導(dǎo)讀：逐漸增大的肚腩可是對整體形象影響太大了,！這六個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15次,，算下來每天只需要10分鐘的時(shí)間,，一個(gè)月就能消除小肚腩，為什么你還在坐著看,？

每天堅(jiān)持十分鐘 輕松消除小肚腩！

現(xiàn)在的上班一族整個(gè)白天都是從早坐到晚,，甚至中午吃飯都是不離開座位點(diǎn)外賣,。長此以往，你覺得脂肪不會(huì)找上你的肚紙么,？不僅如此,，扁平的PP和粗壯的大腿可都是這樣造成的嚴(yán)重后果哦~~~~如果不想過早地從背影上就變成家庭婦女，就趕快把以下這六個(gè)動(dòng)作學(xué)會(huì),，掃除腰腹肥胖,。

動(dòng)作1

1、平躺在瑜伽墊上,，雙臂自然放于身體兩側(cè),。舉腿至于地面呈90°，膝蓋微曲,，開始向上舉腿,。

動(dòng)作2

2,、雙手放于耳側(cè),，膝蓋分開，雙腳并攏,，做卷腹動(dòng)作,，讓肘關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)相碰。

動(dòng)作3

3,、平躺在瑜伽墊上,，雙臂自然放于身體兩側(cè)。腿部伸直膝蓋微曲,，依次舉起,，然后屈膝做登山車運(yùn)動(dòng)。

動(dòng)作4

4、平躺,，雙手抱頭,，雙腿伸直離開地面，屈膝抬腿到胸前位置,。

動(dòng)作5

5,、屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起,，順著慣性屈膝向下躺,，再利用腹部力量坐起。

動(dòng)作6

6,、平躺在瑜伽墊上,，雙臂自然放于身體兩側(cè)。雙腿交叉,，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°,，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦,！

逐漸增大的肚腩可是對整體形象影響太大了,！這六個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15次,，算下來每天只需要10分鐘的時(shí)間,，一個(gè)月就能消除小肚腩，為什么你還在坐著看,？

來源：時(shí)尚COSMO