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葉酸什么時候吃最好?孕前葉酸的補(bǔ)充對于備孕的朋友來說可不陌生,，看到不少人都提到孕前葉酸，那么是不是孕前補(bǔ)充就是最佳時間呢?

　葉酸是B族維生素的一種,，曾被叫做維生素M,、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中分離出來,，所以現(xiàn)在習(xí)慣把它稱為葉酸。而目前的醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，葉酸與胎兒的神經(jīng)管畸形關(guān)系緊密,。葉酸對細(xì)胞的分裂生長及核酸、氨基酸,、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用,。人體缺少葉酸可導(dǎo)致紅血球的異常，未成熟細(xì)胞的增加,，貧血以及白血球減少,。葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時出現(xiàn)低體重,、唇腭裂,、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸,，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷,，而導(dǎo)致畸形。因此,，準(zhǔn)備懷孕的女性,，可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸,。

葉酸有兩種形式，即食物中天然葉酸和人工合成葉酸,。食物中天然葉酸分子顆粒較大,，需要在人體小腸被加工后才能被身體吸收，其吸收率僅有50%;而合成葉酸的分子顆粒較小,，能被直接吸收可以達(dá)到100%,。此外，富含天然葉酸的食品在烹調(diào)過程容易因為加熱而造成50-70%的損失;合成葉酸則比較穩(wěn)定,。還有就是準(zhǔn)媽媽僅靠服用富含葉酸的食品遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了身體的需要,，一定要同時服用人工合成的小劑量葉酸片才能起到預(yù)防神經(jīng)管畸形的作用。

服用葉酸有哪些好處?

　　準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷的同時,，還會得到其他許多好處,。首先，每天補(bǔ)充葉酸可以提高準(zhǔn)媽媽的受孕率;其次,，服用葉酸還可能對其他出生缺陷,，如唇裂、腭裂,、某些先天性心臟病及泌尿系缺陷,、肢體缺陷的預(yù)防起到作用;此外，補(bǔ)充葉酸還可以預(yù)防因為葉酸缺乏導(dǎo)致的準(zhǔn)媽媽及胎兒的貧血,，并促進(jìn)胎盤和胎兒的生長,。

　　一般的育齡婦女從孕前3個月開始服用，一直持續(xù)服用至懷孕后3個月,。服用劑量：每日一片,，劑量為0.4mg/片，堅持每天服用,。研究表明可以降低50%-70%的神經(jīng)管缺陷發(fā)生風(fēng)險,。

　　某些遺傳因素和環(huán)境因素會造成神經(jīng)管缺陷兒的發(fā)生風(fēng)險增高，尤其是曾經(jīng)生育過一個神經(jīng)管畸形或有癲癇病服用抗癲癇藥物的準(zhǔn)媽媽,，更應(yīng)該積極預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生,，這些準(zhǔn)媽媽婦幼葉酸的劑量與其他準(zhǔn)媽媽不同。對于有高風(fēng)險因素的準(zhǔn)媽媽在準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)首先找醫(yī)生咨詢,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，應(yīng)加大補(bǔ)充葉酸的劑量，至少在懷孕前3個月開始至懷孕后3個月每天服用4.0mg葉酸,，這一劑量是正常的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸劑量的10倍,。通過這種補(bǔ)充葉酸的方法，可以在高風(fēng)險的準(zhǔn)媽媽中預(yù)防70%的神經(jīng)管缺陷兒的發(fā)生。

　　從孕前開始服用是因為葉酸要起到預(yù)防神經(jīng)管畸形的作用,，必須提前調(diào)整體內(nèi)營養(yǎng)平衡,，葉酸在體內(nèi)達(dá)到一定濃度，這需要一定的時間;神經(jīng)管畸形發(fā)生的時間是在末次月經(jīng)第一天后的30-44天間,，這時準(zhǔn)媽媽們往往還沒有意識到已經(jīng)懷孕,，如果發(fā)現(xiàn)懷孕后在服用葉酸已經(jīng)起不到預(yù)防的作用。

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