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聽(tīng)力作為我們與外界交流和溝通的一個(gè)非常重要的能力,，其重要性不言而喻,。而且聽(tīng)力的好壞直接反映出了我們身體健康狀況，男女這個(gè)能力越差壽命越短!那么大家知道保護(hù)聽(tīng)力的方法嗎?怎么樣讓聽(tīng)力變得更好呢?聽(tīng)力和長(zhǎng)壽之間有哪些關(guān)系?一起來(lái)看看吧,。 為啥聽(tīng)力好的人更長(zhǎng)壽 研究發(fā)現(xiàn),，聽(tīng)力好的老人，比聽(tīng)力受損的同齡人更長(zhǎng)壽,。 在接受調(diào)查的近1700名年齡在70歲以上的老年人里,，存在聽(tīng)力損失的人在未來(lái)的幾年里死亡的可能性要比正常人高出21%~39%。 研究團(tuán)隊(duì)對(duì)一項(xiàng)持續(xù)進(jìn)行的健康調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行了梳理,，這1700名老人都接受了一項(xiàng)聽(tīng)力測(cè)試,。 其中,，有589名參與者存在輕度的聽(tīng)力損失，550人存在中重度的聽(tīng)力受損,，其余的527人則聽(tīng)力正常,。 研究結(jié)果顯示，盡管存在聽(tīng)力損傷的老年人的確會(huì)有其他一些健康問(wèn)題,，包括吸煙,、喝酒等不良習(xí)慣，以及心臟病和中風(fēng)等疾病的較高發(fā)病率,。 然而,，即使在研究人員考慮了上述因素之后，聽(tīng)力受損的人在未來(lái)6年內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)仍比聽(tīng)力正常者高,。 研究人員認(rèn)為：聽(tīng)力障礙并不只是正常老齡化的一部分,，它會(huì)讓老年人避免外出，減少社交活動(dòng),，脫離現(xiàn)實(shí)生活,。 這會(huì)在一定程度上造成他們身體健康狀況較差，記憶和思維技能下降,，進(jìn)而導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)提高,。 損害聽(tīng)力的幾個(gè)習(xí)慣 1、盲目用藥 生活中很多藥物對(duì)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)有害,，如鏈霉素,、慶大霉素、卡那霉素等耳毒性抗生素,，最好不要選用這類抗生素,。
即使選用，也要切忌劑量太大或長(zhǎng)期用藥,。 2,、隨意挖挖耳 老年人身體各項(xiàng)機(jī)能下降，血液循環(huán)日漸減退,，耳道內(nèi)分泌液減少,，耳道常常干燥，有時(shí)還會(huì)奇癢難忍,。 挖耳常會(huì)損傷耳道及鼓膜,，引起感染發(fā)炎，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致聽(tīng)力減退,。 即使要挖耳,，也要采用科學(xué)的方法，即用干凈棉簽浸少量酒精或甘油，輕輕擦拭耳道,。 3,、抽煙喝酒 煙草中的尼古丁等毒素會(huì)引起內(nèi)耳小血管收縮痙攣，使內(nèi)耳血液循環(huán)發(fā)生障礙;酒精慢性中毒可直接損害聽(tīng)神經(jīng),。最好不吸煙,、不喝酒或少量喝酒。 4,、小病不治 季節(jié)交替的時(shí)候老年人更易生病,，傷風(fēng)感冒會(huì)影響鼻咽管的通氣功能，故應(yīng)及時(shí)治療,，以防聽(tīng)力損害。 此外,，中老年人易患暴發(fā)性耳聾,，一旦發(fā)生此癥，應(yīng)立即上醫(yī)院治療,，早期治療可避免發(fā)生永久性耳聾,。 5、情緒激動(dòng) 情緒過(guò)于激動(dòng)時(shí)常常會(huì)引起毛細(xì)血管痙攣收縮,，影響聽(tīng)覺(jué)器官的血液供應(yīng)和循環(huán)障礙,，弄不好還可能發(fā)生缺血、水腫的癥狀,，甚至導(dǎo)致聽(tīng)力銳減甚至暴聾,。 因此一定要注意保持情緒穩(wěn)定，遇事不要著急,，心平氣和為好,。 6、“兩高” 高脂肪及高膽固醇之類的飲食容易引發(fā)動(dòng)脈硬化,，導(dǎo)致聽(tīng)力減退,。 7、噪音 長(zhǎng)期接觸噪音不僅容易發(fā)生聽(tīng)覺(jué)疲勞,，而且還可能引起內(nèi)耳小血管痙攣,，久而久之則會(huì)使聽(tīng)力下降甚至發(fā)生噪音性耳聾。 因此應(yīng)盡可能地遠(yuǎn)離噪音的干擾,。居家聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)看看電視也應(yīng)注意音量須調(diào)節(jié)適度,。 8、補(bǔ)腎氣 中國(guó)的醫(yī)學(xué)很有道理,，腎開(kāi)竅于耳,，聽(tīng)力衰退與腎氣衰退有著密切關(guān)系，補(bǔ)腎氣保護(hù)聽(tīng)力大有裨益。 中老年人平時(shí)可適量服用滋補(bǔ)腎氣的中成藥,，如六味地黃丸,、金匱腎氣丸、杞菊地黃丸等,。 9,、常鍛煉 中老年人要適當(dāng)參加一些體育鍛煉，如散步,、慢跑,、打拳、舞劍等運(yùn)動(dòng),。這樣不僅能增強(qiáng)體質(zhì),，也有利于保護(hù)聽(tīng)力。
10,、勤按摩 經(jīng)常按摩有關(guān)穴位可以改善內(nèi)耳血液循環(huán)，達(dá)到保護(hù)聽(tīng)力的目的,。比如經(jīng)常按摩耳垂后凹陷處和耳垂前凹陷處,。 早晚各按摩一次，每次5至10分鐘;也可用手經(jīng)常按摩耳廓或耳屏,。 讓聽(tīng)力變得更好的5個(gè)習(xí)慣 1,、使用耳機(jī)應(yīng)限量限時(shí) 人耳若暴露在85分貝的環(huán)境下超過(guò)八小時(shí)，就會(huì)造成永久性的聽(tīng)力損傷,，所以當(dāng)使用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)時(shí),，務(wù)必將分貝控制在85以下。 而即使處于吵雜的環(huán)境中,，也盡量將音量控制在安全值之內(nèi),。若音量數(shù)值為10，則盡量將音量控制在2~5之間,，且每聽(tīng)30分鐘便應(yīng)讓耳朵休息5~10分鐘,。 2、減輕雙耳工作量 除了降低耳機(jī)音量,，限制耳朵工作量也是很重要的聽(tīng)力保健方式,。 若耳朵長(zhǎng)期暴露在高能量聲波中，過(guò)度刺激毛細(xì)胞的結(jié)果也會(huì)使聽(tīng)力“過(guò)勞死”,，造成某些頻率的聽(tīng)力喪失,。 此外，每日也應(yīng)該讓耳朵在寧?kù)o(約45分貝以下)的環(huán)境中固定休息，才能保持良好的聽(tīng)力,。 3,、避開(kāi)危險(xiǎn)噪音環(huán)境 我們要避開(kāi)那么會(huì)讓你感覺(jué)到耳痛的聲音，因?yàn)檫@可是內(nèi)耳耳蝸開(kāi)始受到損傷的信號(hào),，如果我們已經(jīng)有了刺痛的感覺(jué)的話,，就要立刻搗住耳朵。 4,、善用聽(tīng)力保護(hù)用具 在高噪音的環(huán)境下,，可以聽(tīng)力保護(hù)用具來(lái)輔助保護(hù)耳朵不受傷害。一般以泡棉耳塞最為常見(jiàn),。 正確的耳塞戴法 第一步 戴右耳塞時(shí),，以右手拇、食指將耳塞慢慢揉捏成一長(zhǎng)條狀,。 第二步 左手繞至腦后將右耳上提,，拉直右耳耳道，右手將耳塞慢慢放入適當(dāng)?shù)亩牢恢谩?/p> 第三步 我們將耳塞的位置調(diào)整并且固定好,，等待耳塞膨脹至與耳道緊密的結(jié)合。 5,、聽(tīng)力也要健康檢查 很多人會(huì)定期健康檢查,，然而卻時(shí)常遺忘聽(tīng)力的項(xiàng)目。 生活在充滿刺聲音刺激的年代,，定期安排聽(tīng)力檢查是絕對(duì)必要的,，尤其是在高噪音環(huán)境的工作人員，更應(yīng)定期聽(tīng)力篩檢,，才能確保聽(tīng)力健康,。 幾個(gè)健康長(zhǎng)壽的小秘訣 1、養(yǎng)只寵物 寵物可以讓人獲得心靈上的寧?kù)o,，消除孤獨(dú)感,。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物還可以降低血壓,，促進(jìn)血液循環(huán),。
2、找到信仰 研究表明,，有追求,、有信仰(不單指宗教信仰)的人，如果定期參加社區(qū)服務(wù),、聚會(huì)(至少每周1次),，比沒(méi)有追求及信仰的人要多活7年以上。 尤其是退休后的老人，更要為自己找到新的奮斗目標(biāo),，哪怕是讀老年大學(xué),，組織伙伴們一起聚會(huì)、旅游等,，都對(duì)健康有益,。 3、結(jié)交開(kāi)朗的朋友 幸?？梢詡魅?。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)社交圈子里增加1位快樂(lè)的新伙伴,，人們的幸福感就可以提升9%,，而每增加1個(gè)不快樂(lè)的伙伴，幸福感就下降7%,。 因此,，最好多結(jié)交一些性格開(kāi)朗、生活積極的朋友,。同時(shí),，也要盡量帶給朋友歡樂(lè)。 4,、為別人花點(diǎn)錢 與花錢給自己買東西的人相比,，花錢幫助別人的人更幸福。 可以利用攢下的私房錢資助兒孫們讀書(shū),，或者捐給慈善組織,，都是不錯(cuò)的選擇。 5,、給自己留出空間 可以考慮在家里開(kāi)辟一塊心靈港灣,，比如一個(gè)屬于自己的小書(shū)房，或是自己親手在陽(yáng)臺(tái)上布置的“小花園”,。 在這里,，你可以充分放松，無(wú)論是閱讀,、演奏樂(lè)器,，還是和家人聊聊家常，都有助于讓生活變得多姿多彩,、更有情調(diào),。 還能提高體內(nèi)血清素水平，從而保持良好的情緒,。 6,、讓家充滿陽(yáng)光 無(wú)論是生活環(huán)境還是心里,，充滿陽(yáng)光都可以令人心情開(kāi)朗，尤其是退休后的老人,，更應(yīng)保持住所擁有充足的陽(yáng)光,，周圍交通便利、設(shè)有社交娛樂(lè)場(chǎng)所和綠色空間等,。 7,、早睡早起 研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人患抑郁癥的幾率會(huì)增加10倍以上,，患睡眠焦慮癥的幾率會(huì)增加17倍以上,。 所以良好的睡眠對(duì)幸福長(zhǎng)壽必不可少，其中早睡早起尤為重要,。 8,、攢點(diǎn)小錢 厚厚的錢包比購(gòu)物消費(fèi)更能給人帶來(lái)快樂(lè)，老人可以自己攢點(diǎn)私房錢,，增加幸福感和安全感,。 9、找個(gè)知心愛(ài)人 結(jié)婚的人比未婚的人幸福指數(shù)高出2倍以上,。歷久彌新的婚姻不僅有助長(zhǎng)壽,，還可以緩解壓力，讓人遠(yuǎn)離疾病,。 10,、看電視不超1小時(shí) 問(wèn)卷測(cè)試表明，幸福的人每天看電視的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí),，原因很簡(jiǎn)單,，他們有更多的時(shí)間與親人或朋友歡聚,，或培養(yǎng)自己的愛(ài)好,。 此外，長(zhǎng)時(shí)間看電視還會(huì)對(duì)視力,、內(nèi)分泌系統(tǒng)等造成傷害,。 結(jié)語(yǔ)：看完了上面的文章，大家是不是已經(jīng)意識(shí)到了聽(tīng)力對(duì)于我們的身體健康與長(zhǎng)壽的重要性了呢?以上便是小編為大家總結(jié)的關(guān)于如何保護(hù)聽(tīng)力,，怎么樣讓聽(tīng)力變得更好的相關(guān)內(nèi)容,，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助。最后小編也祝大家身體健康,，萬(wàn)事如意! |
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