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孩子的身高一直是家長(zhǎng)們關(guān)心的重要話(huà)題,。究竟孩子每年長(zhǎng)高多少算正常情況,？影響孩子身高有哪些因素,？不妨看看下面的權(quán)威數(shù)據(jù)。

注：①上述數(shù)據(jù)根據(jù)2005年九省/市兒童體格發(fā)育調(diào)查數(shù)據(jù)研究制定,。②參考文獻(xiàn)：《中華兒科雜志》2009年7期,。③上述標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值可與孩子的實(shí)際身高,、體重上下浮動(dòng)兩個(gè)百分位。

一個(gè)人的身高取決于遺傳,、營(yíng)養(yǎng)及內(nèi)分泌激素對(duì)生長(zhǎng)速度的調(diào)節(jié)。正常情況下,，身高增長(zhǎng)有兩個(gè)高峰期，第一個(gè)高峰期是出生后至3歲時(shí)，第二個(gè)高峰期是青春期,。對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),，掌握孩子身高增長(zhǎng)的規(guī)律，有助于早期發(fā)現(xiàn)孩子身高的異常,，以便早些采取相應(yīng)治療或干預(yù)措施,。

除了查看“身高標(biāo)準(zhǔn)表”，家長(zhǎng)還可以對(duì)孩子的身高進(jìn)行簡(jiǎn)單估算,，兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有一定的規(guī)律,，一般先快后慢,，孩子出生時(shí)身長(zhǎng)平均50CM，生后前3個(gè)月每月增長(zhǎng)4CM,；后3個(gè)月生長(zhǎng)每月增長(zhǎng)2CM；后6個(gè)月每月1CM,，1歲時(shí)身長(zhǎng)約為75CM,。

第二年約增長(zhǎng)11~12CM左右,，即2歲時(shí)身長(zhǎng)約為85CM,。

2歲以后身高每年增長(zhǎng)7CM,。2~12歲身高粗略估計(jì)為：身高（CM）=年齡*7+77（CM）。

細(xì)心的家長(zhǎng)可以對(duì)照以上規(guī)律,，或者與同齡的孩子相比較，若發(fā)現(xiàn)明顯異常,，或明顯低于同齡兒童平均水平，就應(yīng)及時(shí)去兒童內(nèi)分泌專(zhuān)科咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。

出生至成年,，身高生長(zhǎng)速度不是勻速的,，出生至2歲時(shí)一般身高會(huì)長(zhǎng)28cm,，其中在4個(gè)月以前、5-12月,、1-2歲這3個(gè)年齡段各完成1/3,。2歲前營(yíng)養(yǎng)對(duì)生長(zhǎng)的影響遠(yuǎn)超過(guò)遺傳因素,，年齡越小越是如此。2歲后至青春期前每年勻速長(zhǎng)高5-7cm直至青春期第2次加速,。

換言之,，一個(gè)身高170cm的成人，其身高1/3以上是在出生至2歲長(zhǎng)成的,。這種不同年齡段具有不同生長(zhǎng)能力的情況是因內(nèi)分泌的復(fù)雜調(diào)控所致,。3歲前如受到有害因素的影響，如營(yíng)養(yǎng),、疾病或藥物等,，那么，對(duì)身高的損害將是永久的,。

1,、讀懂長(zhǎng)高的信號(hào)

孩子究竟會(huì)在什么時(shí)候身高急速往上躥？有兩個(gè)信號(hào)可以告訴你,。第一個(gè)信號(hào)是孩子的胃口大增,，食欲非常旺盛，這說(shuō)明他要長(zhǎng)個(gè)兒了,。第二個(gè)信號(hào)是孩子的鞋子突然變小,，這也是長(zhǎng)個(gè)兒的一個(gè)信號(hào)。因?yàn)楹⒆油ǔＪ菑南峦宪f個(gè)兒的：腳變大后,，腿也會(huì)變長(zhǎng),，然后手變大、胳膊變長(zhǎng),。

2.長(zhǎng)得快,，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充一定要跟上

處于生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營(yíng)養(yǎng)成分,，而長(zhǎng)得快的孩子因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝相對(duì)旺盛,，所以對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求相對(duì)更高。另外,，孩子長(zhǎng)得快,，也就意味著骨骼的形成會(huì)明顯比同年齡的孩子要快,，因此對(duì)組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大,，而為了保證鈣的吸收利用，維生素D的需求也會(huì)相應(yīng)加大,，同時(shí)骨骼的形成還牽涉到磷,、鋅、維生素A,、維生素C等相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素,。

3.睡前奶是關(guān)鍵

奶類(lèi)是鈣的主要食物來(lái)源，而鈣是孩子骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)原料；奶類(lèi)還具有促進(jìn)睡眠的作用,，因此睡前喝一杯奶能促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng),。但要注意的是，如果孩子已經(jīng)超過(guò)3 歲,，最好給他選擇低脂的奶類(lèi),，因?yàn)槿Ｄ讨械娘柡椭竞枯^高，孩子長(zhǎng)期,、大量飲用全脂奶,，容易引起膽固醇過(guò)高。因此,，應(yīng)該養(yǎng)成孩子喝低脂奶的習(xí)慣,，這樣既能保證鈣的攝入量，同時(shí)又能減少飽和脂肪的攝入,。

4.適當(dāng)攝入肉類(lèi)

肉類(lèi),，特別是牛肉和瘦豬肉中含有豐富的微量元素鋅，是人體鋅的主要來(lái)源,。鋅對(duì)孩子的生長(zhǎng)具有促進(jìn)作用,。人體內(nèi)許多重要的參與新陳代謝的酶含有鋅，鋅是保持這些酶的活性所必不可少的,。

鋅在生長(zhǎng)激素的合成中也有重要作用,，因此缺鋅孩子的發(fā)育明顯落后于正常兒童，并且往往表現(xiàn)為身高不足,。處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期的孩子,，每天的膳食中要含有適量的肉類(lèi)，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅的供應(yīng),，此外肉類(lèi)中的鐵含量也明顯高于其他的魚(yú),、禽、蛋類(lèi)等動(dòng)物性食物,。

5.保證充足睡眠

人體下丘腦分泌生長(zhǎng)激素在一天24小時(shí)內(nèi)不是均衡的,，其分泌量在睡眠狀態(tài)下明顯高于覺(jué)醒時(shí)，并且主要是在深睡眠中分泌,。良好而充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌,，而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響到孩子身高的增長(zhǎng),。因此睡得好能促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)兒,。

一般來(lái)說(shuō)，孩子年齡越小所需要的睡眠時(shí)間就越長(zhǎng),。新生兒每天要睡20個(gè)小時(shí)左右,，2～6個(gè)月的嬰兒每天要睡15～18個(gè)小時(shí),；6～18個(gè)月每天睡13～15個(gè)小時(shí)；18個(gè)月～3歲的孩子每天睡眠時(shí)間為12～13個(gè)小時(shí),；學(xué)齡前的兒童每天睡11～12個(gè)小時(shí),，而學(xué)齡期的兒童仍然需要保持9～10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

當(dāng)然,，孩子每天到底要睡多少個(gè)小時(shí),，這中間有很大的個(gè)體差異，所以,，充足的睡眠并不一定完全以時(shí)間來(lái)衡量,，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安穩(wěn)和深沉,，醒來(lái)時(shí)是否精神飽滿(mǎn),、情緒高漲。

6.長(zhǎng)得太快,，未必就好

孩子長(zhǎng)得慢,，家長(zhǎng)一般都著急，忙著帶孩子去看醫(yī)生,。而孩子長(zhǎng)得比同齡孩子高,，特別是父母?jìng)€(gè)子不高，孩子卻長(zhǎng)得又高又大,，很多父母都感到很驕傲,，認(rèn)為自己的孩子將來(lái)肯定能長(zhǎng)大個(gè)兒。其實(shí),，孩子個(gè)兒長(zhǎng)得過(guò)快未必就表示他將來(lái)是大個(gè)子,。因?yàn)檫^(guò)早發(fā)育有可能意味著過(guò)早停止發(fā)育，最終身高反而不理想,。

7.別讓肥胖影響長(zhǎng)個(gè)兒

過(guò)度肥胖會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒,。通常肥胖的孩子一開(kāi)始表現(xiàn)為生長(zhǎng)比較快，身高和體重都超過(guò)同齡的孩子,，給人肥胖的孩子個(gè)頭高的感覺(jué),。但肥胖的孩子往往也比較早就停止了生長(zhǎng)，他們的最終身高并不比同年齡的伙伴高,，甚至還可能更矮一些,。這是因?yàn)榉逝质钦T發(fā)兒童性早熟的重要原因之一，性早熟可以使骨骺閉合提前,，所以一開(kāi)始肥胖的孩子似乎身高增長(zhǎng)很快,，但最終身高反而受影響,。

8.要想長(zhǎng)得高,，請(qǐng)遠(yuǎn)離反復(fù)呼吸道感染

孩子在患病期間,，通常吃得不多，營(yíng)養(yǎng)攝入本身就減少了,，加上發(fā)燒又使能量消耗增多,，致使體重不增甚至下降。而體重生長(zhǎng)的恢復(fù)與病程長(zhǎng)短,、疾病嚴(yán)重程度及患病的頻率有關(guān),。如果呼吸道感染反復(fù)發(fā)作，身體還沒(méi)有完全恢復(fù)趕上生長(zhǎng)時(shí),，又遭受新的打擊,，使機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀況和抵抗力進(jìn)一步下降，時(shí)間長(zhǎng)了,，就會(huì)明顯影響孩子身高的增長(zhǎng),。

9.激素治療要辯證對(duì)待

長(zhǎng)期大量口服激素，會(huì)影響鈣,、磷的代謝,，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，抑制骨骼生長(zhǎng)及蛋白質(zhì)合成,，從而會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,。

但是家長(zhǎng)也不用因此而談激素色變。因?yàn)楝F(xiàn)在醫(yī)生給兒童用激素時(shí)都比較注意盡可能小劑量,、局部使用,，與全身使用激素不同。所以,，只要規(guī)范使用激素藥,，是不會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成明顯影響的，家長(zhǎng)不必有“恐激素”心理,。

數(shù)據(jù)來(lái)源：鐘燕（湖南省兒童醫(yī)院兒童保健所所長(zhǎng)）.《我的孩子發(fā)育達(dá)標(biāo)了嗎,？》（J）時(shí)尚育兒.2015（01）

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