隨著氣溫的下降，寒冷的感覺越來越清晰,。俗話說寒從腳起,，冬天天氣寒冷，身體的血管收縮,，血液流通不暢,，每晚泡腳是改善足部循環(huán)的好辦法。泡腳是一門學(xué)問，你做對了嗎,？

我們身體所有的器官和組織都有血管分布,，腳是人體離心臟最遠端的血管，腳也是最容易受到外界溫度的影響,。通過泡腳可以很容易感覺到暖和,，暖和之后下肢的循環(huán)會通暢，會將熱量帶動到全身,，使全身的熱量慢慢升高,。

泡腳的水溫一定要適當，當腳涼的時候,，如果用太熱的水泡,，本來涼的雙腳血管是收縮的，太熱的水會使血管擴張嚴重,，血管的血管壁通透性會增加,，容易出現(xiàn)水腫的情況，溫度太高也會造成細胞代謝的紊亂,，所以泡腳的溫度最佳是40到45度左右,。泡腳的容器建議選用比較深的、保溫性較好的木桶,，水量以能泡到小腿部分為標準。泡腳的時間可以控制到20到30分鐘左右,，泡到額頭微微出汗,，或者后背感覺到有點潮濕最為合適。泡腳的時間太短,、過長都不會達到很好的保健作用,，泡完腳之后可以做15分鐘的腳部按摩，這樣也可以緩解,，身體的疲勞感和緊張感,，更有助于睡眠。

飯后半小時要泡腳,，會影響消化和吸收,，最好在飯后一小時后再泡腳。此外心腦血管疾病的患者,、老人和孩子不建議泡腳,。