你的早餐是在匆忙的趕車(chē)途中解決掉的嗎？小區(qū)門(mén)口的花兒開(kāi)了又謝了,，你是否有注意到,？今晚的天空有粉紅色的云朵，你也是在朋友圈才看見(jiàn)的吧？當(dāng)我們正在為生活疲于奔命的時(shí)候,，生活已經(jīng)離我們而去,。

到底是從什么時(shí)候開(kāi)始，悠閑逐漸變成了無(wú)所事事的代名詞,，而無(wú)所事事只屬于了失落的人,？技術(shù)的革命賦予了人越來(lái)越出神入化的速度，人以此獲得了久違的驕傲,?！皶r(shí)間就是金錢(qián)”、“效率就是生命”,、“大干快上”這樣的字眼,，也許早就已經(jīng)深深刻在我們的心底，我們?cè)缫蚜?xí)慣了快和大,，卻忘記了慢和精,。

是時(shí)候慢下來(lái)了，慢下來(lái),，才會(huì)找到放松的自己,；慢下來(lái)，才會(huì)發(fā)現(xiàn)久違的快樂(lè),。

醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),，人類(lèi)壽命的長(zhǎng)短與自身“生理磨損”的程度有關(guān)，如果能在生活中常注意“慢”,，壽命還會(huì)超越現(xiàn)狀而向前延伸,。

心率減慢

心率的快慢也是影響人體壽命的一個(gè)重要因素。每分鐘心率次數(shù)的多少,，是評(píng)價(jià)一個(gè)人身體素質(zhì),，估量一個(gè)人壽命長(zhǎng)短的重要依據(jù)。正常人的心率每分鐘為72次,，壽命約75年,，離正常的生理壽限還有很長(zhǎng)的距離。人一生的心臟跳動(dòng)次數(shù)在14億至19億次之間,，心臟每跳動(dòng)一次消耗的能量約為一焦耳,，當(dāng)心率達(dá)到一定極限后，壽命便會(huì)自行終結(jié),。人要保持心情平靜,，不斗不爭(zhēng)，加上正確的靜養(yǎng)和呼吸,，心率就會(huì)減慢,，壽命就會(huì)延長(zhǎng),。

進(jìn)食細(xì)慢

吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不但有助于消化,，而且還可避免把碎骨,、魚(yú)刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴(yán)重后果,。同時(shí),，吃飯慢一些容易產(chǎn)生飽腹感，有利防止進(jìn)食過(guò)多而影響身體健康,。細(xì)嚼慢咽還有助于防癌,。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,，咀嚼30秒鐘,，唾液能使食物中的致癌物質(zhì)的毒性降低（咀嚼食物時(shí)分泌唾液中含過(guò)氧化物歧化酶、過(guò)氧化氫酶和維生素C等各種有較強(qiáng)解毒功能的物質(zhì),、能化解進(jìn)入口腔的致癌物質(zhì)）,，按每咀嚼一次1秒鐘計(jì)算,，一口食物咀嚼30次再咽下去,，這樣可使食物與唾液充分混合而達(dá)到抗癌的目的。

勞作緩慢

運(yùn)動(dòng)勞作能健身,，養(yǎng)精蓄銳可延年,。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，久逸不勞則氣血郁滯,，減弱臟器的功能與活力,。但凡事都有個(gè)度，如果勞作過(guò)度,，體能消耗得就多,，就會(huì)導(dǎo)致氣血的虧損。如同是體育,，拳擊,、散打、競(jìng)技項(xiàng)目,，動(dòng)作激烈,、驚險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)員多受傷和短命者,。而慢悠的散步,、柔和的太極拳和健身操卻能使人強(qiáng)身和長(zhǎng)壽，說(shuō)明勞作緩慢能減少能量的消耗,，有利于養(yǎng)精蓄銳,，延年益壽,。

排便穩(wěn)慢

“前門(mén)松，后門(mén)緊”是人體健康的標(biāo)志,，表明大小便排泄順暢,，泌尿系統(tǒng)功能沒(méi)有毛病。但進(jìn)入老年期后,，便秘現(xiàn)象常常會(huì)不請(qǐng)自到,。老年人容易便秘，排便不能急,。特別是患動(dòng)脈硬化,、高血壓、冠心病的老年人,，排便時(shí)突然屏氣用力,，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血,，這是很危險(xiǎn)的,。因此，排便時(shí)一定要悠著點(diǎn),，要穩(wěn),、要慢，避免用力過(guò)猛,、過(guò)急,，讓其自然解出。

體位改變變慢

中老年人因身體各種臟器功能的漸趨衰退,、心臟排血量減少,，加之腦動(dòng)脈硬化，大腦供血,、供氧不足,。突然改變體位時(shí)，常會(huì)發(fā)生頭暈,、眼花等一時(shí)不適現(xiàn)象,。老年人由臥位改為立位，或由蹲位,、坐位改變?yōu)榱⑽粫r(shí),，動(dòng)作宜慢，幅度宜小,，以免發(fā)生眩暈或其他嚴(yán)重問(wèn)題,。

呼吸放慢

呼吸是生命的根本，現(xiàn)代生物學(xué)研究認(rèn)為,，在自然界中,，生物體呼吸的頻率與其壽命的長(zhǎng)短密切相關(guān),，呼吸越慢，壽命越長(zhǎng),。如大蟒每分鐘呼吸2次,，壽命約500至700年；烏龜每分鐘呼吸5次,，壽命為300年左右,；人每分鐘呼吸16至18次，壽命約72至80年,。根據(jù)自己的生活環(huán)境和體質(zhì)狀況,，把呼吸放慢到生理能夠承受的極限，人就會(huì)活到生命所賦予的正常的生理壽限,。

行走要慢

徒步行走是一種有氧運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常以步當(dāng)車(chē)，可延緩機(jī)體的早衰,，對(duì)強(qiáng)化腰腎,，調(diào)節(jié)心腦功能，預(yù)防老年癡呆,，失眠健忘,，頭腦昏沉，肢體麻木等癥大有裨益,。但在舉步行走時(shí)應(yīng)慢一點(diǎn),，如果你已經(jīng)過(guò)了“大步流星”的年齡,，人老腿衰,，常常看到的多是蹣跚的前傾步態(tài),，這樣走快了容易摔倒,，所以，慢走一點(diǎn),，像龜行那樣,，漫不經(jīng)心，一般每分鐘約60至70步,，時(shí)間30分鐘左右,。體質(zhì)較差的老年人，應(yīng)使用合適的手杖,，以求增加腿的支撐力,，使人體的平衡和步履趨于穩(wěn)健。這樣既能調(diào)理心情,，也能減少體能消耗,，同時(shí)也起到了健身的作用,。