對(duì)冠心病,、高血壓患者來(lái)說(shuō)，每分鐘60~70步的慢速行走較適合,。速度過(guò)快會(huì)使血液循環(huán)加快,，血壓升高，容易發(fā)生危險(xiǎn),。這類老人最好的狀態(tài)是散步30分鐘左右,，細(xì)汗微出，心率不快不慢,，并且沒(méi)有頭暈,、惡心、過(guò)度疲勞的感覺(jué),?；加邢轮珓?dòng)脈硬化的老人，也不宜快速行走,，否則容易導(dǎo)致血管順應(yīng)性降低,，彈性下降，而慢速行走能在一定程度上避免這個(gè)問(wèn)題,。

腦卒中康復(fù)期適合中速散步,。每周堅(jiān)持散步3次以上，可有效改善運(yùn)動(dòng)功能,，促進(jìn)腦卒中的后期康復(fù),，但散步速度不宜過(guò)快,，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次20~30分鐘最好,。有呼吸系統(tǒng)疾病的老年人也可以選擇中速散步,，鍛煉心肺功能。

王永蘭