冬季暖腳保健方法

　　1、泡腳

　　開始時水要少一點,，浸過腳趾就可以了,，水溫在40-50℃。浸泡一會兒后,，再逐漸加水至踝關節(jié)以上,，水溫可以再增加一點，看個人的耐受情況,。

　　同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動,。每次持續(xù)20-30分鐘,，以身上感到微熱為上,。

　　2、多行走動趾

　　多步行,、經(jīng)?；顒幽_趾,，可以使血管的流速增強,，從而減輕了心臟回收血液的負擔,，確保血液循環(huán)的暢通無阻,，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個器官及足部,，從而達到暖腳功能,。

　　因此,，不妨多走動,、經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間,，練習用二趾和三趾夾東西,，或在坐、臥時有意識地活動腳趾,。

　　3,、按摩

　　用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下,，使之產(chǎn)生酸,、麻、熱,、脹的感覺,，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢,，促進足部血液循環(huán),。

　　經(jīng)常搓揉腳心的“涌泉穴”也可強身健體,。涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個重要穴位，也是反射醫(yī)學中腎臟在腳部的“反射區(qū)”,。經(jīng)常按搓涌泉穴,，就能補精強腎，健體消疾,。

　　4,、曬腳

　　早晨或傍晚脫掉鞋襪,，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘,，專家稱之為腳心日光浴。

　　陽光中的紫外線直射腳心，能促進全身代謝,，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力,，使其功能得到充分發(fā)揮。