排毒是中醫(yī)學里經(jīng)常提到的,，機體在運行中會產(chǎn)生毒素,，如果體內(nèi)毒素過高的話,，就會影響到身體健康，導致機體運行不暢,，引發(fā)多種疾病,。而到了晚上，身體處在一個疲憊階段,，如果不排毒的話,，對晚上的睡眠還會造成很大的影響。

　　到了晚上,，身體的新陳代謝速度放緩,，此時也正是體內(nèi)毒素積聚最多的時候，所以晚上排毒是一件勢在必行的事情,，那么在晚上我們做什么可以排除體內(nèi)的毒素呢?

　　一,、按時睡覺

　　睡覺是我們每天都會做的事情，經(jīng)過一天的忙碌,，無論是精力還是體力都是降到了低谷,，所以我們迫切需要睡眠，只有通過睡眠,，身體的精力和體力才能在第二天恢復到最佳水準,。

　　而在中醫(yī)理論中，晚上睡覺還有著很好的養(yǎng)生保健功效,，同時睡覺的時候,，也是身體排毒的最佳時機。

　　為什么說睡覺是身體排毒的最佳時機呢?原來到了晚上9點之后,，身體的各個器官開始進入到自我修復的階段,，開始自主排毒，這也是身體排毒的最重要時刻,，這個時候,，身體的毒素才會被大量排出，而想要身體自主排毒可以順暢進行,，那么就一定要按時睡覺,，即一定不要超過11點睡覺。

　　為什么按時睡覺有助排毒呢?原來身體雖然可以自主排毒,，但這一切只有一個前提,，就是必須要睡著的狀態(tài)下才能進行，而人體熟睡的時候,，身體排毒工作進入到一個頂峰,。

　　如果睡得很晚的話，那么身體將遲遲無法開展自主排毒工作,，而晚上身體的新陳代謝又是一天當中最慢的,，這樣就導致體內(nèi)的毒素積聚得越來越多,，不僅影響了各個器官的運行，也對身體健康非常不利,，所以按時睡覺是排毒的一個必要先決條件,。

　　換言之，如果晚上睡得很晚,，不僅影響到自我的睡眠,，導致第二天整個人精力和體力會很差，而且也影響了身體的排毒,，時間長了,，身體只能變得越來越差，疾病也趁機侵襲身體,，導致身體被各種疾病困擾,，令人苦不堪言。

　　二,、熱水泡腳

　　上文小編說到了晚上按時睡覺有利于身體的自主排毒,，而為了將體內(nèi)的毒素徹底排凈，我們就必須要做些其它的事情幫助排毒,，其中,，晚上睡覺前泡腳是一種絕佳的排毒方式。

　　雙腳是人體需要重點保護的對象,，這是因為我們的腳底分布著大量的穴位,，這些穴位與我們身體的各個器官相通，控制著身體的健康,，所以雙腳又有著“人體第二個心臟”的重要稱呼,。

　　想要身體健康，就必須保證雙腳的健康,，而泡腳是保護雙腳的絕佳方式,。

　　泡腳的好處在于，在熱水的刺激下,，從雙腳到全身的血液會加速流通,，身體會感覺到非常溫暖舒適,，身體的新陳代謝也得到了顯著提高,，在這樣的狀態(tài)下，身體的排毒能力實際上也得到了增強,。

　　很多人泡腳一段時間發(fā)現(xiàn)自己出汗,，實際上身體的毒素正隨著汗液流出體外，這也是排毒的一個重要表現(xiàn),。

　　不僅如此,，泡腳一段時間后,，人體會非常放松，甚至還會有些困乏,，這是因為在熱水的刺激下,，大腦的血液涌向身體，使人感到放松無壓力,，在這樣的狀態(tài)下,，身體會容易疲倦，所以泡腳還有助快速入睡,，從而促進身體的自主排毒,。

很多人泡腳都習慣打一盆熱水，然后將雙腳伸進去泡上一段時間,，雖然功效也非常好,，但是想要發(fā)揮出泡腳的最大功效，我們不妨在水里添加一些東西,。

　　在水里添加些食鹽對身體的排毒是非常有幫助的,，食鹽是我們生活中常用到的一味調(diào)料，而在中醫(yī)看來,，食鹽是一種很好的排毒物品,。

　　食鹽的主要功效就是殺菌消毒，在古代,，沒有牙刷和牙膏的時候,，古人為了清潔牙齒就習慣用鹽水漱口來達到清潔口腔的目的。

　　而在泡腳水里加些食鹽,，不僅可以防止水變涼,，而且還可以發(fā)揮食鹽的殺菌消毒能力，將體內(nèi)的有害物質(zhì)殺死,，并且可以加速體內(nèi)的血液循環(huán),，對身體的排毒十分有幫助。

　　三,、喝杯紅酒

　　在所有酒中,，要數(shù)紅酒地位最高，而紅酒也是一種非常養(yǎng)人的飲品,。

　　紅酒的主要成分是葡萄,，而葡萄中含有一種叫做褪黑激素的物質(zhì)，褪黑激素與人體的睡眠密切相關,，人體的褪黑激素升高時,，大腦就會發(fā)出想要睡覺的信號，此時人體就會昏昏欲睡，所以在睡覺前喝杯紅酒可以幫助快速入睡,，從而促進身體的自主排毒,。

　　紅酒中富含膳食纖維，被譽為腸胃“最好的清潔工”,，在睡覺前喝一杯紅酒可以刺激腸道,，促進腸道的蠕動力，消除便秘,、不消化的癥狀,，有助身體的排毒。

　　另外,，睡前喝一杯紅酒實際上也為身體補充一定的水分,，可以促進身體的新陳代謝，從而有助身體的排毒,。

　　不過要注意的是,，紅酒里也含有一定的酒精成分，喝多了對身體反而會有害,，而研究分析,，睡前喝不超過50毫升的紅酒不僅不會傷身體，而且可以將紅酒的功效最大化發(fā)揮出來,。

　　所以睡前喝一杯50毫升的紅酒對身體的排毒十分有效,。

四、按摩身體

　　在中醫(yī)理論里,，按摩是一種非常好的養(yǎng)生保健方式,，因為按摩可以刺激身體的穴位，這些穴位往往又與身體的各個器官相對應,，不僅可以緩解身體的疲勞,，而且對身體健康大有幫助。而在睡前按摩是非常有助于身體排毒的,。

　　我們的身體有那么多部位,，那么我們該怎樣按摩呢?小編為大家推薦三個地方，在睡覺前按摩這三個地方可以輕松排除身體毒素,，讓你一身輕松,。

　　1、腳底

　　小編上文已經(jīng)說到了雙腳的重要性,，保護好雙腳的絕佳方式就是泡腳,，其實在泡完腳后，再適當按摩腳底,，不僅可以更好的保護雙腳,，同時也可以讓排毒的功效更加顯著。

　　按摩腳底就必須要按摩涌泉穴,，在腳前掌的三分之一處劃一橫線,，處于正中間的那個地方就是涌泉穴的位置了。

　　涌泉穴是腳底的一個大穴,，也是身體長壽的一大重要穴位,，按摩涌泉穴不僅可以促進雙腳的血液循環(huán)，同時也可以起到安神補腎的功效,。

　　另外,，按摩涌泉穴還有助緩解大腦疲勞，使人安心寧神,，從而可以讓人快速入眠,，提高睡眠質(zhì)量，同時也促進了身體的自主排毒,。

　　所以在睡前按摩腳底就一定要按摩涌泉穴,。

　　2、腹部

　　很多人最大的苦惱就是自己年紀輕輕,，小肚腩卻越來越大,，外形大受影響不說，身體健康程度還因此下降,，讓他們非?？鄲馈?/p>

　　其實造成小肚腩的原因不僅是因為脂肪堆積,，如果腹部毒素較多,，會影響腸道的蠕動，導致腸胃消化以及排泄功能受到阻礙,，使肚子變大,。

　　而想要消除腹部的毒素，在睡前就一定要按摩腹部,，中醫(yī)認為,，睡前按摩腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,，使胃腸等臟器的分泌功能活躍,，從而加強對食物的消化、吸收和排泄,，不僅可以治療便秘,、消化不良等惱人的癥狀，同時也可以消除胃腸道的毒素,，使小腹變得平坦,。

　　所以有小肚腩的人群,，在晚上睡覺前可以躺在那里，雙手握拳,，在腹部自上而下推動按摩,，堅持一段時間后就會發(fā)現(xiàn)肚子明顯變小很多。

　　3,、頭部

　　頭部是我們身體非常重要的一個部位,，同時也是一天當中使用最多的部位，所以在晚上睡覺前按摩頭部是非常有必要的,。

　　在晚上睡覺前,，很多人是極度疲倦的，如果這個時候睡覺,，雖然可以睡得著,，但是并不利于大腦的休息，使大腦會越來越累,，造成了大腦的早衰,。

　　按摩頭部可以緩解大腦的疲勞，促進頭部血液循環(huán),，此時更加有利入睡,，對身體的自主排毒也起到促進作用;而按摩頭皮部位，還可以使頭部的毒素經(jīng)過大腦皮層排泄出來,，按摩下巴處也可以促進淋巴的排毒,，并且達到瘦臉的功效。

　　所以在晚上睡覺前按摩下頭部不僅可以放松大腦,，有助睡眠,，又起到排毒的功效。

　　結語：排毒是維護身體健康的重要方式,，體內(nèi)毒素清除了,，機體就能正常運行，身體才會保持在一個健康狀態(tài),。而在晚上我們按時休息,、熱水泡腳、喝杯紅酒以及給身體按摩,，對我們的身體排毒非常有幫助,，堅持這樣做，可以將我們體內(nèi)的毒素一掃而空,。