內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理？治療這些病癥,，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手,，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身,，促進(jìn)血液循環(huán),，由內(nèi)而外的全面調(diào)理。根據(jù)中醫(yī)的辨證施治原則,，對(duì)功能亢進(jìn)者應(yīng)多注意養(yǎng)陰治療,，而對(duì)于功能減退者往往表現(xiàn)有氣血兩虛、腎虛等,，一般是給予補(bǔ)血益氣,、補(bǔ)腎等治療，使情況得以改善,。 1.飲食調(diào)理 飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話,，可以吃一些黑米,、小棗、紅小豆,、銀耳等補(bǔ)氣血的食品,，少吃涼的,，還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見(jiàn)草等保健品。日常生活要有規(guī)律,，主要心理要調(diào)節(jié)好,，心態(tài)平和，不要生悶氣,。 口袋廚房 公眾號(hào)：koudaichufang,。 2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理 有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘,、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康,。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量,、減輕體重外,，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率,、有效燃燒脂肪,，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。 更多健康美食知識(shí)請(qǐng)關(guān)注薇信號(hào)：口袋廚房（koudaichufang） 3.精神調(diào)理 保持愉快,、樂(lè)觀的情緒,，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心,，減輕心里壓力,，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,，努力的提高自我控制能力,，避免驚,、怒,、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。 4.保證睡眠 臨床研究發(fā)現(xiàn),，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí),，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào),。因此,，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外,，要提高睡眠的質(zhì)量,，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶,。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量,。 中醫(yī)推薦內(nèi)分泌失調(diào)療養(yǎng)膳食 清斑食療湯 材料：絲瓜絡(luò)10克,，僵蠶10克，白茯苓10克,，白菊花10克,，珍珠母20克，玫瑰花3朵,，紅棗10枚,。口袋廚房 公眾號(hào)：koudaichufang。 做法煎濃汁兩次混合,，分兩次飯后服用,，10天一療程，一般患者一個(gè)療程見(jiàn)效,。 桃花白芷酒 在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開(kāi)放不久的桃花300克,，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升,，密封1個(gè)月后開(kāi)封取用,。 早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時(shí)倒少許藥酒于手掌之中,，雙手對(duì)擦,，待手心發(fā)熱后，來(lái)回擦面部,。 桃花豬蹄粥 材料：桃花(干品)1克,，凈豬蹄1只，粳米100克,，細(xì)鹽,、醬油、生姜末,、蔥,、香油、味精各適量,。將桃花焙干,，研成細(xì)末備用； 做法：淘?xún)艟?，把豬蹄皮肉與骨頭分開(kāi),，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí),，將骨頭取出,，加米及桃花末，文火煨粥,，粥成加鹽,、香油等調(diào)料,，拌勻。隔日一劑,，分?jǐn)?shù)次溫服,。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性,。 如果你覺(jué)得這篇文章有用,，請(qǐng)分享到朋友圈給身邊的人提個(gè)醒哦 免責(zé)聲明 本文內(nèi)容均整理自網(wǎng)絡(luò)，我們對(duì)文中觀點(diǎn)保持中立,，對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性,、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示的保證，并不對(duì)文章觀點(diǎn)負(fù)責(zé),。圖片亦來(lái)自網(wǎng)絡(luò),，圖文版權(quán)屬于原作者。僅供參考,！謝謝,！ 口袋廚房誠(chéng)征各類(lèi)烹飪飲食類(lèi)稿件及各類(lèi)合作 好文章天天有，明日再接著說(shuō)... 點(diǎn)擊左下方'閱讀原文'直接獲得推薦微信 你還在拿生姜當(dāng)調(diào)料,？看了肯定轉(zhuǎn)↓↓↓精彩繼續(xù)看下面↓↓↓ |
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