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控血壓的蔬果 土豆 降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪,、低熱量,、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn),，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,，這些方法不增加脂肪或熱量,，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。 菠菜 菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜,。菠菜富含多種維生素,、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用,。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓,。 大蒜 大蒜是最有效的食療降壓秘方之一,。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓,。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招,。 西葫蘆 降壓飲食的另一主角西葫蘆,，含有多種維生素和微量元素,，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用,。 那么,，哪些水果也可以降血壓呢? 蘋果 蘋果具有很好的營養(yǎng)價值和保健價值。過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個重要因素,。蘋果含有充足的鉀,，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓,。同時,，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓,、中風(fēng)的發(fā)生率,。另外蘋果皮具有很好的收斂作用，將蘋果皮曬干研末,，空腹調(diào)服(每日2-3次)對慢性腹瀉和神經(jīng)性結(jié)腸炎,、高血壓等病癥有一定的療效,。 香蕉 香蕉可治療便秘，促進(jìn)胃部消化,。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，香蕉可治療高血壓，因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富,，可平衡由鈉引起的高血壓,。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示,，每天吃兩條香蕉,，可有效降低10%血壓,。而且香蕉也可以調(diào)節(jié)緊張情緒,。 獼猴桃 獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”,，獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán),，防止血栓的形成,，對降低冠心病、高血壓,、心肌梗塞,、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率和治療陽痿有特別功效。 山楂 山楂可促進(jìn)食物消化,，山楂能有效防治心血管疾病,，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心,、增加冠脈血流量,、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),、降低血壓和膽固醇,、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用;用鮮山楂30克、蘋果30克,、鮮芹菜根3個洗凈切碎,，調(diào)和后放入碗中，加冰糖少許,，水適量,，隔水清蒸，湯渣同服,，隔日1次,，3個月為1個療程,，治療高血壓病有一定效果。 火龍果 火龍果長被人們稱為吉祥果,，火龍果含有豐富的花青素,，花青素能夠增強(qiáng)血管彈性，保護(hù)動脈血管內(nèi)壁;降低血壓;增進(jìn)皮膚的光滑度,，美顏肌膚;抑制炎癥和過敏,，改善關(guān)節(jié)的柔韌性等功效。 患有心血管的朋友們,，一直想找有效又安全的降壓食物,，那么這些蔬果就可以起到這樣的效果，而且這些水果不僅夏天吃開胃又能控制血壓,，老年人肯定喜歡,。
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