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低血糖的飲食原則_低血糖飲食注意什么 低血糖飲食注意什么？低血糖是常見疾病,，低血糖發(fā)作后會導(dǎo)致饑餓,、心慌、面色蒼白等,，這時要及時補(bǔ)充食物,，那么低血糖飲食注意什么呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹,。低血糖反應(yīng)常見于用胰島素治療或采用口服磺脲類降糖藥的糖尿病患者,。 常見引發(fā)低血糖反應(yīng)的原因包括胰島素使用過量、胰島素注射時間錯誤,、飲食攝入量不足,、未能按時進(jìn)餐,、運(yùn)動量增加但未及時調(diào)整飲食或胰島素用量、空腹運(yùn)動,、空腹飲酒和濫用口服降糖藥等,。 血糖低的飲食治療不僅僅要維持健康，如果是兒童就要保證兒童能正常生長發(fā)育,，如果是成年人就要維持成年正常勞動力,，還要維持患者回到并保持正常的標(biāo)準(zhǔn)體重。 過于肥胖者要控制總熱量的攝取,，體重下降才對改善對胰島素的敏感性,。 消瘦的患者要提高每日的總熱量攝取,，快速增加體重,，增強(qiáng)身體的抵抗力,；減輕胰島負(fù)擔(dān)，使血糖,、尿糖等達(dá)到正常值的標(biāo)準(zhǔn),。 防止一切并發(fā)癥的發(fā)生。血糖低的飲食治療要分清楚食物中碳水化合物和糖的關(guān)系,。其實碳水化合物是各種不同類型糖的總稱,。 它分為：單糖、雙糖,、可消化的多糖,、不可消化的多糖： 1、單糖：葡萄糖,，果糖,，半乳糖等，帶有甜味 2,、雙糖：主要指甜食中的蔗糖,，奶中的乳糖及麥芽糖等。還有甜味 
3,、可消化的多糖：米,，面等各種食物中的淀粉。 4,、不可消化的多糖：蔬菜,，水果中的纖維素也就是指膳食纖維。 5,、多糖都不帶甜味,，普通人們所稱謂的糖就是指帶甜味的單糖和雙糖,。 了解了以上幾點(diǎn)，對血糖低的飲食治療有一定的幫助,。幫助在對食物選擇時吃到更有利身體的食物,。 血糖低的飲食治療一定要注意的最后一項： 1、飲食要均衡 2,、把一天的食物熱量換算出來,，了解其性質(zhì)和重量，制定不同的菜單,，包括零食和水果,，換算出來的熱量要控制在總熱量范圍內(nèi)，不可超標(biāo) 3,、血糖低的飲食治療方式不可一塵不變,，要學(xué)會根據(jù)病情的變化而變化，隨時調(diào)整,，太瘦的患者總熱量值要放寬,，過于肥胖的患者要控制總熱量減輕體重 4、每天定時定量用餐,。 5,、血糖低的飲食治療對于主食要以清淡為主，少吃鹽和油炸食物,。 6,、少吃肉多喝水，副食要適量,，多吃纖維素食物,。 低血糖的10大飲食原則： 1、菜肴少油少鹽糖尿病人應(yīng)選少油少鹽的清淡食品,，菜肴烹調(diào)多用蒸,、煮、涼拌,、涮,、燉、鹵等方式,。烹調(diào)宜用植物油,，盡量減少赴宴。在赴宴時也要盡量按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜,。 2,、多吃肉少吃飯并不科學(xué)有人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)，飯才是糖,，因此,，多吃肉不會引起血糖升高,。其實不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖和提供脂肪,。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應(yīng)小于200毫克,，要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎,、炸食物及豬,、雞、鴨,、腰花,、肝、腎等動物內(nèi)臟類食物,。 3,、進(jìn)餐定時定量注意進(jìn)食規(guī)律，一日至少進(jìn)食三餐,，而且要定時、定量,，兩餐之間要間隔4-5小時,。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應(yīng)在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用,，這是防止低血糖行之有效的措施,。 4、無糖糕點(diǎn)也要控制雖然無糖糕點(diǎn)不含蔗糖,，但糕點(diǎn)是淀粉做的,，同樣會產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃,。 5,、多食用粗糧在控制總熱量的前提下，碳水化合物應(yīng)占總熱量55%-60%左右,。日常飲食中,，糖尿病患者宜多選用復(fù)合碳水化合物和粗糧，尤其富含高纖維的蔬菜,、豆類,、全谷物等。對于糖尿病患者來說,，單糖類的攝入要嚴(yán)格限制,，如蔗糖、麥芽糖,、葡萄糖等以及含這些糖類較多的食品,。為了改善口味,，糖尿病病人宜選用不產(chǎn)生熱量的甜味劑，如木糖醇,。 6,、少量紅酒避免烈酒喜歡喝酒的患者可以允許少量的酒精攝入，如每日紅酒100-150毫升,。不鼓勵飲用烈性酒,。需要注意的是，空腹飲酒可以導(dǎo)致服用促泌劑或使用胰島素的患者發(fā)生低血糖,，因而飲酒時應(yīng)同時進(jìn)食,。 7、吃適量的禽蛋和瘦肉吃四條腿的(豬,、牛,、羊等)不如吃兩條腿的(雞、鴨等禽類),，吃兩條腿的不如吃沒腿的(魚類),。這些食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。研究發(fā)現(xiàn),，如果想控制好血糖,，重視蛋白質(zhì)的攝取很重要。 8,、三餐分配要合理零食要適當(dāng)如果把一天所吃的食物分成10份,，早、中,、晚餐相對科學(xué)的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3,。吃零食也要適當(dāng)，冰淇淋,、果脯類要少買,。建議平時將新鮮的水果、蔬菜,、奶制品,、堅果當(dāng)零食， 9,、每天足量飲水合理選擇飲料成人一天最少應(yīng)喝1600毫升水,，即8個普通玻璃杯。美國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每天喝水少于兩杯的人,，比每天喝水多于5杯的人，癌癥發(fā)病率增加35%,?？蓸?、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高,，一瓶可樂里約含有12塊方糖,，容易導(dǎo)致齲齒、增加糖尿病風(fēng)險等,?？啥嗪赛c(diǎn)白開水、淡茶水,、檸檬水,，自己熬的綠豆湯、打的豆?jié){,、榨的新鮮果汁等,。 10、每天吃奶類大豆或其制品奶類被稱為“全營養(yǎng)食物”,，能提供我們?nèi)梭w所需的大多數(shù)營養(yǎng)素,，其最大的營養(yǎng)貢獻(xiàn)是補(bǔ)鈣。因此,，每天應(yīng)至少攝入半斤奶制品,，最好一斤。鮮牛奶最好,，買酸奶應(yīng)選原味的,。大豆或豆制品也應(yīng)每天吃,，尤其是高血壓,、高血脂、脂肪肝,、肥胖患者,，可以用豆制品代替部分肉類，因為其脂肪含量比肉類更低,，且含有大豆異黃酮,、大豆磷脂等，沒有膽固醇,。 |
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