 男人的腰,，作為連接身體上半身和下半身的橋梁可以說是重中之重，只有核心部位足夠強壯發(fā)達,，才能讓身體其他部位快速有效的發(fā)達起來,，因此，建議男性們多練腰力,，“男人在家在外都要靠腰”,。下面就分享一組練腰力非常好的訓(xùn)練動作。
NO. 1 仰臥屈膝提髖  NO. 2 仰臥抬臀踢腿
 NO. 3 仰臥海豚游泳式
 NO. 4 仰臥屈膝舉腿
 NO. 5 仰臥屈膝舉腿
 NO. 6 側(cè)屈體抬腿  NO. 7 側(cè)屈體抬手
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來自： 張美娃 > 《體育教學(xué)》
