減肥，不知從何時(shí)起就一直是小編心里的痛,，應(yīng)該有很多和我有一樣的苦惱,。減肥好難啊,！跑步,？堅(jiān)持不住,；喝減肥藥,？化學(xué)成分太多，怕副作用太多,；去健身房,？沒那時(shí)間沒那人民幣.......就這樣，我一直胖著,。其實(shí),，減肥也有很多簡單有效的辦法，不信,？你來看,。

銀耳小米粥

食材：小米150g、銀耳3g,、冰糖50g,、枸杞5克、食用堿少許

做法：準(zhǔn)備食材,；把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時(shí)凈,；小米200克洗凈；鍋中放入與小米多10倍左右的水,，加入銀耳,；煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘；放入小米,，大火煮開后,，轉(zhuǎn)小火；加食用堿繼續(xù)20分鐘左右,，可攪拌幾次,；加入泡好的枸杞冰糖；再小火煮10分鐘,；關(guān)火加蓋,，燜10分鐘即可,。

早上早起來十分鐘就可以吃到營養(yǎng)健康又美味的減肥餐，而且,，因而對(duì)很多女性來說還美容養(yǎng)顏,。

便秘要喝荷葉茶

現(xiàn)在大多數(shù)人的工作生活節(jié)奏都很大,，尤其是那些在北上廣的工作族們,，每天情緒都處于高度緊張狀態(tài)，很容易就情緒低落,、精神壓力大,，還可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘的困擾,，便秘不僅僅是不上廁所只一個(gè)問題,，關(guān)鍵的是毒素及食物殘?jiān)粼谏眢w中對(duì)身體的傷害很大。

對(duì)女性來說,，最直接的影響就是皮膚不好,，氣色不佳。推薦飲用荷葉茶,。

原料：荷葉3克,、炒決明子6克、玫瑰花3朵,。

做法：用開水沖泡,。

功效：清暑利濕、治水氣浮腫,、生發(fā)清暢,。

甜玉米紅薯粥

食材：紅薯 200g、玉米1跟,、糯米80g,、大米80g、水適量

做法：糯米,、大米洗干凈用冷水浸泡1個(gè)小時(shí),；紅薯、玉米洗干凈,；玉米切成小塊兒,；煮鍋加水,，玉米入鍋煮；紅薯去皮切成塊,；玉米煮10分鐘后,，紅薯入鍋同煮；5分鐘后,，糯米,、大米入鍋同煮。要適時(shí)攪拌,，以免粘鍋,；煮至食材熟，關(guān)火5,、6分鐘后即可盛出享用,。

這樣的粥煮起來也不難，原材料簡單還便宜,，想要減肥的盆友們,，晚餐就不要吃那么多碳水化合物了，晚飯改成這個(gè)吧,，不會(huì)讓你攝入多余的熱量,，反而讓你越吃越瘦！

枸杞玉米五彩羹

食材：枸杞子10g,、甜豌豆20g,、菠蘿丁50g、胡蘿卜15g,、鮮玉米粒200g,、糖適量

做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿,，胡蘿卜去皮,，切丁，玉米粒,、豌豆清洗干凈,；鍋中加入清水適量，下入玉米粒,、甜豌豆煮熟,；再放入燕麥片煮開；再放入枸杞子,、胡蘿卜,、白糖煮約5分鐘,；出鍋時(shí)，放入菠蘿粒,。

菠蘿的清香真是無法拒絕,，然后你也不用擔(dān)心，吃了也不會(huì)胖,！

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