維生素d是我們體內(nèi)重要的一種脂溶性維生素，是孕婦,、兒童,、老人、乳母不可缺少的一種重要維生素,。其最重要的是維d是有助于我們?nèi)梭w對鈣的吸收,，如果我們?nèi)梭w缺乏維生素d的話,就會引起佝僂病，特別是嬰幼兒一定要適量補充維生素d,。如果孕婦缺乏維生素d對胎兒骨骼的形成有著非常大的影響,，就會容易造成出生后的嬰兒患低鈣血癥或者是牙齒發(fā)育的缺陷等。我們知道了維生素d對我們?nèi)梭w有這么多的好處,，現(xiàn)在我們富含維生素d的食物有哪些吧,。



     鮮蝦是海鮮食物之一，吃過蝦的朋友都知道,，蝦不僅味道鮮美，而且蝦的營養(yǎng)價值也是非常高的,。鮮蝦就是富含維生素d的食物之一,，常吃鮮蝦能夠增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫能力和性功能，能夠補腎壯陽,，延緩衰老的作用,，而且鮮蝦里面含有大量的維生素d，適當(dāng)?shù)氖秤悯r蝦可以有效的補充我們?nèi)梭w對維生素d的需求,，如果是剛生完產(chǎn)的孕婦缺奶的話,，食用鮮蝦還具有催奶的作用。

     雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食物,，他也是富含維生素d的食物哦,。我們都知道雞蛋的營養(yǎng)價值非常高，而且雞蛋的食用方法也有很多,，雞蛋是產(chǎn)婦們的補品之一,，在生完小孩的媽媽們每天都會吃雞蛋、雞肉等來補充營養(yǎng),。我們可以將雞蛋做成蛋羹,、蛋花或者與其他的食材搭配在一起食用，既補充了維生素d又為我們增添了食欲,，家有老人和小孩的,，雞蛋羹就是不錯的選擇，制作方法簡單而且非常有利于我們?nèi)梭w吸收,。

     隨著生活水平的提高,，牛奶幾乎成為我們每天早餐中的必備品了,，大家知道嗎牛奶也是富含維生素d的食物喔。牛奶里面含有多種營養(yǎng)元素,，然而牛奶里面含有的天然維生素d是最豐富的,。它不僅是食用方便，而且價格也比較適合,，適合大眾的消費水平?，F(xiàn)在大家終于明白了，小時候父母總是說,，多喝牛奶才會長高的原因了,，因為牛奶中富含了含維生素d，非常有助于我們身體健康發(fā)育,。

     除了以上的這些食物以外,，富含維生素d的食物還有很多，比如大馬哈魚,、蘑菇,、三文魚、鱈魚肝油,、紅鱒魚,、雞肝、鴨肝,、魚罐頭等等都是屬于富含維生素d的食物,。那么維生素d對人體的好處到底有哪些呢，小編總結(jié)如下：維生素d它能夠促進(jìn)我們肌膚的新陳代謝,，增強(qiáng)抵抗力,，幫助骨骼對鈣的吸收從而促進(jìn)牙齒發(fā)育和骨骼生長的作用。