好的睡眠可以讓人一夜好夢(mèng)，相反則會(huì)嚴(yán)重影響睡眠,，甚至?xí)o身體帶來健康威脅,。針對(duì)中老年人來說，隨著年齡的增長(zhǎng),，對(duì)很多事情的要求都特別多,，比如睡姿。下面,，我們就來看看,，老年人睡姿與健康之間的關(guān)系。
1、如胎兒般蜷著睡 蜷著睡覺有膈于緩解脊椎間盤壓力,，但枕頭不宜過高或過低,，否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿,，脊椎和脖頸應(yīng)保持一條直線,，兩膝之間還可以?shī)A一個(gè)枕頭。 2,、如僵尸般仰臥著睡 生活中,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人喜歡仰臥著睡，這種睡姿不僅適合關(guān)節(jié)炎患者,，還有益男性生殖健康,。但這會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人,。英國(guó)伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示,，仰臥對(duì)心肺疾病患者也極為不利,。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭,，愛打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭。 3,、如復(fù)原式側(cè)臥 研究發(fā)表,，老人左側(cè)臥式睡姿有助于促進(jìn)消化，防止燒心,。如果左側(cè)臥后,，燒心和消化不良仍無(wú)改善，建議將枕頭略微加高,。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟,，適合有心腦血管疾病的人。不過,，英國(guó)美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯·沃爾夫博士表示,，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋,，可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解,。 4、如享受日光浴式俯臥 仰臥會(huì)加重你的磨牙情況,，且當(dāng)你的枕頭過高或過低時(shí),，還易增加神經(jīng)壓迫幾率，導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題(尤其是老年人),。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊,，以保護(hù)脊椎，也可在肚子下墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力,。 通過以上內(nèi)容,，我們可以看出睡姿有利有弊，且對(duì)人的睡眠起著很重要的作用,。尤其是老年人,，睡眠時(shí)間較短，更要根據(jù)自身的情況選擇適合自己的睡姿,，這樣對(duì)健康才是最好的,。 |
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