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養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：春季時節(jié),，肝氣旺,、腎氣微，所以飲食需要多吃補肝益腎的食物,。那么補肝益腎的食物有哪些，你知道嗎,？下面小編為您介紹9種補肝腎的食物,。 補肝益腎的食物 食物中的板栗、枸杞,、核桃,、甲魚、黃鱔,、牡蠣等對滋補腎精是有幫助的,。食物中的蛋黃、鴨肝,、花生,、桂圓、櫻桃,、香菇,、西紅柿、獼猴桃,、黑芝麻等對滋補肝血有益,。同時也有一些食物可以起到補肝益腎的功效，下面小編為您介紹,。 1,、桑葚 桑葚被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸,，性微寒,，入心、肝,、腎經(jīng),，具有補血滋陰,、生津潤燥和補肝益腎之功效。最適合腎陰不足的患者食用,。 2,、枸杞 枸杞子味甘，性平,，入肝,、腎、肺經(jīng),，有滋補肝腎,、益精明目、和血潤燥,、澤膚悅顏,，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥,?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花,、遺精陽痿、面色暗黃,、須發(fā)枯黃,、腰膝酸軟、陰虛勞嗽,、老人消渴等癥,。 3、韭菜 春季的韭菜是補腎的好食物,。而且,，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能,。多吃春韭可增強脾胃之氣,，有益肝功能。但韭菜偏熱性,，多食易上火,，因此陰虛火旺者不宜多吃。胃虛有熱,、消化不良者不宜食用,。此外，熟的韭菜不能隔夜吃,。 4,、銀耳 銀耳含豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、膳食纖維,、微量元素,、膠質(zhì)及對人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝,、腎功能,，還能降低血清膽固醇、甘油三酯,，促進肝臟蛋白質(zhì)的合成,，增強人體的免疫力。
5,、黑魚 黑魚有補脾利水,，去瘀生新、清熱祛風(fēng),、補肝腎等功能,。黑魚性寒、味甘,，歸脾、胃經(jīng),；療五痔,，治濕痹，面目浮腫,，能夠“補心養(yǎng)陰,，澄清腎水，行水滲濕,，解毒去熱”,；具有補脾利水，去瘀生新,，清熱等功效,，主治水腫、濕痹,、腳氣,、痔瘡、疥癬等癥,。 6,、黃瓜 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝,，排出毒素,。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素,、黃瓜酸等還能幫助肺,、胃、肝排毒,。 7,、黑芝麻 黑芝麻能補益肝腎，緩解肝腎虛弱所導(dǎo)致的白發(fā),、掉發(fā),，當肝腎功能強健后，能順暢供送血液養(yǎng)分,，尤其是像頭發(fā)位于身體較末梢的部位,。食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。 8,、鱸魚 從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來說,，鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A,、B族維生素,、鈣、鎂,、鋅,、硒等營養(yǎng)元素；具有補肝腎,、益脾胃,、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用,。鱸魚肉質(zhì)白嫩,，沒有腥味，肉為蒜瓣形,，最宜清蒸,、紅燒或燉湯。 9,、黑米 黑米具有滋陰補腎,、健脾暖肝、補益脾胃,、益氣活血,、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,，有利于防治頭昏,、目眩,、貧血、白發(fā),、眼疾,、腰膝酸軟、肺燥咳嗽,、大便秘結(jié),、小便不利、腎虛水腫,、食欲不振,、脾胃虛弱等癥。 除了以上食物可以補肝益腎,，日常還有很多食物有此功效,。下面小編繼續(xù)為您介紹其他有效補肝腎的食物。
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