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鐵襠功按摩法具有補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)身健體的功效,，對(duì)保健,、益壽延年及治療某些疾病都有較好效果。 1具體按摩程序與方法 第一步：推腹 仰臥,，全身放松,，調(diào)勻呼吸，排除雜念(下同),。用兩手相疊(左手在下),，自劍突部位向恥骨聯(lián)合推摩36次。兩手向下推時(shí)慢慢呼氣,，將真氣送人丹田,，意念隨著手掌的推動(dòng)，體會(huì)手下的感應(yīng),。 第二步：分陰陽 仰臥,，以兩掌自劍突下向腹兩側(cè)分推36次。向下分推時(shí)慢慢呼氣,，注意體會(huì)掌下的感應(yīng),。 第三步：按揉 仰臥,，兩手相疊(左手在下)，在臍部左右旋揉各36次,，自然呼吸,，注意掌下感應(yīng)。若觸知腹部有硬塊,，可按住硬塊久久按揉,，并用意向硬塊引氣。 第四步：捻陰莖 坐位,，以兩手食,、中指與拇指對(duì)稱在陰莖根部的兩側(cè)捏起精索，左右捻動(dòng)各50次,。全身放松,，自然呼吸，注意兩手捻動(dòng)精索的感應(yīng),，以微酸脹,、舒適不痛為準(zhǔn)。第五步：抓陰囊坐位,，以右手將陰囊,、陰莖一同抓起，虎口朝前,，陰莖與睪丸露出在虎口的外面,，將其根部握緊。先以左手掌心按在左側(cè)睪丸上揉50次,；然后換手以同樣的方法揉右側(cè)睪丸50次,，自然呼吸，將意念集中在揉睪丸那只手的手心,。手法要輕柔,，睪丸以輕微酸脹、舒適不痛為準(zhǔn),。第六步：搓睪丸坐位,，以兩手食、中指面分別托住同側(cè)睪丸的下面,，再以拇指按其上面,，左右搓念50次。睪丸以酸脹舒適不痛為佳,。第七步：頂睪丸坐位,，以兩手食、中指面托住同側(cè)睪丸，再以拇指端將睪丸向腹股溝方向頂上去,，然后放下來,，共3次。向上頂時(shí)慢慢吸氣,，放下時(shí)慢慢呼氣,，兩腹股溝處有輕微的撐脹感，壓力不可太大,。 第八步：掛襠 站位,，兩腳與肩同寬。將備好的沙袋和紗布帶放在床上或凳子上,，并將紗布帶結(jié)一個(gè)活扣備用,。然后用一手將陰莖和陰囊一同抓起，再將紗布帶的活扣套在陰囊及陰莖的根部扎住,，松緊合適,，陰毛留在外面,，使扎扣下面的兩條紗布帶等長,。最后把沙袋慢慢放下，約離地6厘米,，前后擺動(dòng)50次,。自然呼吸(不可用腹式呼吸)。以陰莖與睪丸充血,、微酸脹,，兩側(cè)腹溝有輕微牽引感而不痛為準(zhǔn)。第九步：捶睪丸站位,，兩腳與肩同寬,，兩手握空拳，交替捶打同側(cè)睪丸各25次,。用力要柔和,，不可用蠻力捶擊，以睪丸酸脹不痛為準(zhǔn),。 第十步：捶腎 站位,，兩腳與肩同寬，以拳背交替捶擊腰背部同側(cè)腎區(qū)各50次,。動(dòng)作要柔和深透,，呼吸要自然。第十一步：通背站位,，兩腳與肩同寬,，兩手握空拳，肩,、肘,、腕關(guān)節(jié)放松,，以腰的力量帶動(dòng)兩手，一手以拳心捶胸部,，一手以拳背捶擊背部肩胛骨下方,，各25次。第十二步：扭膝兩腳并立,，以手掌按膝上,，左右各施扭各25次。第十三步：滾棍坐位,，兩足穿平底鞋,，踏在圓木棍上前后滾動(dòng)50次。 第十四步：收功 兩手自然放在大腿上面,，靜坐片刻,，搓搓臉和手，站起來自由活動(dòng)一下,，即可收功,。2注意事項(xiàng)①最好在氣功師或有經(jīng)驗(yàn)的人指導(dǎo)下練此功。②練功前應(yīng)靜坐片刻(可意守丹田),，至心安神定時(shí)開始練功,。③練功時(shí)切忌心浮氣躁，也不能敷衍了事,。④練功期間,，房事不宜過多。⑤搓揉動(dòng)作應(yīng)柔和,。⑥練功時(shí),，呼吸應(yīng)自然平緩。⑦按摩時(shí),，應(yīng)重視掌下感應(yīng),，以微熱、微酸脹為佳,。⑧局部有皮膚感染時(shí),，不宜搓揉。⑨收功后半小時(shí)內(nèi),，不能接觸冷水,、冷塊、冷鐵等,。⑩收功后半小時(shí)內(nèi),，最好不進(jìn)食，更不能進(jìn)食生冷食物。 關(guān)注男性健康,，中醫(yī)調(diào)理強(qiáng)腎,，補(bǔ)腎氣，徹底根除早泄加QQ：5732 1366或V信：nnnn120 幫 (本文系作者個(gè)人觀點(diǎn),，不代表一點(diǎn)資訊的觀點(diǎn)和立場(chǎng)) |
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