太極拳看上去動作輕慢圓柔,、中正安舒,。孰不知太極拳在突發(fā)出手的情況下比其他拳種速度更快，殺傷力更強(qiáng),。柔中帶剛,，快慢相間，這就是太極拳的特點?，F(xiàn)在一些人練拳大部分處于表演性,，所謂強(qiáng)拳暴打動作也是刻意擺樣子而已。外行人確實看不出來是否是內(nèi)里發(fā)出的氣催勁,。也難怪一些莫名高手在大賽中頻頻落馬,。當(dāng)然我們并不是為了名次，但既是太極拳習(xí)練者就要把太極拳的本意練出來，不失一生的追求,。而太極拳的發(fā)力又是太極拳的精華,，所以習(xí)練者不可不為。
　　
　　一,，太極拳如何發(fā)力,？如何構(gòu)成發(fā)力的意境？

1,、《十三勢說略》中說：“其根在于腳，發(fā)於腿,、主宰於腰,，形於手指”，這是指太極拳發(fā)勁時勁路而言,。

2,、發(fā)力的動作能量是：快速氣足、力猛勁長,。

3,、蓄勢預(yù)發(fā)、動短意遠(yuǎn),，這就是發(fā)力的意境生成,。

4、太極拳發(fā)力的技法,；一蓄,、二行、三發(fā),。也是發(fā)力動作的程序,。

我們通過上述四點總結(jié)出太極拳發(fā)力所具備的四個要素，但真正要做到,，還要從中悟出其中的道理,。

二、解析太極拳發(fā)力的四大要素　　
　　太極拳的發(fā)力大部分集中在肩,、臂,、肘、手,、胯,、膝、腳等部位,。陳式太極拳發(fā)勁有掩手肱拳,、指襠捶、護(hù)胸捶、青龍出水及跳躍性的雙陣腳等等,。其中掩手肱捶出現(xiàn)的頻率最高,，如果能打好這一式，其它有關(guān)陳氏拳的發(fā)勁動作就不難掌握,。就掩手肱拳而言進(jìn)行分析如下,；

（1）勁路分析；其根在于腳,，發(fā)於腿,、主宰於腰，形於手指,。陳氏拳的發(fā)勁有一個比較復(fù)雜的修煉過程,，但必須了解勁路的走向和勁別的長短，掩手肱拳的發(fā)力,，看上去就兩部可以完成,。一是馬步掩手，二是弓步?jīng)_拳,，是這么簡單嗎,？其實再發(fā)力的瞬間前期做了大量的工作，1,、勁:在腳下生根,，虛靈頂勁圓襠落胯。2,、勁上兩腿撐園,，含胸拔背蓄勁命門與大椎，構(gòu)成蓄勢,。3,、氣頂上丹田，慢向中丹田沉落,，同時伸展肱骨,。4、快速沖拳同時丹田下沉向前鼓蕩,，構(gòu)成氣催力,。這可能就算是勁路的走向吧。

（2）發(fā)力的動作能量

我們說,，發(fā)力的大小是因人而異的,。通過站樁和個人勁別的修煉，就構(gòu)成了底盤穩(wěn),、丹田氣足,、爆發(fā)力強(qiáng),。所以發(fā)整勁、脆勁,、驚炸勁打下了堅實的基礎(chǔ),。如何積蓄動作能量？太極拳最關(guān)鍵的一點就是蓄發(fā)能量,，特別是陳式太極拳有著柔順自然,、松活彈抖、快慢相間,，是有氧運動和無氧運動交替應(yīng)用的拳種,。所以，調(diào)整呼吸是最重要的,。發(fā)力的動作能量上要做到緩行,、急發(fā)。因拳而異合理分配,。這就是我們發(fā)力動作的能量積蓄與修煉。

（3）蓄勢預(yù)發(fā),、動短意遠(yuǎn)

以意領(lǐng)氣,、以氣運身，意到氣到,、氣到力到,。這就是發(fā)力的意境生成。太極拳的長勁,、抖勁的特點是,；快速，氣足,，力猛,，勁長，動短,，意遠(yuǎn),。功夫純粹的，手,、臂,、肘、肩,、背,、胸、腰,、胯,、腿都可發(fā)出抖勁,。這種抖勁是從腰襠勁的迅速一轉(zhuǎn)而發(fā)出的。為什么太極高手輕易做出這種動作呢,？最終一點如何創(chuàng)造發(fā)力的意境,。做套路中每一個發(fā)力的式子都要在意念的支配下完整的。意念式太極拳的靈魂,，蓄勢是發(fā)力的基礎(chǔ),。所以我們第一，在拳勢的勁路和呼吸的調(diào)整做好蓄勢準(zhǔn)備,。第二,，要做到動短意遠(yuǎn)。從根本上解決從實戰(zhàn)出發(fā),，用心意打拳,。

（4）太極拳發(fā)力的技法

太極拳的發(fā)力也有他的規(guī)律性，如何發(fā)力,、發(fā)好力,，是廣大太極者最大的追求，太極拳飄飄然,、一柔到底也失去了他的實用性和觀賞性,。

發(fā)力的動作大體分長勁、短勁,、驚炸勁,、彈抖勁等，萬變不離其中,。就掩手肱拳而言,，這是一個半直臂的急速沖拳。我們找一下他的規(guī)律,，首先他發(fā)的是長臂短勁,，肱拳；顧名思義意就是肱骨發(fā)力,。（及小臂發(fā)力）既然是發(fā)短勁,，就有大臂慢小臂才能快。根據(jù)這個原理我們總結(jié)出,；一蓄,、二行、三發(fā)的邏輯概念,。一蓄,；偏馬步兩臂打開，虛靈頂勁的蓄氣階段,，將氣蓄至上丹田,。二行,；右掩手左收拳，氣下沉中丹田,、閉氣,。三發(fā)；左擰腰,、右拳緩出,，行至肱骨段突然沖拳。同時丹田氣壓制下丹田鼓蕩,。這將是一個較完整的發(fā)力動作,。當(dāng)然，其他的發(fā)力動作都有相近之處,，我們把掩手肱拳打好了,，其他動作不難解決。

今天我們交流的是如何發(fā)力四個要素,。當(dāng)然我們作為一般習(xí)練者理解了發(fā)力的意義要求和一般的技法,，這已經(jīng)是更上一層樓。所系希望拳友共同交流太極海洋未知的東西,。