老年人經(jīng)常腰酸背痛怎么調(diào)理

　　老年人經(jīng)常腰酸背痛,，第一要從飲食上補(bǔ)鈣,，多吃奶制品、豆制品,、蝦米,、蝦皮等含鈣高的食物。第二要注意多做一些力所能及的運(yùn)動(dòng),。

　　老年人經(jīng)常腰酸背痛怎么調(diào)理

　　熊苗：老年人出現(xiàn)腰酸背痛,，從飲食上調(diào)的話，第一要補(bǔ)充鈣,，含鈣的食物,。有人說(shuō)缺少鈣就會(huì)產(chǎn)生100多種疾病，尤其是對(duì)于腰酸背痛,、骨骼方面,、關(guān)節(jié)方面的疾病都跟缺鈣有一定的關(guān)系。

　　那我們首先推薦含鈣的食物是奶制品,、豆制品,、蔬菜類(lèi)的，還有蝦米,、蝦皮,、海帶、芝麻醬,，這些都含有鈣，那我們要給老年人常吃,。

　　但是老年人的胃口又不好,，所以選擇的烹飪方式很重要，蒸,、煮,、燉給到他吃。另外,，一般性的,，由于生活方式不對(duì)造成的腰酸背痛，我們可以通過(guò)一些小的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解,。

　　比如說(shuō)做一做第八套廣播體操,，選取幾節(jié)，平常多扭扭腰，做做一些力所能及的運(yùn)動(dòng),，對(duì)緩解腰酸背痛比較好,。

　　不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，尤其是一天到晚就看電視這對(duì)老年人腰酸背痛沒(méi)有一點(diǎn)好處,。要到戶外去走一走,，來(lái)減輕這種腰酸背痛的癥狀。