一定功夫深度時,，在意念的作用下肢體和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生的氣機現(xiàn)象,。推掌感覺內(nèi)氣從丹田至勞宮，收掌氣又歸丹田,。蹬腿感覺內(nèi)氣從內(nèi)丹田至涌泉,，收腿又感覺氣歸丹田。站立 |
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