本文導(dǎo)讀：地瓜、蘿卜,、蜂蜜水等都是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排宿便的食物,，那么還有哪些食療方也能幫助有效排除宿便呢？

身體在一晚的睡眠之后會(huì)排除許多的毒素,，因而此時(shí)就應(yīng)該將宿便排除,，那么如何飲食才能幫助排除宿便呢？下面為大家介紹中醫(yī)教你如何飲食除宿便,，供大家了解,。

中醫(yī)教你如何飲食除宿便

蜂蜜香油湯

原料：蜂蜜30克，香油5克,，白開(kāi)水100毫升。

做法：將蜂蜜,、香油倒入碗內(nèi),，攪拌均勻，加入溫開(kāi)水即可,。

用法：每日晨起服食,。

功效：益氣潤(rùn)腸，用于氣陰兩虛引起的便秘,。

松子仁糖

原料：白砂糖500克,，松子仁200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水,，用文火煎熬至粘稠,，再加入松子仁，調(diào)勻,。然后繼續(xù)煎熬,，直至用鏟子挑起成絲狀,，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤(pán)中，待稍涼,，將糖切成小塊,，即可食用。

用法：每次適量,，每日2次,。

功效：潤(rùn)腸通便，用于腸燥便秘

蘇麻粥

原料：蘇子,、麻仁各15克,，糯米適量。

做法：上述三種原料共煮粥,。

用法：早晚各服食一小碗,。

功效：理氣、通便,，可用于氣滯引起的便秘,。

土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜適量,。

做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液,，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,，再煎熬至粘稠,，停火,，待冷,，裝瓶備用。

用法：每次服用10毫升,，每日2次,。

功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘

豬油蜜膏

原料：豬油,、蜂蜜各100克,。

做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸,，晾涼,，然后將二者混合均勻即可。

用法：每次服用5-10毫升，每日2次,。

功效：滋陰養(yǎng)血,、潤(rùn)腸，用于陰血不足引起的便秘

桑椹糖

原料：白砂糖500克,，干桑椹末200克,。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠,，再加入干桑椹末,，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬,，直至用鏟子挑起成絲狀,，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤(pán)中，待稍涼,，將糖切成小塊,，即可食用。

用法：每次適量,，每日2次,。

功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘,。

吃什么能排宿便

生吃白菜心

白菜是大眾菜,。它性微寒，味甘,，具有解毒除熱,。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,，大便不暢,，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,，還含有維生素A，B,，C,，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),，幫助消化,，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效,。每次吃白菜心半斤,。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來(lái)時(shí),，邊吃白菜邊喝水,，很快能便出來(lái)。

白開(kāi)水

簡(jiǎn)單易行的通便方法,，每天早晨起來(lái),，喝幾杯白開(kāi)水，即可順利通便,。多喝白開(kāi)水,。不但能保證人體的需要，還可起到利尿,、排毒,、消除體內(nèi)廢物的作用。

蘿卜

又名萊菔,，分白皮,、青皮、紅皮等不同品種,，既可生吃,，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類(lèi)與VC共同作用,，及含有干擾素誘生劑,，具抗病毒、抗癌作用,，吃生蘿卜蘿卜性味辛,、甘、涼,，有消除積滯,、化痰解熱、解毒等功效,，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效,，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C,。蘿卜能通便,、抗菌，防膽結(jié)石的形成,，降膽固醇,，可預(yù)防高血壓和冠心病,。生吃蘿卜通便，吃半斤左右,。

西葫蘆

又稱(chēng)美洲南瓜,，西洋南瓜，也稱(chēng)其攪瓜,。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,，它是低熱量食物，維生素A的含量較多,，其余的維生素類(lèi)和礦物質(zhì)類(lèi)與筍瓜相近,，含鉀。鎂的比例較高,。其品質(zhì)比筍瓜要好,。還含有較多的纖維素，半纖維素,、木質(zhì)素和果膠等,。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，有利于糞便排出,。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好,，也可以用它做菜湯吃通便,。