孕育一個健康的寶寶是每一個準(zhǔn)備做媽媽的人的心愿，怎樣才能孕育一個健康的寶寶很多的未媽媽們不是很清楚,，包括家里的長輩也不是很清楚,。孕育一個健康的寶寶首要條件是未媽媽們飲食合理搭配，營養(yǎng)均衡,，生活有規(guī)律,。可是有的孕媽媽存在著失眠的問題,，休息不好勢必影響胎兒,。

孕婦失眠是什么原因造成的，造成孕婦失眠的原因很多，婦女懷孕會內(nèi)分泌失調(diào)會造成失眠,，孕婦剛開始懷孕有些不適應(yīng)也會造成失眠,，孕婦懷孕有一些興奮也會造成失眠，孕婦失眠可以從飲食上注意：

孕婦失眠癥飲食方法一:平日注意攝取具有補(bǔ)心安神,、促進(jìn)睡眠作用的食物,，如:核桃、百合,、桂圓,、蓮子、紅 棗,、小麥,、雞蛋黃、羊奶,、蜂蜜,、豬心、豬肝,、牛肝,、阿膠、靈芝,、西洋參,、紫河車(胎盤) 歸參燉母雞、地黃雞等,。

孕婦失眠癥飲食方法二:日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主,，如:豆類、奶類,、谷類,、蛋類、魚類,、冬瓜,、菠菜、 蘋果,、桔子等,。

孕婦失眠癥飲食方法三:晚餐不可過飽，睡前不宜進(jìn)食,，不宜大量飲水,，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)，或 夜尿增多而入睡困難,。飲食宜清淡,，以平補(bǔ)為主,，使自己保持比較安定的情緒,。

孕婦失眠癥飲食方法四:少吃油膩,、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品,，如:濃茶,、咖啡，忌食胡 椒,、蔥,、蒜、辣椒等刺激性食物

孕婦失眠要飲食注意,，多吃以上這些食物,，還要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，很多人懷孕期間不上班,，早晨很晚才起床,，勢必造成晚上睡眠不好。孕婦在懷孕期間不是老不運(yùn)動好,，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,，散散步、走走路都是不錯的運(yùn)動哦,。