運動健身后吃什么健康,？

運動健身是很多都市生活的人們不能少的，然而如果在運動后飲食沒有合理安排就會影響到健康哦,。因此,，小編就要為大家出出招,，看看運動健身后吃什么食物對身體最好,。

運動健身后應(yīng)吃什么食物,？（圖片來源：百度搜索）

運動健身后吃什么食物,？

高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞,，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐,、瘦肉、魚,、蛋等,。

維生素。維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉,，故食用富含維生素B和C的食物,，能消除疲勞。

堿性食物,。多食堿性食物如新鮮蔬菜,、瓜果、豆制品,、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等,。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低,，中和平衡達到弱堿性,，從而消除疲勞。

大量的流食。如水,、果汁,、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄,、橙子,、西瓜、生菜和黃瓜）,。

除此之外,，在運動健康后不能吃的是什么吧？

運動健身后不能吃什么食物,？（圖片來源：百度搜索）

運動健康后不能吃什么？

體力勞動或大運動量后,，身體會覺得很疲憊,，這是因為身體產(chǎn)生了大量乳酸。魚肉是酸性食物,，運動后吃魚肉,，會使血液酸化，再加上體內(nèi)產(chǎn)生的大量乳酸,，會加重疲勞的程度,。

為了盡快解除疲勞，他們就會買些雞,、魚,、肉、蛋等大吃一頓,，以為這樣可補充營養(yǎng),，滿足身體需要。其實,，此時食用這些食品不但不利于解除疲勞,，反而對身體有不良影響。人類的食物可分為酸性食物和堿性食物,。判斷食物的酸堿性,，并非根據(jù)人們的味覺、也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性,，而是根據(jù)食物進入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定,。酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類,，含有鉀,、鈉,、鈣、鎂等元素,，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì),，能阻止血液向酸性方面變化。所以,，酸味的水果,，一般都為堿性食物而不是酸性食物，雞,、魚,、肉、蛋,、糖等味雖不酸,，但卻是酸性食物。

運動健康后吃對食物很重要哦,。