隨著科技的進(jìn)步，電腦已融入了你我的生活,，與我們的關(guān)系密不可分,。不僅工作上要接觸它，學(xué)生上網(wǎng)找資料需要它,，處理資料交報(bào)告需要它,，連交朋友、娛樂(lè)也一并上網(wǎng)解決,。面對(duì)e化的時(shí)代,，像李先生這樣的病人也就越來(lái)越多。

李先生是一家電腦公司的程式設(shè)計(jì)師,，每天面對(duì)電腦超過(guò)十個(gè)小時(shí),，最近時(shí)常覺(jué)得眼睛酸澀、疲勞,、有腫脹感,，視力減退，眼皮似乎有千斤重睜也睜不開(kāi)，有時(shí)還會(huì)頭痛,。沒(méi)錯(cuò),，李先生的癥狀正是現(xiàn)代人的文明病“電腦族癥候群”的普遍現(xiàn)象。

造成電腦e族眼睛癥狀的因素很多,，一般說(shuō)來(lái)可歸納為下列幾個(gè)原因：

1、面對(duì)電腦終端機(jī)是一種近距離的工作,，此時(shí)瞳孔縮小,，睫狀肌收縮產(chǎn)生調(diào)節(jié)，才能看清近距離的文字圖案,。在電腦前連續(xù)工作二至四小時(shí),，就可造成短暫性的近視增加，這種情形在兒童及青少年更加明顯而嚴(yán)重,。長(zhǎng)久下來(lái),，視力模糊、調(diào)節(jié)力減退的現(xiàn)象便會(huì)發(fā)生,。學(xué)生近視不斷加深,，與長(zhǎng)時(shí)間使用電腦也有連帶的關(guān)系。

2,、長(zhǎng)時(shí)間端坐于電腦前維持幾乎固定的姿式,，容易造成眼部肌肉僵硬、眼睛疲勞,，更嚴(yán)重會(huì)產(chǎn)生重復(fù)拉緊傷,，手臂及肩頸部疼痛，更加重了眼睛的負(fù)擔(dān),。

3,、患有屈光不正的電腦族，不論是近視,、遠(yuǎn)視還是散光,，配戴了度數(shù)不正確的眼鏡，都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞,、酸痛,，甚至頭痛。尤其是四十歲以上患有老花眼的人,，最好配戴一副合適的老花眼鏡,，讓您能輕松面對(duì)電腦。

4,、當(dāng)眼睛專注于電腦屏幕時(shí),，眼睛眨動(dòng)的次數(shù)減少。正常一分鐘眨眼的次數(shù)為十五至二十次，但是電腦e族卻可能少于八次,，造成淚水過(guò)度蒸發(fā),。同時(shí)，電腦室里一般都有空調(diào)系統(tǒng),，濕度較低,，如果不巧您又配戴隱形眼鏡，那就會(huì)更加重了干眼的癥狀：眼睛干澀,、灼熱,、結(jié)膜充血、眼皮沉重等,。

5,、電腦屏幕為閃爍的光點(diǎn)所組成，若屏幕掃瞄頻率太慢造成畫(huà)面閃爍,，或是屏幕解析度不夠造成畫(huà)質(zhì)降低,，皆會(huì)引起眼睛疲勞。屏幕上的反光及周?chē)墓饩€太強(qiáng)或太弱,，也容易對(duì)眼睛造成刺激,。

雖然“拒絕使用電腦”是治療眼睛疲勞最有效的方法，但是身處于片刻離不開(kāi)電腦的時(shí)代,，不如了解如何正確使用電腦,，以保護(hù)您的“靈魂之窗”。

操作電腦視力保健須知：

1,、屏幕最上緣應(yīng)比眼睛的水平稍低,，屏幕位置應(yīng)在視線下方約十五度，且距離在六十到七十公分之間（至少一個(gè)手臂的距離）,。座椅的高度應(yīng)調(diào)到您的手肘有近90度的彎曲,，而您的手指能夠自然的架在鍵盤(pán)的正上方。同時(shí),，腳也能輕松平平放在地板或腳墊上,。

2、終端機(jī)背后應(yīng)有最少一公尺的空間,，且背景色彩柔和,，讓操作人員的視線可以離開(kāi)屏幕休息。

3,、室內(nèi)光線柔和,，如需閱讀文件，可裝置個(gè)別的輔助照明設(shè)備,。文件高度應(yīng)與屏幕同高,，同時(shí)可加裝護(hù)目鏡避免屏幕反光,。

4、屏幕出現(xiàn)畫(huà)質(zhì)不穩(wěn)時(shí),，應(yīng)盡速送修,。并且保持一個(gè)干凈的屏幕，因?yàn)榛覊m和油垢容易造成反光,，增加閱讀的困難度,。

5、使用電腦每四十分鐘應(yīng)至少休息五分鐘,。休息時(shí)可以閉目養(yǎng)神,，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或是望遠(yuǎn)凝視,，切記不要再近距離從事其他工作，如看書(shū),、彈琴等,。

6、操作電腦時(shí)為了避免眼睛干澀,，記得多跟電腦眨眨眼,。如果是在有空調(diào)設(shè)備的房間內(nèi)工作，可以放一杯水增加空氣的濕度,，并且避免直接對(duì)著出風(fēng)口,。當(dāng)眼睛出現(xiàn)干眼癥的癥狀時(shí)，可經(jīng)由醫(yī)生診斷給予點(diǎn)用人工淚液或是潤(rùn)滑液,。

7,、請(qǐng)醫(yī)生處方，配戴一副電腦專用眼鏡,，以減少眼睛疲勞,。

看到這里，您是否覺(jué)得眼睛有些疲憊呢,？照著上面的方法試試看,，希望您能與我一樣，做個(gè)健康的“電腦e族”,。