1/20

Be grateful.

要學(xué)會(huì)感恩。

讓自己變慢腳步,，看看你的四周,，關(guān)注生活中的細(xì)微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落,，洗去你一天疲憊的淋浴,，伴侶眼中的笑容。當(dāng)你的感恩之心能夠欣賞生活的美,，思考和祝福,，你自然就充滿了幸福感。

2/20

Choose your friends wisely.

明智的選擇自己的朋友,。

根據(jù)哈佛,，影響個(gè)人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。所以如果你想變得開心的話,，要選擇和樂(lè)觀的朋友在一起,，他們能欣賞你真實(shí)的自己，讓你的生活變得更豐富,，快樂(lè),，有意義,。

3/20

Cultivate compassion.

培養(yǎng)同情心。

當(dāng)我們代替別人,，站在另一個(gè)角度看問(wèn)題,，我們更能用同情心，客觀和有效的處理問(wèn)題,。生活中就會(huì)少一些沖突,，多一點(diǎn)快樂(lè)。

4/20

Keep learning.

不斷學(xué)習(xí),。

學(xué)習(xí)讓我們保持年輕,，夢(mèng)想讓我們充滿活力。我們運(yùn)用大腦,，進(jìn)行運(yùn)作的時(shí)候，我們就不大會(huì)想不開心心的事情,，我們會(huì)變得更開心和滿足,。

5/20

Become a problem solver.

學(xué)會(huì)解決問(wèn)題。

開心的人是會(huì)解決問(wèn)題的人,。在生活中遇到挑戰(zhàn)的時(shí)候,，他們不會(huì)自虐，然后變得很消沉,。他們會(huì)直面挑戰(zhàn),，調(diào)動(dòng)全身力量尋找解決辦法。通過(guò)變成一個(gè)解決問(wèn)題的人,，你會(huì)建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰(zhàn)的能力,。

6/20

Do what you love.

做你想做的事情。

既然我們成人生活的三分之一時(shí)間都在工作,，那么做我們想做的事對(duì)我們的整體辛福感就有很大的影響,。如果現(xiàn)在不能做你想做的事情，那就試著在你現(xiàn)在的工作中尋找快樂(lè)和意義,，或者培養(yǎng)一個(gè)你喜愛(ài)的興趣,。

7/20

Live in the present.

活在當(dāng)下。

你感到沮喪,，是因?yàn)槟慊钤谶^(guò)去,。你會(huì)感到擔(dān)憂和焦慮，是因?yàn)槟慊钤谖磥?lái),。但是當(dāng)你感到滿足,，開心和平和時(shí)，你才是活在當(dāng)下,。

8/20

Laugh often.

要經(jīng)常笑,。

笑是對(duì)抗生氣或沮喪最有力的的東西,。研究表明簡(jiǎn)單的嘴巴上揚(yáng)也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴(yán)肅,。要學(xué)會(huì)在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲,。

9/20

Practice forgiveness.

學(xué)會(huì)原諒。

憎恨和生氣是對(duì)自我的懲罰,。當(dāng)你釋懷的時(shí)候,，事實(shí)上你是在對(duì)自己施以善意。最重要的是,，學(xué)會(huì)原諒自己,。每個(gè)人都犯錯(cuò)。只有通過(guò)我們的錯(cuò)誤,，我們才慢慢學(xué)會(huì)如何成為一個(gè)更強(qiáng)大,，更好的人。

10/20

Say thanks often.

要經(jīng)常說(shuō)謝謝,。

對(duì)生活中的祝福要學(xué)會(huì)欣賞,。向那些讓你生活變好的人，無(wú)論或大或小,，表達(dá)出你的欣賞之情也同樣重要,。

11/20

Create deeper connections.

學(xué)會(huì)深交。

我們的幸福感會(huì)在和另一個(gè)人的深交中不斷猛增,。專注聆聽是加強(qiáng)這種關(guān)系紐帶和把幸福感帶給自己和別人的兩個(gè)最重要的方面,。

12/20

Keep your agreement.

守承諾。

我們的自尊是建立在我們對(duì)自己守承諾的情況下,。高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián),。所以要對(duì)自己和別人遵守承諾。

13/20

Meditate.

冥想,。

根據(jù)哈佛,，平均上，上過(guò)8次冥想訓(xùn)練的人要比控制狂多開心20%,。這樣的訓(xùn)練可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)變化,，包括海馬體黑色物質(zhì)的密度，其對(duì)學(xué)習(xí)和記憶很重要,，在結(jié)構(gòu)上和自我意識(shí),，同情心和反省。

14/20

Focus on what you’re doing.

關(guān)注你在做的事情,。

當(dāng)你全身心投入一件事的時(shí)候,，你就會(huì)處于一個(gè)開心的狀態(tài)。當(dāng)我們處于這種狀態(tài)，你就不大會(huì)關(guān)心別人對(duì)你怎么看,，不大會(huì)被不大重要的事情干擾,。結(jié)果呢？更幸福,，當(dāng)然啦,！

15/20

Be optimistic.

要樂(lè)觀。

對(duì)于開心的人來(lái)說(shuō),，玻璃都一直是半滿的,。每當(dāng)你面對(duì)一個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)，如果你傾向于想象最壞的想法,，那就自我轉(zhuǎn)換這種情況,。告訴你自己一個(gè)狀況中的好處或者你從中學(xué)到的東西。樂(lè)觀肯定能驅(qū)動(dòng)成功和幸福感,。

16/20

Love unconditionally.

無(wú)條件的愛(ài),。

沒(méi)人是完美的。接受你自己所有的不完美,。也要這樣對(duì)待別人,。無(wú)條件的愛(ài)一個(gè)人并不意味著你要花所有的時(shí)間和他們?cè)谝黄穑蛘邘椭麄兘鉀Q問(wèn)題,。無(wú)條件的愛(ài)意味著接受真實(shí)的他們，以他們自己的步伐,，讓他們自己摸索,。

17/20

Don’t give up.

不要放棄。

沒(méi)有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會(huì)削弱你的自尊,。如果你決定做某事,，做完它。在成功之前都不要放棄,。要記住,，失敗是暫時(shí)的，打敗的永存的,。只有當(dāng)你放棄的時(shí)候,，你才會(huì)被打敗。

18/20

Do your best and then let go.

做最好的自己,，然后放手,。

每個(gè)人都有局限性。而且有時(shí)候盡管我們很努力做一件事情,，但是總會(huì)事與愿違,。所以做最好的自己，然后放手。當(dāng)你盡了全力,，你就沒(méi)有遺憾了,。

19/20

Take care of yourself.

好好照顧自己。

一個(gè)健康的身體是幸福的關(guān)鍵,。如果你身體不好,，你無(wú)論如何努力，都很難快樂(lè),。確信自己吃得好,，做鍛煉，找點(diǎn)時(shí)間休息,。好好照顧你的身體,，大腦和精神。

20/20

Give back.

學(xué)會(huì)給予,。

做好事是最能確保你心情好的方法之一,。根據(jù)哈佛，人們做好事,，他們的大腦變得活躍,，就好像當(dāng)你經(jīng)歷別的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，大腦所受的刺激,。所以,，那些關(guān)心別人的人要比不大關(guān)心別人的人更開心。