腎的作用

     腎內(nèi)藏元陰（陰精，即精液）元陽(元氣,，即先天之氣,，也稱母親氣)，為水火之宅（陰為水,，陽為火）,，是先天之本（是指人立身之本，“人始生,，先成精”,，而腎藏精，故腎為先天之本,。）,，生命之根（腎藏精，腎氣盛衰直接關系到人的生長發(fā)育,，乃至衰老的全過程,，也關系著人的生殖能力,所以為生命之根 ）。

    功法簡介：此功法出之道家無極拳門,，主要功能是通背活肩,，平衡氣血,，強腰壯腎，增強內(nèi)氣,。拳訣有云“松靜意氣頭要頂,，含胸拔背胸要空，沉肩墜肘貴疏腰,，收臀裹膝實丹田,，氣達涌泉足生根，氣血平衡常疏通,，練到骨節(jié)通靈處,，龍虎二氣任縱橫”。此功法男女老幼皆宜,，簡單方便,，效果顯著。祝愿各位好友身體健康,。

一,、起勢

       1、雙腳腳跟并攏,，腳尖微外展,，成外八字形，膝微曲身體中正,，頭頂懸,。雙手自然下垂。舌頂上鄂,，氣沉丹田,，兩眼平視，神意內(nèi)斂（也可以微閉）,。要點：全身放松,，身體中正（頭頂“百會穴”，兩陰之間的“會陰穴”和靠攏的腳跟“水泉穴”三點要成一線,。）,，頭頂懸（中正不歪斜，“玉枕穴”向后上挺拔,，用意引領）,，含胸拔背（含胸拔背，胸要空）,，松肩,，松肘，松腕,，松手,，有直插入地之意,。松腰，松胯,，松膝，腳五指抓地,，“永泉穴”含起（腳心空）,，神意內(nèi)斂（眼不要全神貫注的盯住某一個地方，用意把視線往回領,，是看非看）,，精神集中（心無所思，意無所察,，腦中清靜,，精神內(nèi)守），意守丹田,。自然呼吸,，隨著水平的提高，逐步過渡到腹式呼吸,。

也可以用淋浴引導法,，想象在水溫適宜，并且水流柔和的噴頭下淋浴,，細細體會水慢慢流淌的感覺,，意念從頭開始一直到腳，感覺放松為止,，此意念對血壓高治療有幫助,。這為無極式1。

      2,、在1的基礎上,，左腳向左平移一步，寬與肩寬或稍寬（年強力壯或追求搏擊者,，兩腿可低點,，但不可低于90度），成馬步,，雙腳和雙膝皆稍里扣,。雙手移到兩胯內(nèi)側(cè)，掌心相對,，其余要領不變,。此為“無極樁”可以單獨長時間練習，能調(diào)整內(nèi)氣緩解精神緊張狀態(tài),，以抑制大腦皮層得到休息,，從而使陰陽平衡,，強壯身體。這為無極式2,。

二,、背后強腎式

      如果感覺氣血平穩(wěn)，周身放松可以接練此式,。接上2式,，兩手由兩腿內(nèi)側(cè)向前向外向后反背，以掌之外“勞宮穴”（勞宮穴：包括內(nèi)勞宮和外勞宮,，內(nèi)勞宮在掌中心（握拳時中指端處）,，外勞宮在手背中央，與內(nèi)勞宮相對處,。）貼于倆腎處,，雙手半握拳，中指尖頂于“內(nèi)勞宮穴”,，同時兩腿下蹲,，成馬步，兩膝和兩腳皆微里扣,，身形不變,，意守命門或倆腎，以意引導倆腎先按順時針轉(zhuǎn)49下（立圓）,，然后再按逆時針轉(zhuǎn)49下,，兩手依附同動。左右為一次,，可以反復做,。自然呼吸。

注：練完強腎式后,，接練無極式,，氣感更強。

要點：全身一定要放松,，尤其雙肩及背部,。先是以外帶內(nèi)（兩肩及背部動帶動腎），隨著功夫的提高逐步轉(zhuǎn)換成以內(nèi)帶外（丹田內(nèi)轉(zhuǎn)以腎帶動肩背及周身）,。剛開始做會很困難,，久練就好了?？梢园瓷蠑⒎椒ㄈ讓ｉT練習,，也可以在你感覺要背勞累時，隨時練習‘強腎式’。沒有內(nèi)功基礎的,，最好多練無極式培養(yǎng)內(nèi)功,。